带脉：是一个范围，就是腰的两侧，通俗讲，就是围绕腰一周。通常我们在睡觉的时候，如果是胖人的话，会在腰部漏出一个游泳圈，带脉就在那里。
图片发自简书App
带脉穴的具体位置：以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一竖线，两条线交点就是带脉穴。
带脉通不通的标志就是长不长赘肉，如果浑身都是赘肉，你的带脉肯定没通，如果你身材娇好，那就说明你的带脉通了。
人体的经络都是上下纵向而行，只有带脉横向围绕一圈，就像一条带子缠在腰间
敲带脉可以美容减肥，走路，做着都可以敲。不仅可以减掉腰部赘肉，还可以治愈很多妇科疾病，如女性的月经不调，白带异常等。另外对男性生殖器官病症也有一定的改善作用。
敲带脉的方法很简单，随时随地，走路，坐着，躺着，站着都可以。手握空圈，每天坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜，觉得敲着舒服就多敲，不舒服就少敲，不久这些“游泳圈”自然就下去了。
敲的时候不要光敲赘肉的部分，可以结合穴位去找。带脉附近有很多大穴，有一个叫章门穴，在带脉的上面1.8寸处，肋骨两侧的京门穴也敲一敲。章门穴疏肝健脾，京门穴利胆补肾，都是很好的，还可以预防乳腺增生，调理女性特有的一些疾病
人体里最贵重的材料就是五脏，章门穴就是五脏的出入门户，所以能统领五脏之气，这个穴位又是脾经的募穴，肝脾不调的问题，敲带脉，敲章门就可以解决，等于把五脏激活了。
京门是胆经的一个要穴又是肾经的“募穴”，募是招募的募，就是聚集的意思，肾气在这块儿聚集，肾气身处着腰，所以腰痛，排尿不畅，敲“京门”有帮助。
为什么叫“京门”，“京”是京都的京，“门”是门户的门，古代就把京师当做一个发源地，所以你要敲京门就等于敲到了肾经的发源地。
所以，敲带脉，等于把带脉，章门，京门都敲到了，这个效果厉害了，不但有减肥的效果，很多人敲完了发现，脸上的痘痘下去了，还有人乳腺增生也好转了，因为乳腺的位置就在胆经。
有的人说敲完带脉没什么反应，身体还是胖，那可能就是另一种情况，敲带脉更适合肝郁的人，有的人只是纯“脾虚”，这样的人光敲“带脉”还不行，还要推腹。因为脾管肠胃的运化，吃完饭以后，肚子账就是“脾虚”造成的，脾虚，可以人为的帮助它一点，就用推腹的方法。
推腹可以随意的推，就是推肚子，可以用手指肚推，可以直上直下推，还可以用掌根推，用拳头推，轻轻敲打。有人会打嗝，会放屁，然后就舒服了。这种去医院查可能查不出什么问题。但如果这种气长期存在排不出去，就会造成气滞血瘀，就会产生深得东西，就会变成大事了。
最后提醒:敲带脉的注意事项:
1.敲得不可太重，微微感觉酸痛即可
2.女性月经期间，怀孕期间应停止敲击
