我们经常自拍，自拍八百张从中选出一张，还必须经过多个美图APP后期加工，正常的美图（那些追求大眼睛锥子脸的另当别论）后最大的最明显的改变的就是：肤色。美图前小村姑，美图后分分钟变女神。我们都知道脸的重要性，于是我们跟随各大护肤博主、美妆博主，种草各种护肤品，学习各种化妆技巧，有一些“高追求的”就去微整容、捏骨之类的。

追求美是对的。若只注重表面功夫忽略内调，在追求漂亮的路上会愈加吃力：随着年龄的增长，需要投更多的金钱和时间和精神。

平时大家是怎样护理皮肤的：脸上有斑点，买祛斑产品；肤色黑，买美白产品敷更多美白面膜；黑眼圈，买高价眼霜等等。

其实，想护理好皮肤，不需要在高价护肤品的路上越走越远的。内调好身体，尤其是内调好肝，自然而然脸色会变好，气色红润，皮肤紧实细致。

若你失眠、皮肤粗糙、脸色暗沉，经前两肋胀闷作痛，乳房胀痛还有小结节，气滞郁闷等，主要是肝之问题。

女子以肝为先天，简要复制下肝的主要功能：

1.肝脏具有排毒功能，是人体内部新陈代谢 “工厂”。肝脏是人体内最大的解毒器官，吃进去的毒物、有损肝脏的药物、体内产生的毒素、废物等必须依靠肝脏解毒。肝脏的排毒功能主要体现在：分解由胃吸收或身体其他部分制造的有毒物质，接着以无害物质的形式分泌到胆汁或血液，最后排出体外。

2.肝有造血、藏血功能。

3.肝主疏泄，调节全身精、气、神、血、水的正常运行。

4.肝主谋虑，管着人的精神情志。

伤肝的主要原因：

1.熬夜伤肝。

熬夜会吸走你的肝血，女人一定要睡好。（早点睡觉对皮肤好知道这话却不清楚其中道理，或知道这个道理却还是然并卵）

肝脏的排毒功能一般都是在熟睡中进行的。晚上11点到次日凌晨1点，胆经当令“凡十一藏皆取于胆，胆气生发起来，全身的气血才能随之而起，肝胆相照，胆养好了，肝的疏泄功能才能保持正常。丑时，凌晨1点到3点，是肝经当令的时候，这时候需要好的睡眠，以主肝柔肝。《黄帝内经》：肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。

晚上早点睡，真的很重要。

2.久坐不动伤肝。

肝主筋、藏血，血养筋，若肝血充足，则筋脉得以滋养，筋健力强，身形美妙。反之，长期坐着，易使全身的气机、血液瘀滞，影响肝的疏泄。久坐之后，会经常叹气，心生闷痛感，心烦意燥，脸上长痘，目赤口臭，气滞会影响血的运行，血液不能在体内很好的运动，就会瘀滞。大家闭上眼睛，缓慢的伸一下懒腰，感受一下身体筋骨的拉伸，是否有刺痛感或感觉到身体关节咔咔的砂砾感，如若有，就说明身体瘀滞，气血堵在身体各处结节里，反映到脸上，脸色暗沉发黄，两颊长斑，大姨妈来临前，胸前胀痛。

只要想，不可能没有条件做不了运动的。早点起来，拉伸一下身体，或者跑半小时步或跳操半小时，晚上睡前，练一下瑜伽或就拉伸身体。

最简单的你可以坚持一个月，你都可以感受到皮肤的变化。

不信你就试试。

3.怒伤肝。

容易生气，尤其是生闷气的，大都脸色不好。自己检视一下是否如此。

完美主义者。易生气者。抑郁不平者。内向者。大都有这样一个体质：肝气郁结。

肝气郁结的表现（我相信一部分女生对照以下表现，就会明白自己身体和情绪经常伴随的一些反应）

①肝经循行在两肋，肝经脉运行不畅，导致乳腺增生、乳腺结节，甚至乳腺癌的发生。

②肝气郁结则气机不利，不思饮食，代谢缓慢，四肢乏力，懒惰少动，造成肥胖、便秘等问题。

③肝气郁结引起的压抑、忧虑往往导致女性头痛，烦躁，情绪波动易怒，胸肋胀痛，腹部胀满，内分泌紊乱。

④肝气不疏可导致经期过短，月经量少，经行眩晕，经行不寐。

⑤肝郁导致失眠，无法保证睡眠质量，气血失荣，皮肤粗糙，脸色暗沉。

养肝护肝：早睡早起；多运动。

再给大家分享一下简单却实用的疏肝解郁的方子：

泡玫瑰花喝。我搭配枸杞子放保温杯里泡了喝，喝了大半个月后，当月大姨妈来之前胸就没有胀痛了。本人也是一个心事蛮多的主，大姨妈来前胸肋都会胀痛，严重时骑自行车稍微有点颠簸都会痛。另外脸色真的有红润了。真的。关于这个花茶一个很重要的关键点：玫瑰花用保温泡来喝。以前我也买过但都喝一两次就算了，主要是因为都是用普通的杯子，等泡好了水也就温了凉了，不好喝了。用保温杯就解决了这个问题，泡好了还是烫的而且更浓。枸杞子养肝护目，再加上护肤排毒的蜂蜜，味道很赞。把咖啡、奶茶饮料改为花茶，坚持几天就会习惯天天泡一杯花茶喝了。

晚上泡脚。睡前泡一下脚20—30分钟。可以就热水，也可以艾叶或生姜煮水了泡。我都是加艾叶。某宝十多块钱就可以买到一大包泡半年。

白萝卜，疏肝理气。如果你最近感觉到闷闷不乐经常有发脾气的迹象，可以去吃一顿牛杂，吃多一点白萝卜，当天晚上你就可以感觉到肚子一直在叫，在疏肝理气呢。或自己买一两个萝卜回来，加牛腩或牛肉或肥牛，放葱白、陈皮、生姜、八角一起熬个烂熟，喝着汤吃完它，保证你感觉什么气都顺了。

茼蒿，宽中理气，入肝、肾经，能平补肝肾，疏肝气，养肝血，清热解毒。

包心菜，祛结气，润脏腑，壮筋骨，利脏器，清热止痛。

金针菜，平肝，味甘，养血平肝，利尿消肿。

助肝排毒的食物还有：猪血、海带、蜂蜜、苹果、草莓、黑木耳、苦瓜、燕麦、芹菜等。

陈皮，理气，常用于湿阳中焦、脘腹胀闷。（忌：气虚体燥，阴虚燥咳体热者）

阿胶，补血养肝的圣药。阿胶入肝经，滋肝阴，宜于春季养肝。

芝麻，补肝养肾的好食物。芝麻具有补肝肾。润五脏、益气力，可以用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、皮燥发枯、肠燥便秘等，抗氧化、让皮肤保持柔嫩、细腻。

结合阿胶，大家可以每天吃一两块固元膏，就是有芝麻核桃红枣枸杞的阿胶固元膏，馋时就拿来当零食一样吃。

其实我还藏着好多花茶排毒养颜疏肝的方子，但，像你这种懒人，先做到以上几步再说吧。[微笑]