1.每周运动三天。跳绳｜滑板｜keep跟练

完成情况：从2019年12月初时才开始履行这一计划，原因是在2019年体重飙升，心理焦虑。于是办了一张健身卡，自此每周会去健身房4-5次，在春节假期前体重控制在了54公斤。你们看看，制定目标不一定要100%完成，有时还它的作用也可以是折射出自己的懒惰，然后逼自己去行动，毕竟“种一棵树最好的时间是十年前，其次是当下”。春节过后，因为疫情，健身房关闭，待在家也没有健身，但一直有控制饮食，体重依然稳定在54公斤。2020年继续保持体重，加强锻炼，增加滑板、瑜伽、游泳等多样的运动。

还有一个达成目标的小窍门，就是每个月只制定一个目标。像之前，我给自己制定每周至少3天运动半小时，看书半小时，手绘一幅画，最后，只坚持了1天。后来，19年年底时候只给自己制定一个目标减到54公斤，最后成功了。

不过每个人都是贪心的，总是会想着我制定的目标越多，越有规划性，就越能成为更优秀的自己。但事实是，你的目标很完美，你的执行力扛不住抖音、爱奇艺、小说、逛街、蟹肉煲……的诱惑。嗯，说的就是我。我烦死了自己一看到喜欢的电视剧就喜欢熬夜到2点，要不是第二天上班，都不肯停下来。每次一刷抖音5-6个小时停不出来，下午6点下班到家，晚上12点睡觉，黄金的6小时自由时间被我完全浪费，睡觉前放下手机都是自我厌恶感、罪恶感、悔恨感。现在都说娱乐至死，娱乐真的可以杀死“脑子”。

忽然发现跑题了，收！

如果觉得自己自律性强，可以设置较丰满的计划，如果自律性较弱，就先设置较低级别的单独计划，比如每个月完成一个目标，养成习惯，再去攻破下一个计划。成年人，要承认自己是个普通人，当你完成一个简单的小计划时，你的心情会一样美好！因为你是靠自律战胜了一次你的懒惰。

2.学习英语。轻听app每天一文｜twilight小说｜英文影视剧

完成情况：未完成。出于对全球化的危机感（别笑，真的！），学习英语一直是我计划中重要的一项。然而……人总是回避自己不擅长的事，不会的事，不熟悉的事，简单称之为“躲避在舒适圈里”。我就躲避在“反正不会英语也对我没多大影响”的舒适圈里，英语学习多年依然毫无进展，也主要因为不自律。我一度以为自己没有学好英语是因为没有足够动力，我尝试过观看英语学习直播课程、反复观看喜欢的英文电影，买了自己喜欢的英文电影的小说……都失败了。每次看到英语学习资料，我的脑子就自动回避了，去寻找其他更好玩有趣的事。我的《twilight》小说买了有两年了，硬是第一章节都没看完，这也成了一大心头病。在学习英语上，缺的是自律，坚持，动力，2020年希望能够攻破自己的回避心里，啃下英语这个硬骨头，达到能够日常交流无碍的目标。

3.看心情的PS。板绘 ｜设计海报

完成情况：完成良好。2019年画了11张图，也在工作过程中排版了一些图片，另外有学习有关插画、设计、排版的课程，设计排版能力有所增强。2020年继续加强，可以多模仿市场上已有的设计作品，插画、UI、海报不限。

4.水彩画。每月2幅

完成情况：2019年没有画过一幅水彩画。2020年将这个合并到设计类学习计划，培养自己的美感。

5.周末时光【Weekend Time】，摄影构图，剪辑视频。奥森散步｜野餐聚会｜约饭逛街

完成情况：完成良好。给自己的买了相机，每天一有空就会用相机记录生活。也会在网上学习摄影技巧，并进行实践。但目前仍偏向于记录生活，也会偶尔拍摄视频，没有达到摄影、有构图的高度。19年每个月都会约朋友出去聚会一次，频率不高，但很符合我的节奏。2020年继续用照片和视频记录生活，学习摄影构图，保持社交，认真经营生活。

6.读书，发呆思考，记简书。心理学｜传记｜小说｜深度好文

完成情况：完成良好。2019年在简书中记录了6篇文章，在印象笔记写了日记5篇，读书学习笔记15篇，搜集深度文章30多篇。阅读了书籍《可复制的领导力》《云攻略》《用友新营销攻略》等书籍。2020年增加读书、听书的频次，读更多的好书、好文，减少娱乐内容的“摄入”。每天输入的内容质量，决定了人生的质量。

慢慢成长

用心经营生活

珍惜每天最年轻的自己

小思考：

1.你期望五年后的生活是什么样的？

2.2020年你要达到什么样的目标？

3.你现在要做出什么努力，能够达到2020年目标？

自我建议：

每年只给自己安排一个必须要达到的目标

每月定一个目标，检查是否达到，并奖励自己一个奖品

跟朋友聊天，多出去走走，开拓视野