第一课:
片段 一: 选自《坚持,一种可以养成的习惯》
【R 阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地"
利用不容易被工作或私事影响的时间最好,例如,如果利用每天开始工作前的时间,就不容易被安排好的事情影响。
当然,我们很难开始就做到最好。经常会发生,“打算早晨七点开始学习,结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读,结果经常被偶发事件影响”等情况,所以,请在实际生活中多方尝试,如果无法顺利进行就改变做法,找到最佳行动模式,并把此模式“嵌入”日常生活当中。
【I 用自己的语言重述知识】
养成习惯的重要技巧:习惯养成计划尽量安排在不被打扰的时间,如果不行就多尝试几次(包括改变做法),直到形成较稳定的日常行为模式。
【A1 自己的相关经验】
自己的身体锻炼计划,之前安排在每天晚上8:00~9:00间锻炼,容易和家务、应酬等产生冲突,很难坚持下去;但如果改到了早上提前一小时起床(目前是6:15),就容易执行多了,目前已经坚持了半年多。
【A2 如何应用】
改善读书习惯养成:目前读书时间没有固定,往往依靠随机的碎片时间来阅读,没有形成读书习惯。今后尽量安排头脑清醒,外来干扰少的时间内完成当天的读书计划:例如晚上的10:00pm~11:00pm期间,这段时间内规划好家庭生活,避免其他事件与这段时间冲突。