01  序言

时光如梭，不同寻常的2020年过去了，我们迎来了新的一年—2021年。通常，辞旧迎新，人们会将更多的注意力集中在憧憬和计划新的一年，希望新的一年能实现自己的或大或小的目标，祈祷新的一年能得到进步和改变，如愿以偿过上自己想要的生活。

新的一年，你有什么目标心愿？你又为什么想要那个目标心愿呢？

是的，在确定你的新年目标心愿的同时，问一问自己“我为什么想要那个目标心愿”，这，事关重要！涉及到你能不能实现目标心愿以及这个目标心愿将带给你的生活体验—是沉浸、幸福还是疏离、痛苦？

你可能要问：有这么玄吗？是的，你想要什么目标心愿以及你为什么要实现这个目标心愿会决定你的人生体验！不信，请读一读《内在动机》这本书！

从2020年12月起，我就在计划我的2021年，还跟着幸福进化俱乐部发起人易仁永澄老师做了年目标。年目标的核心，是要跟随自己的心，进行一个价值排序，明确自己的价值选择，然后确定自己内心真正想要的目标心愿。

我的2021年的目标心愿是读好书，做好读书分享，其中重要的增加分享。于是2020年最后一周，我就在忙着找好书，然后做读书及分享计划。于众多图书中，我首先选择了《内在动机》。

为什么从这本书开始呢？我们一起来看一看这本书。

02 看看封面是否吸引了你？

我们先来看一看这本书的封面，书名：内在动机，副标题：自主掌控人生的力量，其他：如何才能永远带着乐趣和好奇心学习、工作和生活？颠覆依靠奖励和惩罚的激励方式，在焦虑和重压之下重新发现真正自我。

看这本书的封面，我们可以知道：这本书的使命，就是告诉我们自主掌控人生的力量；这本书要研究的主题，是如何才能永远带着乐趣和好奇心去学习、工作和生活？这本书还将告诉我们颠覆依靠奖励和惩罚的激励方式，在焦虑和重压之下重新发现真正自我的方法。

我还注意到封面上的图画，是一个个鸡蛋，一种是外部压力下破裂的蛋，一种是有内在生命向外突破的蛋，由此我想到一句话：“鸡蛋，从内打破是成长，从外打破是压力。”形象地说明了成长与压力的关系，我猜测这本书的还想告诉我们，从内驱动的成长才是生命。

03 了解一下作者

这本书的作者是美国的爱德华.L.德西和理查德.弗拉斯特。

封底有对作者的简介。内容如下：

爱德华.L.德西，罗切斯特大学心理学荣誉教授，曾任该校人类动机项目主任。40余年来，德西教授持续在内在动机、外在动机和基本心理需求领域开展深入的研究。根据这些研究结果，他与理查德.瑞安共同创建了当代最有影响力的动机理论之一——自我决定论。该理论构建了研究人类动机和人格的宏观框架，并指出满足个体对自主、胜任和联结基本需要的环境条件，能够更好地增强人们的主动性、创造力以及提升人们的幸福感和绩效水平。该理论已被广泛应用于教育、医疗、工作组织、育儿、体育等诸多领域。

理查德.弗拉斯特，《纽约时报》科学和健康版前编辑，其领导的团队获得了1987年普利策奖。

04 国内知名人士推荐

是否触动你的心弦？

封底还有国内知名人士的推荐语：

● 彭凯平 清华大学社会科学学院院长

本书作者德西认为，只有追求外在强加的价值和目标的人是不自由的，因为他们丧失了内在动机和真正的自主，也无法获得真正持久的幸福。德西的观点也是我想说的，希望每一个人都能实现心灵的自由，幸福最终来自心灵的解放。

