近两年没跑步的我去夜跑了5圈，连续坚持了7天左右。看不出明显进步效果，因为每次我跑到第5圈的时候，都觉得自己不行了，跑不下去了，可能潜意识一开始就给自己限定了一个5圈的目标。

记得有一本书中说道，人的大脑是有保护机制的，就是说，当你的肌肉酸痛了，你的大脑就会觉得，你跑不下去了，你需要受到保护了，告诉你，你不能坚持了。但其实，肌肉远远没有达到疲劳极限。通过大脑可以有意识的控制，让你继续跑下去，许多运动员就是这样慢慢突破极限的。

我当时并没有这样的意识。

后来我看到朋友圈里面，有一个不经常运动的朋友，发了个跑步打卡，跑大概3公里，也就是7圈的多样子。

我就在想他都可以做到，为什么我不可以？于是当天晚上，我就下定决心，我一定要跑8圈。当天晚上，跑完5圈后，我依旧感觉快虚脱了，但是，心中的那份不甘一直在激励着我，我开始重新计数，我还只需要跑三圈就行了，一圈，两圈，三圈，我坚持跑完了8圈。跑完虽然很累的不行，但是很开心，仿佛破了一项纪录，满满的成就感。

后来我每次跑，基本上在8圈以上。有一次我跟一个老大伯杠起来了。他跑最内圈，我跑的是第5道。跑了15圈了，怎么也甩不掉他，他比我还早跑。他好像也有意识的跟我在较劲。每次我领先了，他立马追上来。后来我跑了20圈，达到了我当时认为的极限，放弃挣扎了，老大伯还在跑…

这一次暗地的较量，虽然是我输了，但是我和以往相比，我是进步巨大的。

于是我开始思考，从最开始的5圈到现在的20圈，到底是什么限制了我。

如果没有外界的因素，我我可能很长一段时间，都只是去跑5圈，没有重大的突破。而5圈又是怎么来的，是我自己给自己限定的一个目标，由于之前的经验，我连续跑步就没有超过5圈的，加上自己就没有长期跑步的习惯，所以我会把5圈当成现在能完成的一个目标，而不是8圈，10圈，更不是20圈。如果当时要我想象跑20圈，我一定会觉得遥不可及，那简直不可能，我甚至会产生一种恐惧感。

从我这次跑步的经历来看，仿佛是外界的刺激促使我跑下去，但这也仅仅是外因而已，如果没有碰到这两件事，我确实可能进步的很慢。抛开外界因素，又是什么限制了我呢？

后来我得到了一个结论，那就是自我设限，甚至是论断自己。

一开始限定了一个5圈的目标。我可以跑下来，但7天都在以这个目标为准，可能跑步时间缩短了一点点，但是距离却没有拉长一点。跑完5圈的时候，自己的身体每次感觉快虚脱了，然后我就认定自己不行了，不再跑下去。

在我在跑步之前，在跑步这件人人都能做到的事上，我基本上就是个废人，离了校园，我甚至连2圈都没跑过…

于是我开始联想到生活中的种种地方，人是如何慢慢废掉的？想了很多总结为以下几点：

• 沉溺于安逸的环境，不思进取

• 恐惧，不敢踏出第一步

• 自我设限

• 论断自己

• 封闭自己

沉溺于安逸的环境，就像入了一个无形的牢笼；恐惧，让你不敢踏出一步；自我设限，论断自己，将无形的牢笼化为有形；封闭自己，给这个牢笼加了一把锁

1、沉溺于安逸的环境，不思进取

一个很普遍的现象就是，不少学生上了大学后，刚开始还朝气蓬勃，充满动力，而后逐渐变得萎靡不振，上课玩手机、睡觉、逃课、长期待在寝室打游戏，不曾有高中时的那股朝气了。原因不言而喻，没了老师、家长监督、同学竞争，甚至没了目标的环境，取而代之的是一大把的自由时间，没有太大压力，仿佛就是人间天堂一般，沉溺在这样的环境中，又不想做出任何改变，自然能将人熬废。“你的英语成绩可能还没有高中时那会好。”这是多少人的感受。

