文|张二白很白

焦虑如同一颗种子，在内心种下，慢慢发芽，一旦懈怠或者有其他事情干扰，就如同打了激素一般，疯狂生长，占满你的内心。

1、

这周刚回北京， 前段时间因为买房和一些家里其他的事，落下了很多课程。只能抽空回听。

这期间偶尔看见群里热火朝天的讨论交流，有种错过了无数个大于一分钱的红包的感觉。

回到家里，看到书架上一排排没看完的书；

临睡前翻开手机微信订阅号里一个个显示好几十条未读的红点点；

还有欠下的N多篇作业；

手机清单上工作栏里日益增加的待办事项；

......

这些都让我开始愈发的焦虑，不安。

不知道从什么时候开始，焦虑如同一颗种子，在内心种下，慢慢发芽，一旦懈怠或者有其他事情干扰，就如同打了激素一般，疯狂生长，占满你的内心。

年初的时候认识一个自媒体大咖，那会估计他还算不上大咖，但现在却当之无愧。

知道他是因为文字，他写的文章让我觉得挺有意思，开始的时候因为留言互动觉得怎么着他也应该比我大个五六岁，直到后来见面后，才发现他仅仅比我大一岁。

顿时整个人就不好了，差不多的年龄，有的人把生活过成了一首异彩纷呈的诗，而有的人却平淡一杯晾了长时间的白开水。

自那以后，生活似乎给我打开了一扇焦虑的大门！

原本一直在传统行业打转，因为无知所以无畏，现如今接触互联网金融、自媒体、新媒体多了，就愈发的感觉焦虑和不安。

归根到底其实就是一种深深的危机感，一种年过三十却还在按部就班的不甘。

为此，我尝试做出些改变！

开始每天看书，写作；参加一些学习培训班，结识更多牛逼的人......

慢慢的，尽管焦虑仍在，但内心却很充实。

焦虑，很多时候往往是因为我们想的太多，却做的太少。

2、

几天前，和一个朋友聊天，他跟我吐槽：最近焦虑的快不行了，刚过三十，面临房贷车贷，还上有老下有小，想转行，换一个高薪的职业，却又不知如何抉择？

这位朋友一毕业就进了国企上班，一干八年，尽管现在国企福利没原来那么好，但也算稳定安逸，唯一的缺点就是薪水不高。

我问他：你现在想转行，大环境不是特别好，你有做什么准备吗？

他想了想回复我：没有！从咱们毕业后，8年的时间增长的就是酒量和年龄，以前学的也都忘差不多了，你觉得我出去做什么合适？

我没回答他，接着反问：你是最近才开始焦虑嫌工资低的？

“当然不是！其实一进单位，就知道这是个养老的地方， 工资上当然也没指望太多，想过换工做，却一直不知道干什么。去私企吧，觉得辛苦，自己英文也不怎么样，况且不稳定；想过学会计，一听注会要考那么多门，也吓到了，就没准备；前几年，还想过跟朋友一起创业，但听说创业也不容易，也作罢了……”

听着他的心路史，我在想，八年的时间，在不忙的工作之余，足够一个人学好一门外语，考一个注会，甚至可以回学校把硕士、博士读出来了。如果真的创业，即使没有成功，也早已积攒了一大把经验、一大把人脉，不至于焦虑至此啊。

可是，他把时间花在了对前程的“思考”上，却迟迟没有做出决定，如今，只剩下了焦虑。

有时候，所谓选择，不是思考的结果，而恰恰是行动的犒赏。

3、

马东曾经在接收采访的时候关于焦虑如是说：

创业也好，生活也好，其实人没有不焦虑的时候。每个人都焦虑。我们今天总羡慕古人的田园生活，但你说他们不焦虑吗？我觉得古籍里只要记载下来的，满纸都是焦虑。唐诗宋词里，别管是金戈铁马的豪放派还是各种温情的婉约派，全是焦虑。

