秋冬补水保湿效果比过水光针的6种水果，姑娘们一定要多吃！
苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。
性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，对心血管和呼吸系统都有好处。苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪。
苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。苹果还可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。
挑选小方法：挑选甜而脆的苹果，外观看挑选外表白点少而且颜色带粉红的，且长有点歪的。
梨子：
梨子鲜嫩多汁，被称为纯矿泉水，誉为“百果之宗”。
含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素，梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。还能促进胃酸的分泌，有退热、解疮毒、解酒毒及镇静作用。但是梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良的女性不宜多吃。
挑选小方法：挑选梨时，要选择花脐处凹进去的“雌梨”，凹坑越深的越好。
石榴
石榴本是西域特产，汉代时传入中原。
含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，具有生津解渴、收敛固涩、止泻止血的功效。石榴汁中多酚的含量较高，能够为肌肤迅速补充水分，且具有很好的抗衰、防癌作用。含有丰富的膳食纤维，可以起到抗氧化的效果，而且水溶性强，能有效的减少胆固醇，起到抗衰老、润喉的作用。
挑选小方法：选黄色的石榴是最好的，市面上的石榴按颜色分三种，红的、黄的和绿的。绿的是没熟的，红的是受阳光照射多的。黄石榴不仅果皮薄、果肉多，而且里面的籽颗颗红润、酸甜多汁。
柚子
柚子是典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富。
含有大量的维生素C，及非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，其所含的天然果胶能降低胆固醇含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞、生津解渴。柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。
挑选小方法：柚子要选择表皮细腻光滑，皮薄，较重的，形状最好是上尖下宽的，打开后水分多的柚子是好柚子。
甘蔗
甘蔗属于凉性食物，滋补清热，含有丰富的营养成分。
对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。能起到清肺利尿的作用，而且还可以增加体内新陈代谢的维生素。但甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人少食为宜。
挑选小方法：选择粗细合适，比较顺直。皮泽光亮，挂有白霜，颜色越黑越好，节头少而均匀。
奇异果
奇异果是维C之王，秋季水果的及佳之选。
奇异果富含维生素C，在每100克奇异果中，维生素C的含量是75毫克，而同等量的柠檬仅含有维生素C53毫克。除了含丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，奇异果中还含有其它水果中少见的营养成分如氨基酸及天然肌醇等，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。
挑选小方法：
外形，头尖，体型饱满，颜色均匀，接近土黄色的外皮、有光泽。手感，表面完整，没有凹陷有弹性。硬度，选择较硬的为佳。大小，果实异常大建议不要挑选。
