当我“冒火”时,该怎么办?

01 道歉有用的话,要警察干嘛?

昨天,是一年一度的西方“感恩节”,朋友圈里全是感恩的刷屏。

而我却在这一天“冒火”了,而且被怒火激得头发都竖了起来(传说中的“怒发冲冠”原来如此)。

事情的详细原由就不在此赘述了。我是从事法律工作的,事由简单说来,就是我对一个案子的处理结论让“上游公司”不满意,于是该公司前两天率大队人马来与我争辩。

辩论我是不怕的,更何况是于法于据的争论,哪怕火药味浓一点,哪怕他们人多气盛一点,我就当做是学习和开悟。

最后的结果是,我舌战群雄,众人悻悻离场。(当然,上述画面都是我YY的,真实情况是:他们没有说服我,大家似乎都懂得在法律的理解和适用上存在分歧很正常,就这样表面和气握手而散)。

原本以为事情就此罢了,哪知,昨天该公司人员使出下三滥的招数来还击我。

得知此事后,我在办公室彻!底!炸!了!

我一向称不上淑女,且情商不高,但我的人生准则一直是在明处行走。

不喜欢的人说在明处,不愿做的事说在明处,不同意的观点讲在明处!哪怕张口时有尴尬、有争执,但在我看来,即使有冲突,只要是理性的沟通,也大大好过“打肚皮官司”和阴险算计。

而那帮人的做法显然触及到我的底线!

但,我又该做什么?

02 “冒火”三部曲

第一时间:我本能且无理智地在好心同事的围观下,一阵破口大骂(即使对方听不到,先发泄再说)。

幸好,我抑制住了打电话质问对方的冲动。每个人的做事方式和做人底线都不相同,我没有教育别人的权利和义务,能管好的只有自己。同时,我的人生经历也告诉我,不要轻易和流氓讲道理,因为,那都是徒劳!

第二时间:吃瓜群众散去后,不年轻却气盛的我,仍怒气难按。我看了一会儿书,没用;听了一段音乐,没用;最后,索性抖出我闲置已久的瑜伽垫,挨着办公桌做了20分钟的瑜伽,心情才渐渐平复,竖直的头发也柔顺了不少。

第三时间平复并不表示遗忘。今天来到办公室,好心而八卦的同事又问起此事,我叙述起来依然激动凛然,对对方的目的和动机百思不得其解。

......

我知道,时间是最好的良药,所有的坏事情都会随着时间的推移,逐渐被淡忘,就如同所有的坏情绪终会烟消云散。

但在被岁月冲刷之前的那段时间,我该怎么度过?

一次被恶意中伤的经历、一次善意被误解的经历、一次友谊不得而终的经历、一次想握住爱情却心力交瘁的经历......

当我面对着自己的坏情绪,愤怒也好、悲伤也罢,这些散落一地的情绪碎片,我该如何去捡拾和整理?

03 三招拆“礼物”

一、全然为人,接纳自己(To be a human)

我的男神Tal Ben-Shahar(泰勒•本—沙哈尔博士)在他的积极心理学课程中教导我说,通往幸福的关键途径是“全然为人”!

接纳自己,接纳自己的情绪,不管是好的、坏的,通通收下并认可它。

男神说什么都是对的。

于是,我开始翻看自己的愤怒、委屈和不解。我虽然很想将它们藏匿起来,摆出一副“万事不可摧”的倔强模样,但我知道,那样会让自己更难受。

坏情绪也是我们宝贵情绪中的一分子,当它汹涌而来时,最好的办法就是让它自然表达出来,而不是一味地去压制劝解它。因为暂时的压制换来的也许是长久的内伤。

每个人都有愤怒的权利,就像每个人都有快乐的权利一样。表达出来,并认同它。

只要不恶语伤人、只要不牵连无辜,它就是一种健康的情绪,一种“我为自己负责”的人生态度。

二、不为对方找借口,不去追问“为什么”

为什么你要伤害我?

为什么你要离开我?

为什么你不理我?

为什么.....

不要去追问别人“为什么”,花有几样红,人有几不同。

从小到大,我一直是个喜欢“打破砂锅问到底”的较真ái患者。与学业较真,收获奖学金;与工作较真,得到“专业优秀”的评价;可是,当我与不同价值观的人较真,与变幻难测的情感较真时,哪怕我全力以赴,却常常一败涂地、铩羽而归。

较真,从本质上说就是一场寻求“被认同”的战斗。

当你到了一定的年纪或是经过一些历练后,你就会懂得,最健康的自我成长,不是求认同,不是“求求你,表扬我”,而是向内看,去探寻最好的自我,告诉自己“无需证明,我本就是不一样的炫丽烟火”。

因此,渐渐地我开始让自己学会卸下原有的很多“执念”,不是看破红尘,而是,真心觉得较真太累

人生苦短,苦短到你会更爱惜自己的翅膀和羽毛,苦短到你会更珍惜自己时间和精力,苦短到你愿意将自己的所有浪费在一切美好的事物上,而不是去计较那些没有答案的结果。

三、意识并转变自己的“隧道视野”

理论界有一个术语叫做“隧道视野”(tunnel vision),意思是一个人若身处隧道,他看到的就只是前后非常狭窄的视野。

该理论在心理学上同样适用。

TA不爱我——“我被全世界抛弃了”;

工作中出一点纰漏——“我简直一无是处”;

脸上有颗痣——“我真特么丑爆了!”

......

这些都是“隧道视野”在作祟。

可是,当我们意识到它,便可以质疑和重组它,转而看到事物积极的一面。

TA不爱我——“TA眼瞎并不影响全世界”;

工作中出一点纰漏——“除了这一点可以改进外,其他都很好”;

脸上有颗痣——“见过这么独特的人吗?”

......

当我意识到这一点,我开始审视自己看待这一事件的方式

“上游公司”全都是卑劣小人——“除了那几个XX外,以前合作过的其他人都很不错,沟通也很顺畅。”

我到底是怎么办案的,一个案子就搞得鸡飞狗跳——“每年过手案子不下百件,1%的分歧和矛盾也很正常。”

转换的瞬间,我释然了!


都说世上发生的任何事都是上帝派发给我们的礼物,你觉得事情太糟糕,是因为还没有打开最后一层包装纸,因为,拆到最后,都是好事。

我的思想没这么高端大气上档次,文章写到快结束时,我才有一瞬间想问自己:如果一定要找,那么这件事带给我的好处在哪里?

我想不出来。

唯一的好处,或许是它给了我写文章的灵感,让我一周一文可以如期交稿(可怜的强迫症患者),还或许是它让我有机会第一次记录并分析自己的愤怒

总之,

谢谢那些对我耍冷枪放暗箭的大老爷们儿,

让我在又一次的愤怒和自省中,

从一只闹喳喳的“愤怒小鸟”向百毒不侵的“优雅女神”更近了一步!

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