总之沉溺在安逸的环境中，人就会不自觉的不思进取，过得太安逸，说明你还没有取得很大的进步。

2、恐惧，害怕，不敢迈出第一步

觉得自己考不上好大学，害怕努力白费了，没有尽最大的努力，最后也是真没考上理想的大学。

看到喜欢的人，不敢去接触，你也是真的错过了ta，甚至没有一丝反馈。如果你还暗自垂怜，还有自卑情绪，那真的会让你颓废一段时间。

交朋友也是一样，“这世界上有太多孤独的人，害怕先踏出第一步。”——《绿皮书》

“恐惧让你沦为囚犯，希望让你重获自由。” ——《肖申克的救赎》影评。我想这句话是对“恐惧”的最深刻解释了。其实恐惧并不可怕，它是人的七情六欲中的一个环节，人都会恐惧，重要的是，你要正确的认识你的恐惧，了解恐惧本身，为何恐惧。

不妨问问自己，自己的恐惧到底是出于什么？

出于行动的恐惧，不妨大胆尝试。其实有些事只要你去做过了，你就会觉得，也就那么回事。说实话，我刚开始跑步的时候，没有想到5圈能跑下来，但是我咬牙坚持下来了。跑下来，其实也觉得就那么回事。

出于未知的恐惧，那你就要去多了解未知的东西。人的很多恐惧源于未知，害怕选错专业，害怕选错行业...

出于心里的恐惧，那你就要了解自己。

总之，要想改变，就要克服恐惧，勇敢的踏出第一步。并不是所有的事都是万事开头难的。

3、自我设限

这个并不会让你的生活废掉，但是他会限制你的成长空间。你在考试中考到了80分，你沾沾自喜，觉得不错，于是不那么努力了。你不知道的是，你只要再稍微努力，考95分甚至是满分都是完全没问题的。自我设限让你沉溺于自己的标准之中，而不知道自己还有巨大的潜力并没有发挥出来。

4、论断自己

可怕的自我论断是，你没做过，觉得自己不行，做过了没有产生自己想要的效果，觉得自己不行。要知道，这都是没有有效反馈造成的。有些事不仅只要你做过，还要去分析各种可能性才知道自己行不行。

5、封闭自己

这个才是最为可怕的，你可以享受孤独，但不要封闭自己。有一句话我也很喜欢，“心若是牢笼，则处处都是牢笼，自由不在外面，而在内心”，不仅仅是体制的问题，如果心灵被封闭了，那么你注定得不到成长，闭门造车终究是不得行的方法。

沉溺于安逸的环境，就像入了一个无形的牢笼；恐惧，让你不敢踏出一步；自我设限，论断自己，将无形的牢笼化为有形；封闭自己，给这个牢笼加了一把锁。

说在最后

很早之前我也有着“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”的做法，我今天写这些东西，纯粹是我在跑步时的一些感悟，给我的启发很大，分享给大家。

同时我也觉得，跑步真的是能带来、能够改善很多东西，之少能让你体格健魄。

如果你的生活中，有很多烦恼，想做出改变，也可以从跑步开始做起。你会发现，跑步带来的反馈其实是很大的，放松身体，神经，它是具有正向激励作用的。你可以定个小目标，你今天跑两圈，明天跑两圈半，但不要设限。

要勇于踏出自己的舒适圈，勇于踏出第一步，不要给自己的人生设限，更不要论断自己。要知道你的潜力无穷大，一切皆有可能；不要孤立自己，不要闭门造车，与他人的思想交流会打开你的思路，形成1+1≥2的结果。

如果你想变强就去一个能锻炼自己的环境，如果你想变得优秀，就向身边优秀的人去学习。

最后，我觉得预防颓废，与时俱进的好方式就是保持学习，成为一个终身学习者。与君共勉！

觉得有用，点赞鼓励一下~