202106010第七周锦囊作业

（K11组 董苏萱）

本人的3个标签：

1、学习力导师

2、世界脑力赛事国际一级裁判

3、教育机构创始人（青少年学习能力素质教育）

本人的3个目标：

1. 每晚23点前早睡；

2. 每天6:30分前早起；

3. 时间管理100讲导图输出。

一、本周有1项作业：

1、在晨间反思日记记录自己的情绪反应，并分析情绪问题的根源，并寻求改善。

2、个人补充作业（一周践行收获写简书）。

作业一、在晨间反思日记记录自己的情绪反应，并分析情绪问题的根源，并寻求改善。

 一、事件及情绪：

1、主要情绪：生气、愤怒、失望

2、发生时间：6月8日（周二上午）

3、事件原由：

1）、Y老师（合伙人）没有及时向我汇报和反馈外部很重要的一则信息。

2）、在被追问的情况下，表达无逻辑，思维混乱，理不清重点。

4、事件过程：

周五接到通知，要求周六日停课，整理外显的教具移至办公室，周一教委要来检查，并进行约谈（看是否符合复课标准，可以尽快正式复课）。

周五下班前老师们整理好教室，周六日一，3天停课，未进入校区。

周二上午9点，看到工作群里老师们发当日工作计划，老师们进入校区正常工作了。因我一直关注教委检查的消息，发现校区正常工作后，第一时间微信询问校区负责人Y老师，问她检查的结果是什么？Y老师回复了4条文字信息（和我所问的问题相关性的是3条）。我对最重要的第一条信息没看明白，直接电话打过去，问了两个问题要求回答，一是第一条文字信息说的是什么意思？还原一下教委的原话；二是这是一件非常重要的事情，为什么没有汇报没有反馈，而要等着我追问此事的进展？ 工作排序及流程应该是什么样的？

Y老师接到电话后，一番解释和说明，但仍然没有说清楚教委的原话，也没有说清晰教委最后检查意见中：教委最重要的意见是什么？与我们有关的是件什么事？具体是什么情况？ 听着对方逻辑不明，条理不清的表达，心中腾的一下子火了，直接说“停停停，你先捊一下，你接收到的信息中教委原话是什么？接待检查的老师说的是什么？特别指了一件事指的是我们哪件事情？Y老师仍然在努力说明，但给的解释仍然是不清晰的不明确的。我当时的情绪是急躁的，说话态度也是比较强势；同时对于第二个问题（此事为什么没有汇报和反馈），Y老师的沉默不语不说话更让我生气，一下子情绪到了愤怒的高度，有种想冲过去当面质问“有没有用脑子工作”的想法。。。

二、我的情绪分析：

 我发现1、我对一个人的表达呈述是否有逻辑有条理的这一点我很在意，当自己身边亲近也是信任的下属出现逻辑条理性差这种情况时，我的内心是极度失望的，因此事而上升到对她这个人的能力是有评判的，认为她这方面的能力差，一直是经常提醒，她却一直没有进步和成长。而她是我信任的合作者，在身边已快6年了，可她的能力上一直没有多大的进步，我有一种主观认为，认为她的精力和体力被她的家庭所耗累，这5年多连续生了两孩子，原生家庭不但帮不了她，面且这几年她的家人还总是频繁的生病、住院、出车祸、有官司等，这些负能量耗的她疲于应付校区的工作，校区很多项目没有做好，基本上都是她的能力弱导致，所以我对她是有抱怨的情绪积压的，有一种指望不上，恨铁不成钢的感觉。也有一种她的能力完全跟不上我的节奏，她影响了我的事业发展节奏和规模。 我对她这个人是有一定的负性评价的，内心是觉得她的工作能力确实太弱。

我发现2：我对一个人做事的规范性和严谨性有要求。我一直对Y老师说, 凡是安排的事情首先要有及时回应, 看到信息第一时间要一个”收到”,第二最后这件事一定要用结果来反馈,　用数据说明.　不要泛泛谈我做了什么什么,不要只有过程，因为如果每天都在做只有过程没有结果的事，那等于高耗低效．浪费了很多时间，我非常在意做事的规则感，我非常看重办事的效率，看到团队的贡献。

而当对方基本职则感差，没有整体系统观，做人做事没有规则，天天稀里糊涂地过，不懂得要把事情按轻重缓急排序明白等行为，我内心特别反感，易上火有情绪。内心里特别想骂这种人有没有脑子。

我发现３：我对多次提醒了可总是没有改变的（类似：安排的工作不主动汇报反馈，凡事都得要我天天跟在后面追问反馈，不问就没有下文了，不问就没有结果反馈等类似的）行为，特别生气，也是让我最有大情绪的．每当遇到这样的情况，我内心就特别烦躁，恨不得把人找过来骂一顿。

对待此类事件的态度和要求，我多次向Y老师明确过我的要求（具体123.。。），但我发现她永远是等着我去问她，比如这件事，我认为这是一件很重要的事情，校区负责人Y老师应该是第一时间主动向我汇报和反馈，而不是我不问她不说，一切都像没发生似的．我特别讨厌自己像一个秘书一样天天盯着对方去问，这让我心情很差，因为我很珍惜我的时间，我不喜欢把时间浪费在这种天天督促别人身上。

三、根源（我的角度我的观点我的信念系统）：

在此事情过程中我的反思：

美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯创建‘情绪ABC理论’是我比较熟悉的，就此事件，也让我来对号入座审视和反思一下。

