今天是小橙子来到这个世界的第241天了，35周第2天，7个月第29天。

【生活规律】

睡眠：

昨天晚上19:24入睡，早晨04:16醒，连续睡了8小时52分钟。

白天睡了3个小觉：第一次3小时04分钟，第二次40分钟，最后一次1小时16分钟。

晚上19:58入睡。

饮食：

入睡前吃了5次奶：除第二顿和第三顿之外，其他几顿间隔4小时左右。有两顿吃完母乳后加了配方奶。

喂了两次辅食：中午吃了蔬菜肉泥17克+馒头7克；晚上吃了10克鱼肉+10克馒头+5克米粉&15克南瓜。

活动：

白天一共活动4次：第一次1小时03分钟，第二次2小时53分钟，第三次3小时25分钟，最后一次3小时20分钟。

白天下雨，下午出门溜达一次，去了一趟超市。

【妈妈的世界】

01. 从小家伙身上学怎么面对挫折

今天小家伙一个人在尿布台下面玩了好久，我在旁边一直看着，觉得很好玩。

他先是爬到尿布台旁边，伸手出去撑着下面的置物架伸直双腿站起来，然后把整个上半身趴在置物架上把上面放着的东西都抓了下来。后来可能觉得无聊，又一只手扶着上面的支撑架把身子立了起来，由于只有一只手有支撑，另一只手悬空，整个人中心不稳，看起来有点摇晃。

从这个时候特开始哼唧，但并不看向我，只是一边哼唧一边继续站着慢慢地转动头和上半身，可能在寻找更合适的姿势。隔一会儿哼唧声还会变成嘿嘿嘿的笑声，好像好到了稳定的感觉。

整个过程中，他完全沉浸在自己的世界里，哼唧声和嘿嘿嘿的笑声交替出现，不停地变换手的位置和身体的朝向。坚持了好一会儿，可能觉得累了， 才转向我，哼唧声里面多了些委屈的语调。我伸出手，他扶着我的胳膊扑到我怀里，高兴地笑起来。

想起昨天中午老大demo的时候小麦分享的话题，突然就想到，其实面对困难和挫折的时候，想想小家伙是怎么做的，学习他的方式就好。

一般来说，他在面对自己特别感兴趣，但有一点难度、超出他当下能力范围的事情，总是不管三七二十一先往上扑。过程中觉得吃力就哼唧，把自己的不舒服直接表达出来。如果难受程度在自己可掌控的范围内，就一边哼唧一边坚持尝试，有那么一两个瞬间找到感觉了，就嘿嘿嘿地笑起来，马上不对了又接着哼唧。但绝对不会轻易停下来。

之前练习翻身、爬行、坐起来的时候，经常有这样的情况。一开始我们都以为他是不舒服在求助了，后来慢慢发现，那只是他自己调节的一种方式。有时候我们看他哼唧把他抱起来，反而会气哭。今天扶着尿布台支撑架站起来也是这样。

所以现在看他很投入地尝试一件事情，只要他没有看着我哼唧，都会随他去，让他自己去探索和寻找适合自己的节奏。

但如果尝试很多次都失败，就不再是持续的哼唧声，而变成崩溃大哭。这个时候就需要马上抱起来安抚，只要及时抱起，很快就会安静下来。过一会儿放下去，他会继续去尝试。

总结起来小家伙面对困难和挫折的基本原则就两点：

一是喜欢就上，感觉到困难就表达出来，不舒服了哼唧，顺利了笑。

二是及时求助，一时半会儿搞不定，感觉到沮丧了就求抱抱，补充心理能量之后再继续尝试。

这是最简单，也是最有效的方式。

核心就是对自己的感受保持觉察状态，看见、充分接纳，并随时表达和释放出来。只要超出自己能处理的范围就向外求助，始终保证自己的心理能量是充足的状态。

成年人之所以总是容易被困难和挫折绊住，很大程度上就是因为缺了这两点：感觉到不舒服的时候憋着，顺利的时候不给自己奖励；感觉无力和无助的时候不肯求助。

负面的感受不被看见，不被处理，最终积压在一起，形成强大的消极能量，把人困在一种无力感中：困难变得无比巨大，自己的力量则无限缩小，小到看不见。在这种无力感中生出的挫败感，就会让人陷入自我怀疑和自我否定，从根本上削弱人的心理能量。

02.今天的新发现

• 今天喜欢爬到尿布台下面，扶着支撑架摇摇晃晃地站起来，不停地抓放在上面的东西。可能因为站不稳的一直哼哼唧唧叫个不停，一会儿又笑起来。
• 辅食吃到一半喝水，总是用一只手一下一下地拍打奶瓶，看起来很开心的样子。
• 今天特别喜欢咬尾巴布书和原子结构球，咬一会儿拿到耳边晃一会儿，然后扔到地上，再趴下去拿起来咬。
• 今天一个人玩得特别嗨：爬到一个地方，坐起来拿着玩具放嘴里咬。坐一会儿再趴下去，把手里的玩具扔出去，然后跟着爬过去。抓到以后再坐起来，一边咬一边笑，然后再放到耳边摇晃。反反复复很多次。特别开心的样子。
• 在地板上爬来爬去玩的时候，自己拿一个玩具在手里，然后扔到地上，玩具弹到别的地方，再跟着再往前爬。跟宏发养的猫一样，自己逗自己玩。觉得太可爱了~
• 今天拿起我的拖鞋，咬了两次。
• 下午抱着他在沙发上坐了一会儿，直接踩着我的腿往上爬。后来用手扶着他，直接踩到沙发靠背上把贴在墙上的画撕了下来，开心得嘿嘿笑。
• 今天似乎特别开心，一整天嘴里叽里咕噜说了很多话。还清晰地发出了ba-的音。

【小橙子的世界】

今天小橙子很高兴。

从早晨开始，他就一直沉浸在自己新发明的游戏里，玩得不亦乐乎。

刚吃完奶被妈妈抱到客厅的时候，他还有些没睡醒，整个人感觉有些迷糊，自己坐在爬行垫上啃了一会儿玩具。

慢慢清醒之后，他想起昨天刚发现的“秘密基地”，于是蹭蹭地爬到尿布台旁边坐起来，手扶着置物架的栏杆一点点地站起来。然后整个人扑到置物架上，去探索里面的各种小玩意儿。妈妈一直在旁边看着，她一定不知道这个小角落对小橙子来说多么有趣。

那里面有他最喜欢抓着玩的各种塑料布，把它们一件一件地抓起来扔到地上的过程给他强烈的满足感，这让他觉得自己特别有力量。而且置物架的台子刚好可以支撑他的上半身，让他能够轻松地保持站立姿势。

把上面放着的东西差不多都扔地上以后，他觉得该玩点新鲜的了，于是一只手伏在尿布台的支撑架上，整个人摇摇晃晃地站了起来。由于另一只手没有支撑，他整个人占得不是很稳，这让他有点小小的慌乱，每次感觉自己的身体不受掌控时，他就会不由得叫出声来。可是站起来的感觉太好了，身体不晃的时候，他又会忍不住地笑起来。

把在一旁看着的妈妈给逗乐了。