一般我们是如何培养习惯的？
靠意志力，靠动力策略？都不可靠。《微习惯》的作者建议用微习惯策略。
设立一个能完成的最小单位，比如每天只做一个俯卧撑，每天只写五十个字。
关注的重点不是量的积累，而是行为习惯的逐渐养成。
想到之前刘嘉老师的心理学课程，里面提到了自尊不仅取决于成功本身，还取决于对成功的预期。
通过微习惯逐渐建立的不只是习惯，还有一个稳定的很高的自尊水平，而高自尊恰好能摆脱恶性循环，提高自我评价。
书里有一点很有意思，作者提到服从计划安排，摆脱高期望值。刚开始做一个俯卧撑，过了一段时间希望有更高的目标，比如要不要调整到每天十个俯卧撑？
按照我自己的理解，是可以调整一下的，毕竟当前目标实在是太简单了，人不应该给自己的目标增加一点挑战度吗？作者却说不要，就坚持按一个目标。关键在于，我们要把期待值和精力放到坚持目标上，而不是对目标的任务量抱有较高的期待，时间坚持的频次比单次的数量更重要。
如果我想，我每天都要跑500米，那我每天就去跑500米就好了。我可以选择跑一公里，两公里，五公里，十公里，只要500米跑完这个目标达成就行。时间长了，会不会懒惰而随便跑五百米给目标打上对勾呢？这是我看书时候想的一个问题。后来又想了一下，觉得是自己思路有问题，我当然可以选择每天懒惰的只跑五百米，但是也总好过不去做。
最近才明白，事事追求完美是不可能的，完成比完美更重要。
