前情

去年被上海半马大慈大悲地以补抽签的身份抽中，并完成了人生第一次半马体验，今年再报名不在话下，而大概是有了之前一次完赛经历，首批抽签就直接中，很是顺利。至于练习，早早地在3月头上就有意识地加长到15公里的跑距，完美错开四月头外出旅行无暇训练的尴尬；还针对性地改成每分钟变速的方法提升配速，在赛前一周降温的天气里，漂亮地刷到14公里5分51的满意配速。

比赛前一天，去拿了号码牌才知道，自己从去年晚出发15分钟的C区，晋级到了准时开跑的B区。隔壁参展的妹纸说，哇，说明去年的速度不错呢，祝你明天PB哦。我笑着说据说明天要下雨，天知道会怎么样，希望顺利就好。那晚早早就睡下，两颗褪黑素软糖，保证充分的深度睡眠。

跑前

闹钟定在4点半，因为想着要提早两个小时吃完早餐。结果四点多一些就醒了，即使是补剂也不能改变我这执拗的遇到有事儿就睡不踏实的体质。赖了一会儿起身，和去年一样，三片吐司面包，抹花生酱、巧克力酱，加上切片香蕉，平日里决计不敢吃这么高热量的搭配，也只有跑马的情况下，才必须多吃些。

换衣服，短袖外面罩一件新买的防水跑步衣，亲测有效的压缩长裤，塞满能量胶、盐丸、还有一次性雨衣的腰包。出门坐地铁，两班倒过去，2号线下来，大概是一年之内7点之前陆家嘴人最多的一天。放眼望去都是穿着跑步装备的同道中人，而天气并不像之前预计的雨前的小冷，即使单穿短袖，也丝毫没有凉意。天桥慢慢走过去，东方明珠映衬着蓝天白云，天朗气清的感觉实在舒服。

此时一看时间吓一跳，距离进场时间只有十来分钟，赶紧地找到存衣车寄包、找到移动卫生间上完厕所，匆忙忙跟着其他人一路小跑进B区的时候，工作人员已经在喊距离入场的最后时间只剩3分钟。吓得一身冷汗，想去年早到很久还有时间跑前准备做一组，今年只能安慰自己前面的小跑权当热身了。

调好音乐，开好运动app，很快，鸣枪开跑。

跑中

跑过陆家嘴天桥大圆环的感觉总是最棒的。在平日里车水马龙的街道霸道前行，大概每个跑者都有同样觉得自己最帅的感觉。半道遇见前面一周学习赛道急救的老师，他作为关门急救跑者穿着救援红马甲，很是醒目。我和他打了招呼，他关照道，慢慢跑。回想起上一周培训里老师说的，每一次跑马，和你之前的任何一次都没有关系，毕竟天气也好、身体状态也罢，都是不一样的情状，一味追求不断的PB，会引发生命对的危险。我懂得他“慢慢跑”的意义，谢过之后，按照自己的节奏往前跑去。

第一公里发现日常启动的两个跑步app里有一个并没有语音播报，手忙脚乱边跑边开开来把手机塞回腰包。除了这个小插曲，头3、5公里还算顺利，配速没有太快，基本符合预期。清晨的微风吹拂，总体适宜，但身体隐隐不适。第一个水站，毫不犹疑进去补给借机小走几步缓缓呼吸。

此时太阳已经渐渐绽开来了，说好的7到9点要下的阵雨目测是没有这个可能性。稀少的云层，几乎遮不住阳光的毒辣，后来的这十几公里，和去年的感受完全不一样了。

这大概是我跑步以来最艰难的一次。即使每一站都补水，还是觉得自己每一步都在被蒸发；即使意志告诉自己努力啊加油，腿脚却抬不起迈不开；有好几段，甚至有恶心呕吐的痛不欲生。完全不似去年首跑小白的好奇心满满，对于沿途的演出鼓劲、大好风景都无暇关心，一直在是跑还是走的纠结犹豫中翻来覆去。时不时看见倒在路边的跑者，急救志愿者围在他们身边照顾护理。一个，两个，好多个。虽然只是第二次参加比赛，我也都觉得这样的情形不同寻常。劝着自己说，比赛还有很多，小命只有一条，于是毫不勉强自己地，放弃了一分钟快一分钟慢的既定节奏，几乎改成了一分钟慢跑一分钟走的菜鸟操作，只是告诉自己，安全完赛，一切都好。

跑后

最终在比去年慢9分钟的时间，过了终点线。不是什么漂亮值得骄傲的成绩，在场馆里拉伸喘着粗气，浑身汗如雨下的虚脱的当时，真的只想祝贺自己平安跑完，没造成什么令人担心的情形。再后来询问朋友的、跑友群里的情况，无一不是说几乎中暑晕厥、太热太被气象预报坑的节奏。看最后第一名的成绩，也比去年要慢2分，专业运动员如此，可见天气对大家的影响都不小。

庆幸自己在当时选择了更理智保险的减速，但也有点懊恼平日里的训练不够预备不足，心肺能力一定是弱得不行。看到官方出来的成绩，名次上退后将近200，说明还是可以有更好的可能。

隔了一周的调整之后，在这里用文字记录这一场难忘的半马。“难忘”真的是名副其实，艰难的行程，想要忘记却难以忘记的痛苦，都会被沉淀为经验和教训，帮助我今后的每一步更踏实、更有实力。