1.身体与心灵相辅相成
解决心头疑惑既是一种追求乐趣最古老的方式，也是哲学与现代科学的先驱。虽然心流走势的一方面用到肌肉神经一方面又需要意志思想与感觉的配合。心灵的混沌状态：在独处、无需集中注意力时，时候心灵没有秩序的原貌会显现。它无所事事如脱缰野马，往往停留在令人痛苦或困扰的思绪上。除非一个人知道如何整顿自己的思想，否则注意力一定会被当时最棘手的事件所吸引：它会集中于某种真实或想象的痛苦，最近的不快或长期的挫折中。做个白日梦：介绍3种象征体系：历史、科学与哲学。了解它们规则以后这3道体系都能够提供很大的乐趣。
2.记忆：科学之母
倘若没有记忆，其他的心灵运作的规律就会随之消失无影无踪，逻辑与诗歌也不可能存在，每一代都必须重新发现科学的基本原则。记忆的乐趣在于它有助于实现目标并且构建意识的秩序。缅怀祖先使人们立足于回顾过去展望未来的交接点，其实在谱系已失去重要性的西方文化中，根的追索与谈论仍为人们带来莫大的乐趣。记忆有用论：一个人倘若没有什么值得记忆的事人生就会变得贫乏。记忆中储存足够资讯的人却是独立自足的。一般人喜欢跟这种人作伴，因为他们会与人分享心灵的资讯，帮助互动的对象，建立意识秩序。从选择自己真正感兴趣的题材入手——诗歌、烹饪、棒球等，然后开始注意这个题材相关的重要素材。只要你决定自己想记住某个资讯他就会接受你的控制，记忆学习的过程就成为一项愉快的工作不再是外来的要求。
3.思维游戏
有了名字之后还需要数字与观念，然后是用一套可预测方法将之综合在一起的规则。智者德莫克利特：当一个人学会一套象征体系并且有能力加以运用时，他就在心灵之中建造了一个随时与他同在自给自足的世界。冰岛诗人的救赎：外在世界残酷不仁，内在的象征体系就成为唯一的救赎。缺少内化象征体系的人，很容易被媒体宰割。他们容易被宣传家操纵，被演艺人员安抚，被推销员蒙骗。
4.文字的游戏
谈话的艺术：谈话最主要的功能不是办妥一些事情而是改善体验的品质。我跟他打招呼，表明我认知他的存在对他友善。其次我肯定我们文化中一条基本的人际交往原则，亦即与人接触时，谈天气是最安全的策略。最后接着强调天气不错，显示我们共同的价值观都把不错视为值得追求的优点。这么一句不经意的寒暄能帮助我的朋友维系心中习以为常的秩序。口才能使人际交往更觉充实，也是一种人人学得会的技巧。
5.挖掘历史宝藏
人生周期在最后阶段追求整合，也就是把一生中完成与未完成的事，整理成一则有意义而专属于自己的故事。历史就是不计其数的个人传记的精髓。回到过去：拥有过去记录，对提升生活品质极有帮助。把注意力集中在对他别具意义的资料与细节赏用个人的风格记录下来，读历史就变成如假包换的心流体验了。
6.科学的兴味
科学怪才成天才：先进的研究设备与庞大的研究队伍的重要性都被过度夸大，科学突破仍依赖个人心灵的才智。意外的科学成就：他们并不因为自己不是专业人才，没有大量经费撑腰，就让思路受阻，他们只是做自己喜欢做的事情罢了。一部分也因为科学的定义把持在那些从垄断中得到最大利益的机构手中。你也可以成为科学家：从事科学研究的最好理由就是因为它能为研究者建立心灵的秩序。
7.哲学的乐趣
业余、专精存乎一心：一旦决定追求的目标以后就应该了解别人对这件事的看法。接着选择性的阅读、交谈及聆听，我们就会对这个领域的最高境界有个概念。
8.业余与专业
把持分际：德国纳粹运用借助人类学、历史学、解剖学、语言学、生物学与哲学，发展出一套雅利安人种最优秀的理论。虽然也有专业学者卷入这场阴谋，但主要还是业余者出的点子，它的游戏规则属于政治的范畴而不是科学。业余者和爱好者这2个词这些年声名狼藉，主要该怪内在目标与外在目标分际变的模糊不清。一旦业余者忘了这个项目，用知识来支撑自大，获取获取的物质利益，就变成了学者的拙劣模仿。活到老学到老：结束应该就是自动自发追求更高教育的开始。学习的目标不再是分数文凭或找份好工作，而是了解周遭的事物，从个人经验中发掘意义，建构价值观，思考者会从这里面找到深邃的乐趣。
