如果你想要有结果的人生，你就要做有结果的事情。这句话，你一定同意。

但现实是，我们身边多数人，每天都很忙碌，但还是无法要到，自己想要的“结果”？

我们常说，时间用在哪里，结果就出在哪里。真是这样吗？我举一个例子，你马上就懂。

坐在教室里上课的学生，同一位老师、同一节课，同是45分钟课堂。但是得到的“结果”，完全不同。

你看，时间只是表象，背后内核，其实是付出的“注意力”。

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1.注意力集中的地方，才会有信息出现。

试想一下，当你打算买一辆车，从你开始确定什么牌子和车型起，在马路上你能很快发现它，周围人随意的交谈只要提及你总能听到它，车展上数十辆车展览但你肯定能找到它；甚至新闻里，各种正面负面的信息，你都能够留意的到。

对于这辆打算要买的新车，你发现信息和接收信息的能力，突然间增强了。在心理学上，我们称之为视网膜效应。

简单说，人的大脑，只会读取自己在意的信息。

而这个信息，是通过我们的“注意力”读到的。

当你的“注意力”花在一件事情上时，它像一块磁石，为你吸引，更多的信息点；更像一把铲子，让你挖掘更多价值，比如，产生想法、创意，联结，解决方案等等。

这就是为什么，我们每个人，每天拥有24小时时间，但得到的，完全不一样。

注意力，是我们做成任何事情，最重要的资源和工具。你想要有结果的人生，就需要放对你的注意力。

那么我们怎样放对注意力，尽量让它成为资源和工具，促成我们要做的事情？

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2.注意力被消耗了，我们什么都做不好。

首先，你的注意力，不能花在错误的事情上。其次，在你需要集中注意力的时候，要保证它不被破坏，能够为你所用。

（1）注意力放在不同地方，人生结果完全不同。

既然注意力，是在任何地方挖掘价值的最基本工具。所以，你要选择好地方。

若把注意力放到学习上，你就会进步；若把注意力放到思考上，你的思考能力就会得到提升；可如果把注意力放到不可能有产出的地方，除了把注意力消耗掉，你不会有任何收获。

（2）工作赚钱，自我提升，让注意力激活你的状态。

日常中，你发现最容易分散我们注意力的，可归为两大类，一个是我们太容易被电子设备切断和分心。另一个是，如果情绪出了问题，那就根本谈不上注意力。

以为自己为例，我来说说我平时怎样应对这两类问题。

首先，电子设备的工具，我们才是主角。

电子设备是我们离不开的工具，但如果不加以控制和规划，它会不知不觉中，吞噬我们很多注意力。

一般情况下，如果我需要一个相对完整时间段工作，我会将手机直接调成静音状态。微信、短信、电话，全部暂时不接收；而且我手机中的各种应用通知，一惯性的处于关闭状态。

也许有人担心，万一错过重要事情呢。这一点我们大可安心，在你集中注意力工作这有限时间段里，世界上是不会发生影响到我们个人的大事件的。

其次，如何避免掉入情绪失控的黑洞。

我们普通人就算再理性，但也几乎没法做到，事事无起伏、平静自若。但同时你也发现，人在心情不好时，是无法集中注意力的，什么事情都做不好，再有道理的时间管理方法，也无计可施。

如何避免让情绪主导自己？

我个人的方法是，我会提前回忆和设想，并且罗列出，我日常里有哪些共性事件，会干扰到我的情绪。

然后，把这些事件逐条写在纸上，整理出一份情绪管理清单。清单包括，重要影响事项，和紧急应对措施（每一项尽量多想几条应对措施）。然后，经常性来回顾这份清单。

比如：

1.计划好的日常工作，被随机插入一个紧急处理事项，我的应对措施是什么。

2.需要交流的客户/对象，发现对方情绪不积极（甚至无礼），我的应对措施是什么。

3.因为现场配合出现问题，导致时间拖延，我的应对措施什么。

……

当你有这样一份“情绪管理清单”时，它其实有两个好处。

一是，在罗列出这份清单上的事项时，其实你已经从内心里，接纳了这些“干扰”你情绪的事项。

二是，当真正类似的事情发生时，这份清单为你提供情绪缓冲；更重要的，它引导你，把你的精力，集中在去对应（或重新寻找）确切的解决办法上。

通过这样一份情绪管理清单，我自己日常里，情绪焦虑的现象，大幅的减少了。这是我高效率工作的一个保障。

当然，这份清单不是一成不变。它会随着你的生活、工作、环境，以及你应对情绪管理的变化，随时增减。

但只要你开始了有了情绪管理的意识，你会发现，你保护注意力的能力，会越来越强，越来越受控。

如果你想做一点事情，改善目前处境，或者提升工作技能。集中注意力做事，才是我们唯一能走的捷径。

你可以思考下：你的“情绪管理清单”上，会有哪些事项？它们的应对方法是什么？

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3.碎片时间能出结果，才是精进自己的正确方式。

“我没有完整的两小时坐在那里，等待我的注意力给我产出，怎么办？”

