负面情绪管理--五分钟法则
情绪管理是每个人都应该好好学习的一项技能。
是的，能够管理好自己的情绪是一件非常不容易的事情。
在日常生活中，我们的情绪受到很多因素的影响：
比如，碰到不喜欢的天气，
遇到不喜欢的人或事，
都可能让我们陷入不良的情绪状态中，
使得我们工作或学习的效率变得低下，
那么在这种情况下，
应该如何让自己尽快摆脱情绪带来的困扰呢？
《早起的奇迹》的作者哈尔哈罗德讲述了一个五分钟法则，
在负面的情绪中只沉浸五分钟，
然后就忘记那些让你悲伤、难过的负面情绪，
再投入到积极的状态中。
哈尔哈罗德在二十岁的时候经历了一场严重的车祸，
在病床上濒临死亡的体验持续了6分钟，
奇迹生还后，
还取得了不俗的销售业绩，
在他的访谈中，
他谈到在这五分钟（或者你给自己设定一个时间）
你可以用不同的方法发泄负面情绪，
比如捶打墙面，爆粗口，或者哭泣等，
但是当你的计时器到了的时候，
告诉自己丢掉这些负面的情绪。
这个方法对我来说是很有效的，
我相信这个方法对大多数人在处理负面情绪时都会发挥一定的作用。
因为这种方法实际上是在帮助我们给我们的大脑设定一个模式，
在遇到这种负面情绪的状况时应该如何有效的去处理，
有点类似于程序化我们在处理负面情绪的过程，
使得我们可以更好的应对负面情绪给我们工作、学习或生活带来的消极影响，
我在应用这个方法的时候，
其实是根据负面情绪的程度来给自己设定时间的，
如果只是小小的不开心，
可能只需要花五分钟的时间让自己看看好玩的短视频，吃一点可口的甜品，或者搞笑的小故事就可以过去了
如果是很不开心，
则花上十五分钟左右睡觉，
放空自己的大脑，
不去接着想让自己不开心的事情。
我曾经经历过被负面情绪困住，
什么事情都做不下去的情景，
如果没有这样的提醒，
人很容易陷入无限的悲伤、难过或是愤怒的情绪中，
可以一整天什么都干不了，
反反复复的难过，哭泣，发怒，
那样的状态真是太可怕了。
所以，当你意识到你已经受到负面情绪的影响了，
给自己一点时间，
五分钟、十分钟、十五分钟或是更久一点，
在这个时间里允许自己对负面情绪做出任何回应，
但是当计时器响起时，
把这些情绪统统扔出大脑。
这种方法的优势是在给定的时间内，
让你充分发泄所有负面的情绪，
当时间到了之后，
提醒自己和之前的负面情绪做告别，
这个模式之所以重要，
是因为人无法控制影响情绪的所有因素，
所以，
有时候是被动的陷入负面情绪中，
所以一定要使用某种方法，
让自己可以从负面的情绪中走出来。
亲爱的朋友，
当你下一次陷入负面情绪时，
请尝试用这种方法，
希望我们可以在管理自己的情绪的道路上越走越顺，
不再做情绪的奴仆。
