减肥这件事吧，对现在的我来说更多不是为了可以去改变体重什么的，而是为了保持良好的生活习惯，慢慢年龄大了之后感觉养生这件事越来越重要了。很多小朋友和以前我一样，明明是久坐和没有休息好导致的身体浮肿和青春期肥胖，却一个劲儿反反复复想通过节食（甚至一整天不吃）来快速瘦身。过来人诚挚劝解，千！万！别！快速瘦身不仅你很快会发现头晕目眩，头发枯黄，抵抗力下降，而且明显变困，以前我这时候就告诉自己为了瘦要忍要撑——其实完全没有必要，别和你的身体做对。而且你会发现一开始吃又回胖回来，这时候就害怕想吃饭，心理压力特别大。
哦，我现在是165，体重一般50上下浮动1斤，也不是特别瘦，平时不爱运动，但是你也别想着躺在床上我就瘦了，我也是会散散步，爬爬山，逛逛街的。
大二的时候体重到过58，还不是最胖的时候，放上这几年的称给你们看看，
最后两张图差别比较明显是因为中间其实从16年毕业工作后坐的时间少了，53-51就比较快了。后来由于工作压力比较大，一度到过49，那时衣服掀起来肋骨看到不说，盆骨看的特别明显，我自己是觉得有点恐怖了，不是很喜欢骨感。然后最后一张照片是前两天拍的，最近单位活动特别多，我们这些新来的人要积极参与，每天活动量特别大（早上训练打一早上羽毛球，晚上做广播体操，给你们嗦广播体操做标准了会流汗哒，所以你们平时做操的时候要标准呀，想着减肥哒！）
来来来我给你们说正题，先说好看照片你们也能看到我是不知不觉经历了3年才减掉十斤，速成班我觉得对身体多多少少不是很好，而且我很懒，想要一个月十斤的小伙伴对不起让你们失望了。
其实我高三毕业之后去过美容院减肥，一个月就是瘦了快8斤，然后到了51就硬是下不去了，而且这还是我几乎整天不吃修仙的情况下。( ･᷄ὢ･᷅ )成天都要晕了别跟我说运动。
饮食篇—三餐都吃，但是请控制下你的欲望
各位仙女们，不知道你们有没有这种心情，我当时看到喜欢的美食po主发图就想一个人吃个遍，而且我觉得，我能行...对，我以前有过一个人吃两斤泡芙的时候，现在想想...真是热血∠( ᐛ 」∠)＿
其实减肥想吃的东西都可以吃，注意是可以，不是让你顿顿都吃。我也懒得每餐都计算一餐热量什么的，太刻意减肥这个事也不好，心理压力大了可能会起反作用。
早餐要吃好，尽量挑吃了能让自己开心的食物，但是早餐毕竟不是正餐，早上起来就不要来碗米饭或者来大碗面了。对了奶油，早上起来也不要给胃里糊一大坨奶油，小心肚子疼，要是真的想吃的话至少请吃动物奶油，会比较有满足感。
中午正常吃就可以了，一般来说就是一个主食（米类面类只要有饱腹感的都可以，然后一人的话可以一个菜一个喝的，喝的汤也可以，饮料也可以）。这里小仙女们可以在意一下口味这个东西，慢慢把自己口味调整到喜欢食物本味上，本味不是说淡，而是说尽量少吃放很多人工调味料的食品。好比说饮料你喜欢奶茶开始可以挑喝的出茶味的奶茶，然后半糖，奶茶到了少糖来说喜欢的人就不多了，就可以转战茶饮料，最后get到喝茶的乐趣。
对了小仙女们少吃冰淇淋，对女生子宫很不好的，重要的事说三遍！少吃冰淇淋！少吃冰淇淋！少吃冰淇淋！
下午3、4点的时候我懂你们，嘴巴又闲起来了，又想捞点什么吃了。这个点可以喝一个自己最喜欢的饮料，大杯，又补充了水分，又满足了自己的小确幸。
晚上要是有吃零食的打算的话，晚餐就得打点了，基本上还是一个喜欢的茶，一个主食（早点的分量）就可以了，晚上不要大吃大喝，要是第二天水肿也无所谓的话可以吃点口味重的。
可能有人说，这样三餐都吃主食还吃零食，怎么瘦哦？
首先，要养成规律饮食的习惯，吃饭的时间和吃饭的量都得固定下来，让身体适应。然后慢慢才会有今天不想吃晚饭来吃水果吧这种想法。什么饭后甜点，下午茶甜点尽量不养成这种习惯，一顿饭就是一顿饭，下午茶就是喝水，小甜点可以在你调节心情的时候吃。
方便面和奶油炸弹是我现在长年杜绝的食物，冰淇淋，巧克力差不多半年吃一次。毕竟世界上好吃的太多了，不吃冰淇凌我可以去吃芝士蛋糕。
晚上8点之后就不吃什么了，基本也不饿呀。夜宵撸串很美好，吃完我就睡不着，睡不着我就熬夜，熬夜第二天就起得晚，然后晚上又饿又睡不着，恶性循环。
然后就是活动，没事了各位仙女少坐少躺，没事了出去透透气到处转一转，我大学后两年都是吃晚饭和朋友散步去买个第二天吃的水果然后回宿舍。现在上班，吃完饭就去逛超市去了。我喜欢逛街，逛商圈，就算不买买买，几个商场逛下来看见好看的东西心情也好，然后中途吃个饭，和小伙伴们天南地北的乱聊，啊～爽～
很多人说减肥就要拒绝朋友饭局，我倒觉得，两三个朋友约饭反而能促进减肥，尽量安排的活动多一点，然后饭点在午饭最好。
再就是身型的问题，挺胸抬头的人比含胸驼背的人看起来瘦！很！多！走路一定要打开肩挺胸腰用力，含胸和含屁股都不好看。
推荐各位仙女羽毛球这个运动，打得不好的可以松松筋骨，打得好了......羽毛球运动员的身材都精瘦，还愁什么减肥٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و打球之前一定要先热身好，动作可以请教打得好的，动作标准了半个小时绝对流汗。运动不要害羞呀，谁不是猴子一样学过来的呢。
减肥还有就是保证8小时睡眠，而且晚上11点前睡有利于身体机能恢复，我现在工作是上倒班，深切感受到晚睡两小时和早睡两小时的区别。说起来都是泪，我先去涂个眼霜安慰一下自己。
每天定点蹲厕这我就不说了哈⁄(⁄ ⁄ ⁄ω⁄ ⁄ ⁄)⁄
减肥这个事情主要就是跟你的生活习惯和喜好有关，不用太刻意今天我减了4斤明天我就可以放肆报复性胡吃海塞，还是要好好对自己的身体呀。暂时我能想到的就这么多了，祝各位小仙女都美得冒泡٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
附上一张大女儿图
