[书籍]《为何我的情绪总是他人所左右》
[正文]
为什么我们总是会被别人的一句话左右呢？有百分之80的人做事效率不高，他们掌控情绪的能力也普遍都不高。一个人情绪控制的能力决定了他/她一生的成就，有90%以上的成功人士他们都是控制情绪的高手，他们的情绪相当来说是比较稳定的。但是我们大部分人是容易被外界所影响的。
那为什么我们的情绪会他人左右呢？影响我们情绪的其实并不是别人，而是我们大脑的三种病态方式，如果我们想提升控制情绪的能力我们首先就要了解我们的情绪到底是受到哪些方式所影响？
那么有哪三种病态思维方式呢？
1.恐怖化思维方式。
对未来比较的悲观，而且自己也特别在乎他人的评价。他们会把什么都看作是灾难，会把不是灾难的事情看成放大成大灾难，会经常抱有“万一......怎么办？”这种思维方式去进行思考。
2.应该化思维方式
"xx应该......" 一旦事情发生没有按照自己的意愿他们就会生气或者是事情没有做好，他们不会去想自己的原因，而是去找其他人的原因。
3.合理化
有些人在遇到困难会去找各种各样的理由去把这件事情进行合理化来安慰自己。当他们合理化的时候，他们不去感觉，只试图否认这些事。任何事情都进行合理化的方式实际上是自己在骗自己。
那么我们如何去避免这三种思维方式呢？
有四个步骤：
1.列出自己当下的行为和当下的情绪
不管是好情绪还是坏情绪，把对于当时那件事情的情绪都列举出来。
2.找到情绪引发的诱因
从上面自己列举出来的情绪中找到我们情绪引发的诱因。
3.把主动权重新拿到自己的手中
我们不需要外界的影响来控制自己，我们可以做好我们自己。
4.启动情绪解决公式
“如果我有了情绪，我会怎么做？结果会怎么样？结果是不是我想要的？”。当结果不是我们想要的我们自己就会去控制我们情绪。
人的一生很长，但是其实也很短，我们自己的存在的意义和价值其实都是我们自己赋予的，自己赋予的价值就不要因为别人的只言片语去影响自己人生的发展方向。
