夏季酷暑灼热，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，夏季养护不当还会为心脑血管的冬季发作埋下隐患。
同时心火过旺还会对肺气和肾阴造成伤害，所以暑夏养生的核心就在于
清心燥湿，补养肺肾！
首先我们来看 如何在夏季养心
一、清心祛暑
夏季温度高，暑热气燥，容易造成心火亢盛。具体表现为心烦意乱，急躁难安，困倦烦躁。我们首先应该在心情上学会控制情绪，忌大怒发火，尽量保持心情的平静愉悦，防止使心脉陷入内火外邪的双面夹击。
其次，我们可以食用一些养心清火的食物以达到护心安神的作用:
莲子，百合，茯苓，竹叶，柏子仁等都能起到很好的养心安神的作用。日常可以用这些食材煮粥或者搭配菊花，金银花等泡制成茶，日常坚持服用，达到养心祛火的作用。
同时，瓜果类可以多吃
黄瓜:含水量高达95%以上，鲜黄瓜具有清热解毒的功效，对便秘也有较好的缓解效果。
桃子：桃具有润肠通便，活血消积，生津止渴的作用。适用于烦热燥渴、大便不畅，小便不利，腹胀食积等症。每日吃2-4个能够达到较好除烦养心的效果。
西瓜:含水量高，同时含有多种维生素，能够除烦止渴，清热解暑，利尿解热，是夏季生津止渴的佳品。但由于含糖量过高，不宜过多食用，每日食用400g以内为佳。
二、祛湿解暑
湿为重浊之邪，属阴，其性黏腻、停滞、弥漫，其伤人多隐缓不觉，易导致多种病变。
湿气是夏天的一大邪气，加上夏日人们多贪凉，喜食冷饮，导致脾胃功能低下，食欲不振，受凉易出现腹泻，舌苔白腻等症状，故应常服健脾利湿之物。
可以多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。民间俗称：冬吃萝卜夏吃姜，夏天人身体毛孔张开多食用姜有利于湿寒气排出，能起到很好的化湿健脾和中作用。
古人云：“安身之术，必资于食”。食疗汤水可以帮助我们安度暑夏。
《本草纲目》记载，红豆“通小肠、利小便、行水散血、消肿排脓、治泻痢脚气、止渴解酒、通乳下胎”。薏仁具有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓、抗炎镇痛、增强免疫力等功效。红豆薏米汤能起到很好的利水去湿的效果，但需要注意的是:薏仁性寒凉，在煮汤之前应该对其进行炒制，炒至表面呈淡黄色至黄色，再与红豆一起闷煮。这样不仅可以抑制寒凉之性，还可以使汤味更温和爽口。
此外，夏季气温高，人们容易出汗，所以运动也应当适量，不宜过度劳累，导致耗液伤阴。高温下人们胃口差，需要“清淡”饮食，同时食物容易腐败生菌。吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多饮水，适量食用水果，合理作息，保持愉悦的心情。
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由于篇幅原因，夏季养生之补肺养肾将在下一篇推出！你还有什么夏季生活小妙招？欢迎留言探讨！
