每天醒来第一件事就是拿手机，指望在舒适的状态下开始一天的工作，让时间在无聊的琐事中虚度。越是在完全自主的时间里，也发现自己几乎什么都做不了----明知道自己有更重要的事要做，但脑子里总有声音在告诉自己先去找点乐子。整个人浑浑噩噩就像随波逐流的小船，无力掌控方向。终于有一天在极度自责中，决心要奋起自救。想到最好的方法就是培养自制力，认为有了自制力就能改变现状。尝试了许多方法最后还是被惰性征服。
最终发现对抗天性是没出路的，自制力不代表行动力强。或许我们并没有意识到，每天早上醒来我们就会收到一份礼物---纯净的注意力。不管昨天经历了什么，经过一晚睡眠，我们的经历就会被“重启”。起床后先去读书、锻炼或是做重要的工作，精力就会聚合起来，并主动增强。行动回路一旦增加我们就会进入高效和充实的状态，这种注意力的增加正负很大程度取决于你最初的选择，所以早起很适合一个道理：要事优先。
了解了早起是集中注意力最重要的时间。一切都只知道个大概，这对提升行动力来说，也很致命。下一步就要有清晰的目标。也就是把目标细化、具体化。就比如写出每日日程安排：早晨7:00-8:00 跑步 8:00-8:30 反思 8:30-10:30阅读 10:30-11:30 检查孩子作业 11:30-12:30午餐12：30-13:30午休 13:30-15:30阅读 15:30-17：00写作。写出来与不写出来，效果完全不同。人和人真正的差距可能就体现在最后一点点的具体行动上。
要事第一是方法，目标清晰是行动，有了方法和行动要有能开启它们的钥匙，那就是做自己热爱的事。有了这把钥匙才可以打开方法和行动这把锁。聪明的思考者眼中更多的“知难行易”，这跟我们的认知正好相反，值得我们反思。
很多时候“傻瓜”才是真正的智慧。“想要看到结果再行动的人往往无法看到结果”。耍小聪明的人因为结果不明朗，担心付出没有回报，所以不愿行动，以至于永远停留在原地。而偏偏是一些执拗的人，要做对人生有意义的事。就像<<士兵突击>>里的许三多，被分到偏远的草原，干着一开始看不到结果的事，最后竟然铺了一个排也铺不了路，最后可以重返部队。你现在坚持做的自己觉得有意义的事，说不定哪天就会出现意想不到的成果呢。行动力强是因为你赞同行动背后的原理、依据和意义，而不是别人说好自己不深入了解就跟风，这是真傻。如果你觉得别人讲的有理有据，而你又没有反驳的理由，碰巧自己又非常想做这件事，那就相信他说的是对的，然后笃定地行动。在做的过程中“不适则改，适则用”。
“道理都懂，就是不做，怎么应对？”答案是“直接去做。”
认知学习也是一项技能，知道和了解后，需要大量练习才算真正做到。不发生真正改变的学习都是无效学习。当你开始改变的时候，你的成功路径会更加清晰。
