【日】长谷川洋三著
001情感不由人的意志所支配
如果想把紧张、不安、迷惘这些情感驱除后再去行动，不仅不可能，而且可能导致神经症。
002情感随着行动、环境的变化，也会迅速变化
每天我总有不想写读书清单的时候。但当我开始写以后，我就会变得专心。
003正确的（积极的）行动带来愉快的情感
贪一时之快，不去做应该做的事情，并不能使我们感到轻松。相反，努力完成堆积如山的工作后，情绪一定会变得良好。
004反复采取正确的行动，可培养愉快的情感态度
总是采取逃避事实的行动，就会经常体验到失败感、自卑感。相反，如果为了达到目的而积极去努力，就会体验到成功的满足感和快乐。
005让正确行动战胜错误行动
反复的错误行动，所导致的不快情感态度，会因为反复正确行动所形成的愉快情感态度，而自行消失。
006行动开始时的不安
当人们去干经验不足的事情时，总会感觉不安。如果等待不安消除后再采取行动，就会停止不前，永远不能行动。
007行动有惯性
行动开始时，是出于无奈，但行动起来以后，就会专心致志地干下去。
008不可能有百分之百完善的行动
“完善”是观念性的产物，在现实生活中不会存在，完成比完美更重要。
009休息是工作的转换
如果看书看得疲乏了，去整理房间，就会得到休息。掌握了这一要领，就能从事各种工作，感觉不到疲劳。
010紧张与松弛
松弛会带来倦怠感与思考涣散。这时，要安静地忍耐着，这样为时不久，又会不知不觉地再次进入紧张状态。