所以焦虑其实是伴随人生命的一个常态。

其实焦虑于我们而言，并不是什么特别难以接受的情绪，尤其是现如今这个高度不确定性的世界里生存，在生命的每一个阶段都需要解决各种各样的问题。

大学以前主要是课业和谈恋爱，毕业以后就是找对象和工作，没钱需要学赚钱，有钱就得学理财，永远有解决不完的问题，而这些问题的背后都能产生焦虑。

前段时间网络上有关于：中产阶级焦虑的争论。其实，现在别说中产焦虑，甚至说全民焦虑都不为过。

有的人整天刷着网剧、微信、淘宝，等着双11的折扣，玩着阴阳师和王者农药，同时又焦虑着工资太低、房价太高、生活不堪重负。却没有去想如何提高自己的职场核心竞争力，锻炼出有随时能跳槽并实现弯道超车的能力。

也有的人尽管已经很成功了，他别人眼里可以算是理想和羡慕的生活状态，但却依然很焦虑。他们也会因为工作、家庭、情感等焦虑，毕竟，时间是有限的，焦虑是无限的。

而适度的焦虑也能督促人行动，有时候，所谓选择，不是思考的结果，而恰恰是行动的犒赏。

所以说：唯有行动可以解除焦虑！

4、

或许有人会说：我是有在行动，但感觉焦虑还是如影随形，对此，有什么好的办法？

其一、正视你的焦虑。

罗胖曾经在罗辑思维举过这么一个例子：说某天早上，有个软件突然给他来了一条弹窗，说：你有一段时间没有整理清单了，不要偷懒哦。他看到之后第一反应是觉得自惭形秽，但第二反应就卸载了这款软件。

他觉得这可能是很多用户的本能反应。因为：人在焦虑的时候，往往不是洗心革面重新做人，而是回避让你焦虑的源头。

所以说，如果我们要克服或者减轻焦虑，那首要做的就是先正视你的焦虑。找出引起你焦虑的源泉并观察你的感觉。只有当焦虑发生时，你愿意去观察和分析自己的焦虑背后是什么，才有可能从根源上解决这个问题。

其二、做当前最紧急的事情。

很多时候我们焦虑是因为对当前行为的不满。

而对行为不满，主要是指当前做的事情并不是最该做的事。当面对一个困难又不得不做的事情时，人本能的会逃避，寄希望于做更容易的事来寻求安慰，而结果就是更加焦虑。

所以说，做当前最紧急的事情，是面对焦虑的有效办法。

其三、把预期变成计划，把判断变成描述。

预期和判断都是一些主观不确定性的说法，这种不确定性往往也是焦虑产生的源泉。

只有把预期变成计划，把判断变成对现实状况的描述，才能尽可能的减少不确定性，进而减少甚至消除焦虑。

而计划对每个人来说又有不同的方式，不同的方式带来的结果可完全不同。

例如每天睡觉前看书。

有的人定的计划就是每天睡觉前看半个小时书，这种计划有时候半个小时下来才看了十来页，反倒焦虑加重。而有的人则是每天睡前半小时看书里的20篇文章，看完就睡。丝毫没有焦虑还满心欢喜。

再比如说有人定个计划早上背两个小时英语单词，两个小时之后，背了多少不知道，还觉得时间过得太快。如果换成一个月内背会1500个生词，因此每天用两个小时，在两小时内背会50个单词。你觉得还会焦虑吗？

这就是两种计划的区别，所以说计划应该要具体到每天做多少内容，而不是具体到每天哪个时间段干什么。（比如一本600页的书，我打算用十天看完，因此每天看60页，时间随便定，都是每天的闲暇时间，把这60页的内容看通看懂并做好笔记就行）工作也是一样，可以把工作任务分成若干个部分，每天完成一个部分。

这也是为什么前面问题中说的很多人有在行动，却依然焦虑，那是因为：他们行动的方法就不正确，属于低效率又不讨好的方法。

开始改变最好的时机，是5年之前，或者，现在！

5、

英国知名作家阿兰·德波顿在他的《身份的焦虑》里面写到：生活，就是用一种焦虑替代另一种焦虑，用一种欲望替代另一种欲望。

所以，有了焦虑的情绪并不可怕。自我厌恶，才是焦虑最可怕之处。

我们往往在没有做出行动之前就开始犹豫、纠结、踌躇，进而开始焦虑不安。

其实，真正要开始行动并没有想象的那么难，真正难的是坚持和习惯。但无论如何，唯有行动方能解除焦虑和不安。

而改变也就在你开始行动的那一刻发生，只是你当时不知道而已！

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