一、美嫺读书发现

      “良好的人际关系，指的并不是清晰的沟通，而是一个个亲密无间、相互依恋的美好时刻。”

      这句话是“婚姻教皇”、人际关系大师、著名心理学家约翰.戈特曼的经典名言。

    在读这本书之前，我对良好的人际关系（亲子关系、和父母兄弟姊妹的关系、夫妻关系、同事关系）的理解是积极清晰的沟通。

    带着新的认知，我打开了约翰.戈特曼写的《幸福的婚姻》。

    这本书作者从9个章节给我们诠释了“幸福的婚姻”。

二、前言

      “从20世纪70年代至今，约翰.戈特曼对人际关系、婚姻关系及家庭关系进行了长达40年的跟踪研究。1992年，戈特曼“爱情实验室”公布了堪称史上最大规模的家庭关系研究结论:在这项涉及近3000个美国家庭、700对新婚夫妇的纵向研究中，戈特曼可以在5分钟内判断一对夫妇未来一年内的婚姻状况，准确率高达91%。”

      “戈特曼在近40年的研究生涯中，始终致力于将人与人之间的关系与行为数据化，并通过建立数学模式达成对行为的预测。如今，“爱情实验室”收集到大量关于亲密关系互动行为的数据，成为全球最具权威性亲密关系数据中心。”

三、每章概述

1、西雅图的爱情实验室

  在我们的爱情实验室里，只要观察一对夫妻5分钟的交流，我就能作出离婚率预测!在3个独立研究中，我的预测准确率高达91%。

2、如何预知婚姻的未来

    当一段婚姻到了夫妻双方改写他们历史的份上，当他们的精神与肉体无法沟通，并且无法补救当前存在的问题时，这桩婚姻几乎注定破裂。

3、法则1完善你的爱情地图 

      爱他，就要了解他

    从彼此了解中不仅能产生爱情，还能产生平安渡过婚姻风暴的力量。彼此拥有详细的爱情地图的夫妻，能更好地处理应激事件与冲突。

4、法则2培养你的喜爱和赞美

      “我欣赏，我坚持”

      对维持一桩有价值的、长久的感情生活而言，喜爱和赞美是两个非常重要的因素。当夫妻双方完全没有这种感觉时，TA们的夫妻关系也就走到了尽头。

5、法则3彼此靠近而非远离

      你们的关系够紧密吗？

      多向对方靠近的第一步是意识到平淡时刻的重要性。对许多夫妻来说，只要认识到不该把日常的相互交流视作理所当然，TA们的婚姻就会出现翻天覆地的变化。

6、法则4让配偶影响你

      “亲爱的，你说了算!”

      与那些丈夫不反对妻子对自己施加影响的婚姻相比，丈夫不愿同妻子分享权利的婚姻早晚会终结，不幸福的可能性是前者的4倍。

7、两种婚姻冲突

      陷入僵局型VS可以解决性

      与永久性的、陷入僵局的问题相比，可以解决的问题似乎不那么棘手，给人精神上的痛苦也不那么强烈，让人不那么紧张。

8、法则5解决可解决的问题

      以温和开场，用妥协收场

      很多拥有令人艳羡的、充满爱意的婚姻的夫妻，TA们在争论的时候并没有按照专家提出的方法进行交流，但是，TA们任然能够解决彼此之间的冲突。

9、可解决的问题

      金钱、孩子与性

      婚姻需要理解，让身处其中的夫妻双方感到安全和可靠。当人们没能解决这些问题时，婚姻不像是生活中一场暴风雨的避风港，而是像置身于在另一场暴风雨中。

    四、美嫺读书感悟和收获

      在这本书里，作者一开始对50对随机选出的夫妇在华盛顿大学西雅图校区的一个实验室里进行追踪观察，通过用了“爱情大数据”来分析、发现婚姻的真谛，解决长期困扰人们的难题:为什么婚姻有时如此艰难？为什么有些人能够厮守一生，而有些人则像躲避定时炸弹一样躲避婚姻生活？如何防止婚姻危机，有如何拯救一段已经出现危机的婚姻。

    我们在婚姻中，是不是都有这样的一个想法:

如果我的配偶再高一点、再富裕一点、再聪明一点、再整洁一点或再性感一点，那在婚姻中遇到的所有问题将会烟消云散。

    但是，如果真是这样，当冲突来的时候我们是逃避的心态还是积极去面对的心态，这就决定了冲突产生后我们去解决的难易程度。

    学会接受

    或许是一个比较理想、比较现实的做法。在彼此接受对方的缺点和不足时，我们不要带着“我一定要战胜你、一定要改变你的心态”，而是明白冲突的解决不至于改变一个人，而是在于我们坐下来，冷静地去协商，寻找共同点，找到双方都可以适应的方法。

      学会尊重

    夫妻双方可能不能认同对方的梦想，但可以学会尊重。

      现在很多夫妻虽然是生活在同一个屋檐下，但是TA们都会有这样的发现——彼此说话的时间越来越少，感觉还像不像当初那么了解，心里会默默念叨“真的是变了”，不仅仅是生活方式，还有彼此当初的梦想。

      地球是转动的、社会是发展的、那我们各自的一些习惯和梦想会和当初有所不一样是非常支正常的。所以即使感觉TA在改变一些想法，那也要去尊重对方的这些想法和梦想。如果这样去生活，冲突就不会那么激烈了。任何婚姻都有一个重要目标，即营造一种氛围，鼓励每一个人坦诚地谈论自己的梦想、信念、意见。

    学会“妥协”

    妥协，这个词听上去好像显得自己输掉了自己的尊严。

    夫妻之间理应互相尊重、接受彼此的意见，这是解决双方之间分歧的良好基础，但，现实生活中，很多夫妻在设法说服对方或解决分歧时，都没有这样做。

    这里，学会“妥协”未尝不是一个非常好的方法。无论我们喜不喜欢，解决婚姻问题的唯一方法是寻求妥协。

    虽然我们会有各种压力，工作压力、姻亲关系、金钱、性、家务活、新生儿，这些都是容易引发婚姻冲突的常见问题，其中某些问题可能会成为婚姻关系的痛痒所在。即便是幸福稳定的婚姻，这些问题也会经常出现。

      是的，每一桩婚姻是不同的。如果想要一段幸福的婚姻，就需要各自去经营，这不是动动嘴皮子。这里我们将去面临着一定的情感任务需要丈夫和妻子共同去完成，如果您希望婚姻稳步成长，双方感情不断深化。

    写到这里，我相信很多人都希望婚姻是生活中暴风雨的避风港，而不是把自己置身于一场暴风雨中。

      我是吴美嫺，国家认证三级心理咨询师、亲子教育指导规划师、高级家庭教育指导规划师。我在贵州贵阳，感谢您的阅读和留言。