情绪ABC理论中，A表示诱发事件；

B表示个体针对此诱发事件产生的一些信念，即对这件事的看法和解释；

C表示个体产生的情绪和行为结果。

同一件事，人们的看法不同，情绪体验也不同。

从上面理论其实可知，我们每一个人对同一事件会有不同的情绪反应，我们个体的情绪反应是受我们对此事的一些观念、价值观影响。从我个人角度来度，我的信念系统中对某些事有些清晰的标准，有些事是自己非常在意的，这些“观点、执念”和我们每个人的学习成长经历有关。

针对我的情况，剖析如下：

根源１：学业经历．理工科思维的人，对待逻辑条理性要求高．自己相对来讲，是一个较理性自律的人，对自己要求高，长期的自我成长和学习，让我对事更加严苛。对方在这方面确实达不到我的标准。

根源２：可能是因为职场经历，我在行政机关办公室工作过，对于公务系统中的工作标准和规则有一定适应性形成，对一些比如具体的上传下达，及时回应，检查反馈等有较明确的要求．这种早年间工作的习惯对我来说已是潜在的无意识的行为，轻松就可以做到，而这对于未接受过职场培训的老师们来说，要求高。

根源３：心里会有一种评价，对方能力弱，在能力上和我之间的差距不在一个等阶上，我们的能力水平相差较远，她跟不上也达不到我的要求，对对方的能力有不满有抱怨。

四、改善（行动，我的下一步）：

[if !supportLists]１、[endif]自我心态调整。自己释放一些事业中的压力，放松一点儿，放下控制，让自己的心态平缓一些，不要太追求完美。对团队人员少一些苛求，多一些认可、赞美和鼓励。放大她们的优点，对优点进行赞瓽，提升她们的自我能量。

2、提供学习成长的机会。提供一些相关书籍，提升逻辑条理性，组织相关课程，供老师学习和成长。在工作中提供更加清晰的书面文本，表达明确我对相关事情的具体标准和要求。让对方有＂据”可执行。

3、接纳OR放弃。给自己一段时间调整，看是否能做到全然的接纳。如果仍然有很多的地方让自己非常有情绪，当自己做过很多次的努力仍然无法带动对方时，那最后也就放弃吧．不要再执念大家必须要一起长期工作，分开或许对大家都有益处。

补充作业二、一周践行收获写简书。

（一）健康：

1、早起统计采用小程序：【小来打卡】7次，本周全勤打卡。

2、睡眠监控小程序：蜗牛睡眠（2次）

3、体重管理小程序：OKOK小程序，本周体重又略有增加。

4、本周户外活动2次。

5、健康相关：两个微信群（每日打卡、每日训练记录分享）

早上6：20分---7：10分   打坐

7：10分---8:  00分  有氧训练、听早课

（二）、家庭：

1、父母关系：电话3次，母亲本周去医院体检，我也关心她的身体健康。

2、亲密关系：先生本周早起买早点、为我做早餐。

3、亲子关系：和女儿一起逛街，买小礼物送她。

支持她和同学们外出活动，发红包提供经费。

（三）、事业：

1、世界记忆运动理事会官宣公示我们成功申办【2021亚太学生记忆锦标赛】北京城市赛（唯一承办单位），被任命为北京执行主席、中国区推广大使荣誉。

2、天津运营中心合伙人加盟（超级记忆力课程）。

3、培基教育深耕幼儿园课程合作，约6月20日与庄董面谈。

4、大同项目推进，支持运营中心工作。

5、学习力课程继续深研（暑期课件研发）。

6、清华园合作项目合作推进。

（四）、财富：

1、收入：进帐

2、支出：正常支出

（五）、社交：

1、和郑州芳的深度沟通（高我链接、天赋解读）。

2、和广州娟的深度交流（天赋解读、能量提升等 ）

3、和奇迹30朋友葛的下午茶时光（地标南锣鼓）。

4、和蓉迪的VIP教练课程（2次深度探索）。

5、参加关悦书房的诗书会（线下），会后聚餐，友谊拉进。

6、和清华同事下午茶约聚（地标双井）。

 （六）、休闲：

1、和好朋友两次美食聚，两次逛街。

2、娱乐节目一档（60分钟）。

（七）、成长：

1、版权课程：整理中，准备版权保护。

2、阅读书籍3本。

3、绘制思维导图3张（手绘）。

4、77天赋解读体系的学习（10小时）。

5、意识能量提升课程学习（每天1小时，累计800小时）

（八）、效能：

1、使用清单和日历系统（每天20分钟）

2、番茄钟的坚持使用。

3、一事专注表的使用。

4、项目执行表。

二、本周的小确幸：

1、本周事业有一些新的突破，整体资源向好。

世界记忆运动理事会官宣公示我们机构成功申办【2021亚太学生记忆锦标赛】北京城市赛（唯一承办单位），本人也被任命为北京执行主席、中国区委员、中国区推广大使等荣誉，充满价值感哈！

我之前的一名成人学员成为我们的事业合伙人，将在天津推动我们学习力课程，这是我们开展师训课程输出的第一单，所以倍感兴奋，说明这条路是行得通的，我们将加快进度推动此项事业。力争2021年做到30家合伙人。

2、个人成长方面，感觉本周体力精力都很旺盛，能量满满，通过天赋解读的学习，和学习过灵性课程的朋友们的深度加流，也让我的能量提升，好的资源逐步被吸引来，一切向好！

3、父母身体都好，感恩他们能很好地照顾好自己！让我们远在异地的儿女们能安心工作，我爱我的父母！

4、侄女顺利完成高考，结束高中学业，期待考入理想的大学！

5、女儿本周学校是高考考场，被放假，在家学习4天，每天能专注自己的学业，用心完成老师布置的任务，感觉女儿学习状态比以前更好，我的心情也特别好！

三、本周疑问：本周的作业和我们时间管理的直接关系是什么？