● 阳志平  安人心智集团董事长 ”心智工具箱 ”公众号作者

胡萝卜与大棒，也就是奖赏与惩罚，已成为现代社会运作的基本原理。爸爸妈妈期待运用奖赏与惩罚培养出听话的孩子；领导期待应用奖赏与惩罚，培养出顺从的员工。然而，本书作者德西在1970年就率先用实验证明，奖赏会伤人。以兴趣为代表的内在动机，对人类行为的作用远远超过所有人想象。德西是颠覆性的人类动机前沿理论——自我决定论的开创者，这本书是他数十年关于人类动机研究的科普力作，值得推荐。

● 周欣悦 浙江大学教授

有些人看似活着，却死气沉沉，因为他失去了内心的火焰，失去了自主的力量。内在动机就是我们内心的那团火，就像那句流传很广的话：“每个人的心里都有一团火，路过的人只看到烟。”我们的父母、老师、领导，甚至我们自己的一些常见做法虽然出于善意，却可能熄灭我们内心的火苗。这本书告诉我们如何守护内心的火焰，让它燃烧起来指引我们，驱动我们。

●刘建鸿  发展与教育心理学博士，积极教养研究和倡导者

拥有内在动机的人享受学习和探索未知的乐趣，无须外在奖励，活动本身就是回馈。追求什么样的目标，如何追求，才能让你和孩子产生内在动机？遇到阻碍又该如何调整？国际内在动机研究的领军者——心理学家德西为你娓娓道来。

●于是  香港中文大学（深圳）心理学系助理教授

本书清晰通俗地介绍了自我决定论的基本理念，现代生活中存在的各种各样的压力使人异化——人们成为工作的奴仆，孩子厌学，物质主义、消费主义盛行。自我决定论从人本主义精神出发，以实证研究支持这样一种观点，即自主性才是获得幸福和自我实现的根源所在。对于改善中国教育、职场、社会等诸多领域存在的心理问题，本书所传达的智慧将有所助益。

看完国内知名人士推荐，你有没有触动反思？

你所追求的价值和目标是不是外界强加给你的？你是不是一直想要幸福生活却感觉求而不得呢？作为父母、老师、领导，你是不是还在使用“胡萝卜加大棒”策略管理孩子、学生与属下？你的“胡萝卜加大棒”策略是否常常不能如愿呢？你是否感觉自己死气沉沉、失去了内心火焰？你是否感觉自己成为了工作、金钱、地位、名誉的奴隶？你是否想要重新点燃自己和身边人的内心火焰？你是否想要活出自主的幸福呢？如果是，你可以读一读这本书。这本书里有宝贵的答案。

05  作者如是说

作者说，《内在动机》这本书的目的，是利用全面的动机研究来探究自主和责任之间的关系，并且反思如何在疏离的世界中促使人们负起责任。它的价值，是为人们提供一些指导原则，告诉我们可以为自己做什么，又可以为社会做什么，这些指导原则对于老师、经理、父母、医生、教练等决策岗位上的每个人，都是相关和重要的。这些原则从了解人们的动机（也就是他们自主的程度）开始，并帮助人们运用这种理解来更加有效地管理自己，以不同方式与他人联系，制定更有意义的社会政策。

06  使用指南

如果你希望拥有真正自主的生活，本书将引导你反思如下问题：

●如何辨别自主的真实自我与建立在外界强加的价值标准上的虚假自我？

●如何接纳自己，跳出自我控制和苛责的陷阱？

●如何通过探索内在动机改变行为，形成健康的习惯？

如果你希望用支持自主的方式激励员工、孩子和学生，本书也将提供有益而实用的建议：

●如何通过提供选择支持他人的自主。

●如何设定自主的界限。

●如何以不破坏内在动机的方式给予奖励。

●如何激励他人完成重要但无趣的任务。

以上是不是正是你的需要呢？如果是，请认真读一读《内在动机》这本书。

07  我的打算

易仁永澄老师带领英雄阅读团读过这本书，他推荐说，这本书值得一读再读。我打算在2021年将这本书作为枕边书，也将持续分享我的阅读心得。欢迎关注！也欢迎大家一起讨论这本书的阅读心得！

注：本文转载自微信公众号“爱心树A”原创