身边很多人，好像常会有这样想法：等我有大块时间，我会做…，等我集中精力时，我再去做…

其实，你如果观察身边的那些牛人和大咖，各行业里优秀的人，你会发现，他们无异于我们。生活中频繁切换，已是所有人职场人的常态。

我们每个人都是多重角色，你是领导，也是职员；你是子女，也是父母；你要负责工作，也要应对家庭。多数时间里我们都在切换。

碎片时间里，怎样保持注意力，不被冲散？或者说没有大块时间，我该怎样做才能得到想要“结果”？

1）尽量不做“无法产生输出”的事情

每一天每一个可以利用的小块时间里，你在做什么，这很大程度决定你的人生走向。

无聊刷屏，闲来围观社交平台；陷在情绪里，抱怨和埋怨，无法自拔；纯属消磨时间的刷剧、音频视频；想起什么就做什么等等。

沉浸在这些基调里，你基本上不可能，再有足够注意力，分配给你的目标，也得不到结果。

你想要学习的领域，精进的技能，赚钱的方向，你的各种想法和创意，极大被弱化了。

2）给“注意力”匹配核心目标，让它工作

还记得文章开头买新车的事例吗。其实，你有意无意间，接收到的新车型的信息，全部来自日常各种随机场合。

“我要买新车，这一款车！”，就是你匹配给注意力的目标。它反复出现你的思维里，让你充满期待和想象。

“我想增强我的表达力”；“我想启动副业，学习运营知识”；“我想了解产品的行业情况”；“我就要入职新公司了，我需要了解公司动态”；“我要写一篇关于某方面的论文”等等。

我们要经常性强化自己的“目标”，注意力才会随时在碎片时间里，为你捕获信息。

3）完成最小输出目标。

我们通过碎片时间做的一切积累，看课件，听音频，做阅读，记录灵感创意。仅仅是散落的一个一个点。

但如果没有“总结，思考，联系自己实际”这个动作，就谈不上运用，更无法产生输出。没有输出，就没有反馈，更得不到结果。

怎样才能得到结果呢？

有时候，我们长期完不成自己想做的事，不是我们能力不够，而是目标太多。

这种长期“完不成，没有进展”会让人产生各种沮丧情绪甚至错觉：反正人生就这样了，那我就继续按这个模式生活下去好了。

但其实我们完全可以换一种方式为，为自己设定合理的行程。第一天跑五公里的感觉会要命，但是慢跑一公里，你完全可以做到。

我想跟大家再分享一个理念，叫做完成最小输出目标。

“完成最小输出目标”是，根据你个人每天或每周，可以支配的时间，在你当前能够胜任范围内的，完成的最小任务（行动）。

当你持续完成一些最小目标后，你会发现自己的行动力更强了，能做成事情更多了。反过来，你的关注点，会更聚焦。注意力，会更集中在关键点上。

到此为止，你完成了，一个注意力带给你的正向闭环。这个闭环，就是结果。

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写在最后

那么，你怎样确定自己的注意力集中在哪儿呢？

换句话说，我想要做的事情能成功吗？我要赚钱的事情上能赚到吗？这里和你分享一份自检清单。

在一天结束的时候，你可以问问自己，这一天里：

1，我大部分时间，在思考什么？

2，我大部分时间，在谈论什么？（自我对话也算）

3，我大部分输入、输出，是什么？

通过这三方面的答案，你能够知道你的注意集中在什么地方，是否集中在了你想要产出“结果”的地方，是否集中在你想要“赚钱”的地方。

同时，它也是一个提醒和指导，不做生活的围观者，不让注意力任人收割。注意力不偏离，自己必达的方向。

End.

（简书让我们书写，让我们彼此看见。谢谢你的阅读，也谢谢你的点赞！）