我们都知道治疗阿尔茨海默症有一定的困难，因此早预防，早阻断，让每个人健康快乐的生活，优雅的活着，有重大的意义。
首先我们要明白：为什么会患阿尔茨海默症？
其实，阿尔兹海默症是脑组织在一定程度上的自我保护。
01.当大脑中出现炎症，脑组织中的淀粉样蛋白对抗寻找炎症一种自我保护。
02.当脑组织中出现毒性物质毒素或者细菌碎片产物，脑组织产生大量的淀粉样蛋白过量的淀粉样蛋白会导致脑组织坏死。
03.长期吃素，或者肠道吸收功能差，营养不良会导致大脑功能受损。
预防阿尔茨海默症从以下两方面做起：
01.饮食
对于肥胖的人，首先要远离高油高糖，高盐的食物。不吃夜宵，多吃粗粮。其次要多吃豆制品，豆制品中含有丰富的蛋白质维生素，降低胆固醇和甘油三酯。第三，多吃适宜的瓜果蔬菜，比如苦瓜，洋葱，香菇，橘子，南瓜等。
对于肥胖的人，作者建议一天只吃三顿饭，不吃零食，并且晚饭与次日早饭之间最好间隔12个小时。
对于长期吃素的人，每天要吃拳头大小的荤菜，不管是肉类还是蛋类。每天要保证人体所需氨基酸的摄入。同时也可以吃些坚果类，比如芝麻，花生，核桃等。
对于睡眠质量差的人，摄入改善情绪的食物。比如吃点百合，莲心，绿豆等。
02.睡眠管理
睡眠是确保我们健康的一个重要环节，深度睡眠是大脑在清理白天代谢过程中产生的很多碎片和毒素，通过肝脏排泄掉，有益于大脑的修复。
管理睡眠，我们需要做到以下几点：
首先我们要意识到睡眠的重要性。
其次要讲究有规律的睡眠，早睡早起。要保证每天11点前进入睡眠状态，不熬夜。第二天醒来时，大脑清醒，精神状态饱满，代表睡眠质量好。
第三，学会睡眠管理。然后跑步回来后洗个热水澡，看一些无聊的书籍，诱导自己进入睡眠状态
临睡前不讨论兴奋的话题，不喝咖啡远离手机蓝光
通过听冥想音乐，头部按摩进行放松
对于入睡难的可以适当借助药物来改善睡眠。有些食物。有改善睡眠的作用，像酸枣和茯苓等。
