你好，我是素华。素月分辉，不负韶华！
壹到拾的幸福公式：
幸福=健康+关系+财富
财富决定了幸福的下限，关系决定了幸福的上限！
你的关系有多好，你的幸福就有多少。
关系的好坏，很大程度上取决于沟通方式。
时下关于沟通方式，听得最多的就是：非暴力沟通！
“非暴力沟通”是由美国威斯康星大学临床心理学博士马歇尔.卢森堡（1934-2015）创立的沟通理论，并著有《非暴力沟通》一书。
马歇尔.卢森堡博士师从人本主义心理学之父卡尔·罗杰斯（1902-1987）。
同为人本主义心理学派下的另一位杰出人物，也是毕业于美国威斯康星大学的家庭治疗先驱 维吉尼亚.萨提亚（1916-1988），提出了更为深入的“一致性沟通“。
“一致性沟通“，不只是一种沟通方法，更是一种沟通状态。
“一致性沟通“的状态，不容易做到，需要长期不断地觉察和练习，正因为难，所以也是最有效的沟通。
维吉尼亚.萨提亚在大量的家庭治疗中观察发现，在压力状态下 常人惯用 4种无效的沟通方式：指责、讨好、超理智、打岔。
人际关系中，沟通有三要素：情景、他人、自己。
1）指责：这类沟通模式的人通常
只考虑到自己和情境，却忽略他人的感受
特征：把自己放在笫一位，都是别人的错，
活在期待中，期待他人来满足自己；
资源：有力量、有主见、有领导力。
2）讨好：这类沟通模式的人通常
只考虑到情境和他人，却忽略自己的感受
特征：把自己放在最后位，都是我的错，
害怕冲突，当和事佬，内心很冲突；
资源：善解人意，察言观色，细致周到。
3）超理智：这类沟通模式的人通常
只考虑情境，忽略他人和自己的感受
特征：喜欢讲大道理、说教
理性、没有情绪起伏波动；
资源：有智慧、遇事冷静，临危不乱。
4）打岔：这类沟通模式的人通常
既不考虑情境，也忽略他人和自己的感受
特征：一种表现是开心果，一种表现是闷葫芦，
沉浸在自己的世界里，与当下发生的事没关系；
资源：幽默，有创意。
回看我自己的应对模式，经常是处于打岔的状态中。
记得小时候，每每听到爸爸回家的脚步声，就赶紧躲进房间不出来。
长大了，对很多事都是聪耳不闻、闲情听雨，总是呆在自己的世界里。
03
如果说“非暴力沟通” 的反面是“暴力沟通”，对应到萨提亚女士归纳的4种应对中的“指责” 模式。
那么“暴力沟通”，未涉及其他 3种无效的沟通模式：讨好，超理智，打岔。
讨好、超理智、打岔，虽然从形式上不属于暴力沟通，但也都是无效沟通。
以非暴力的表面形式掩盖了内在的冲突，表面一团和气，实则各自为阵，无法促进达成真正和谐的人际关系。
04
压力状态下的 4种无效沟通模式，要么忽略了沟通三要素中的 1个，要么忽略了2个，要么忽略了全部。
“一致性沟通”，同时兼顾了3个沟通要素，既考虑到情境，也考虑到自己和他人。
“一致性沟通”，让人感觉放松，对方愿意敞开自己，愿意真实地表达交流：
1）内在没有期待，接纳包容；
2）情绪稳定、放松、平和；
3）语言表达直接、真诚、表里如一；
4）有需求时发出邀请，而非要求。
“一致性沟通”，倡导：
自由地看和听，来代替应该如何看、如何听，
自由地说出你所感和所想，来代替应该如何说，
自由地感觉你所感的，来代替应该感到的，
自由地要求你想要的，来代替总是等待对方允许。
最有效的沟通，就是一致性沟通！
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