烦恼似乎是跟着年龄般的，越来越多。
非常的无奈，自己又是那种不会排遣烦恼，调节情绪的人，有什么事都喜欢憋在肚子里，于是，总有一种无形的情绪在跟着我。
我后来发现，原来，这叫忧郁。
会变好吗？他像是有周期般，总是会回来到我的身边，或是在一定的时间，或是在一定事情发生之后，从没消失。
你会害怕生活吗？
我似乎是会的。
因为我总是感觉活在紧张不安中，我害怕接触的事情越来越多，我发现，这种情绪在消磨我的勇气，我决心能不这样。
后来，懂得越来越多，我知道，原来，他叫做焦虑。
我在想，其他人呢？是否也会如此？
观察身边的人，发现似乎都正常，然而，各种科学调查数据却告诉我，人数并不少。
有人说，焦虑和忧郁是相连的。
有人说，焦虑每一个都有，甚至是与生俱来。
焦虑，实际上是现实情况低于期望值时，所具有的一种情绪。
或是，总是喜欢想象未来，想明天的事。
或是，完美主义，对自己要求太高。
不管怎么样，可以肯定，焦虑的人都喜欢胡思乱想。
焦虑不安，忧郁虽然只是一种情绪，但却极大影响着我们的生活，让我们越来越不喜欢自己，越来越不勇敢。
我们要振作一点。
今天就先写这么多吧，下面总结了一些很简单的方法，消除我们的焦虑。
1.做深呼吸。
2.尝试一下阿Q的精神胜利法。
常给自己打气:我可以的！没什么不可以的！等等
3.转移视线。
一直盯着某个物体，比如一棵树，仔细琢磨它的大小、形状、颜色等，可以帮助你把注意力从你所焦虑的事情上转移开来。
3.临场做小动作。
如原地走动、小跑、摇摆、踢腿等活动可以释放紧张情绪产生的热量，缓解压力。
4.消遣娱乐。
做些自己喜欢的事，听歌，看电影等等。
5.寻找心理平衡。
看看你周围人的状态，你会发现，他们和你一样紧张兮兮，你并不孤单。想到这里你的心里多少会好受一点。
6.想象最坏的结果。（这是我最常用的方法！）
当然，缓解焦虑的最好办法是调整自己的心理预期。尤其是重大行动之际，更要根据自己的实际能力和目标的相对难度来调整自己的心理状态。
我们一起加油！
