离内观后有将近一个月的时间了，内观回来后，也尽量坚持着每天早晚各打坐一小时， 期间参与过内观共修一天。
内观回来后，有些同修问过我：内观的收获是什么？我都会说：五个字：无常、平等心。确实，内观修习以来，给我留下最深的就是内观打坐过程中，体验到的身体表面感受的无常实相，有时候是痛、有时候是热、有时候是冷、有时候是悲、有时候是喜悦，没有哪种感受是一成不变的，对自身的无常真相有了亲身的体验后，当我感受到无常感受的时候，我们就没有那么执着了，内观中也在练习感受着任何身上的感受并保持平等心。不去有选择的选择观察，也不去挑选感受。
回来打坐后，有时候能够感受细微的振动，有时候又感受到粗重硬的感受，今天早上打坐过程中，开始身体扫描到背部和大腿部的时候，难以专注下来，容易被头脑带走，当下我没有选择对抗，也没有急燥，内有评判，接纳我这些感受；今天最后十来分钟的时候，开始能够临在专注下来了，大脑的其他念头也视乎消失了，再次让我体验到了无常实相。
内观回来后，如果说自己又哪方面的改善，感觉自己在生活中情绪来的时候，没有那么容易被带走，或者可以说被情绪影响的时间越来越短，咱们九型觉察里常喊停的能力有所提升。在内观共修的那天，与六个上十年内观修行的师兄师姐们一起共修。有那么一段时间，感受到那个场域像只有我一个人在里面一样，没有外界的影响；又能感受到场域能量的支持，真实体验到了陈老师再课堂上说九型修行需要一群人一起走，确实是一群人走，不只是能够陪伴，更能够提供或感受到能量支持。九型助教班二阶里体验了亲和力打分，这些上十年的内观修行的师兄师姐们对我来说都可以打十分。问师兄们，内观的感悟，回复我一句话：一定要坚持。我想到了陈老师老是提醒我们，离开课堂以后，要持续的练习临在、觉察，让我们要持续练习临在，有觉知的生活。
