吾今有诗《春晓之眠》云：

春眠不觉晓过午

处处闻蹄鸟入梦

夜来风雨声不知

花落知多少不晓

是不是似曾相识?

“无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到深夜一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典型表现。真是“晚上不想睡觉，早上不想起床”。那么产生晚睡强迫症的原因是什么呢？

肯定自我，我的时间我做主 。对很多人来说，白天工作排得满满的，时间无法由自己掌控，只有到了晚上，才有真正属于自己的时间，能够“我的时间我做主”，做自己喜欢的事情，如上网、玩游戏、聊天等。每个人都需要得到肯定，而可掌控自己的时间，正是自我肯定的一个表现。

为压力找个发泄出口。房子、车子、孩子、工作，真是“鸭梨山大”，白天为口奔驰，身心疲惫，晚上更需要一点兴奋和刺激，如泡吧、玩游戏等来发泄种种压力，缓解心理上的疲劳，但是这些刺激却让人兴奋，不思睡眠。 

不良生活习惯 。现代都市人大都有一个坏习惯，就是爱当夜猫子，晚上不管有事没事，总爱拖沓到那个钟点才肯睡觉，时间一长，即使有机会早睡，也睡不着。

事实上，我们的睡眠时间是身体各个机能恢复和调整的时间，比如：11点到次日凌晨4点是肝、肾、肺的排毒时间，凌晨4点到6点是肠的排毒时间等等。这些时间里如果我们没有一个良好的睡眠，就很容易发生一些疾病，因此，晚睡的危害很大。

以下这5种情况，会对我们的身体造成伤害，所以不要再晚睡。

1、免疫力降低 熬夜晚睡会让我们的身体免疫力降低，因为夜间是我们的细胞新陈代谢最快的时间，如果我们经常熬夜，免疫系统会抵抗外界的影响，修补体内组织的工作就会加重，长时间让机体保持消耗能量的状态，会让我们的免疫系统功能降低。

2、记忆力降低 长期熬夜晚睡，会造成我们的记忆力减退，反应迟钝、失眠和头痛头晕的症状。在睡眠中，我们的大脑会帮助我们的修复记忆中的神经细胞，如果我们长时间得不到休息，大脑就会消极怠工，从而造成我们出现以上这些症状。

3、肠胃功能衰退 熬夜晚睡会让我们的胃分泌更多的胃酸，胃酸会造成我们的胃黏膜破坏，严重的时候还会出现肠胃炎、胃酸和胃疼等症状。如果我们在熬夜晚睡的时候饮用咖啡或者吸烟，还会增加我们的肠胃功能负担。熬夜晚睡会造成我们的肠胃功能减退。

4、视力下降 我们的眼部有很多细小的眼肌，十分敏感，眼肌如果长时间的疲劳，就会造成暂时性的视力下降。如果长期熬夜晚睡，还会出现视力模糊，同时，视野中会出现阴影的情况。熬夜晚睡会造成我们的视力下降，需要我们多注意眼部的健康。

5、皮肤衰老 熬夜晚睡会影响我们的皮肤新陈代谢，如果我们的身体保持睡眠的状态，皮肤就会进行很好的代谢。如果熬夜晚睡，就会让我们的皮肤毛孔扩张，激素紊乱，很容易诱发皮肤衰老、水油不平衡和暗疮的情况。

南怀瑾先生曾说过：能够控制早晨的人，方可控制人生。

早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食、及时调理各占百分之10%，可想而已，早睡早起的重要性。 早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。早睡早起身体好，精神足，感觉一天的时间多了起来！而在一年有365天，每天早起1小时，就拥有了365个小时的高效时间。

村上春树、李嘉诚、王健林、库克、潘石屹等这些名人，都是常年坚持在6点之前起床，开始他们新的一天，那么坚持十点睡、五六点起床的人，最后怎么样了？

日本著名作家村上春树，早在成名之前，每天都做这些事：早晨四点半写小说，晚上九点多钟就睡觉，凌晨四点左右起床，不用闹钟，因为生物钟自带闹铃属性，到点了就从床上弹起，如今已坚持30多年的时间。泡咖啡，吃点心，不刷脸书、不剪指甲、不补回笼觉也不思考人生，立即开始工作。同时村上春树，还拥有战果颇丰的跑步生涯，同时 因为持续跑步锻炼的关系，这几十年村上身体倍儿棒，都没生过什么病。 写多久？五六个小时，到上午十点为止。写多少字？每天写十页，每页四百字，换算成村上用的电脑就是两屏半。 他还专门制作了早起的宣传单，撒遍全世界：“早起的人生，真的是有在赚的噢！” 

宣布退休的华人首富李嘉诚，就是一位常年坚持早起的名人。不论几点睡觉，在清晨5点59分闹铃响后起床。随后，读新闻，打一个半小时高尔夫。然后，去办公室，开始工作,坚持数十年如一日。

大陆首富王健林，他每天清晨4点起床。前年实王健林向媒体公布了他一天的行程其中每天早上4:15-5:00 ，王健林都用来健身。健身这件小事，他已经坚持数年时间。一天之内一定要留1个小时进行锻炼，风雨无阻，即使出国也不落空。

苹果公司首席执行官蒂姆库克在业界正是以早起出名，苹果公司的员工会在清晨或者接近黎明时分的4点30收到来自库克的邮件，且每日如此，他们已经习以为常。而且库克还会在5点准时出现在健身房。这样超强的自律能力，难怪苹果会成为全球最赚钱的公司。

地产大亨潘石屹，在时间和财富都很自由的情况下，他似乎进入了生活的舒适区，而自从坚持早起，进行跑步、平板支撑等健身项目后，生活重燃激情，他也战胜了安逸的“中年危机”。

美国前总统奥巴马每天提前起床，提前安排好繁忙的日程，提前到白宫，提前参加记者会议。奥巴马说道：“当你总是能够提前，这个世界没有什么是你做不到的。” 

富士康创始人郭台铭自称创业35年以来，可谓精力旺盛，每天甚至能工作15小时。据说也是早上四五点起床，起来后游泳或跑步，七点到办公室，开始工作。

如果各位觉得我们只是普通人，开挂的人生不是我们能够享受的起，起的再早也比不过这些大佬。不能和大佬们比，和身边的人比总没问题了吧。

 其实，认真回想一下的话，我们的身边肯定有一群这样的人，他们积极向上，把生活活成了向往的日子，说不上大富大贵，却足够的充实。

那么，普通人把早睡早起坚持下来，又会发生哪些奇迹呢？世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了坚持早起几个好处：

1、 精力旺盛不宜犯困 早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。

2、比别人更年轻 长期能坚持早起的人，一定没有黑眼圈，皮肤也会比别人有光泽和弹性，瞬间拉高你的颜值水平，看起来更像18岁小姑娘。 那些坚持十点睡、五六点起床的人，最后怎么样了？

3、处理事务更仔细负责 一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

4、白天效率更高 当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。 那些坚持十点睡、五六点起床的人，最后怎么样了？

5、幸福感更强 加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

6、养成每天吃早餐的习惯 早起能帮我们改掉睡懒觉的坏习惯，让你在一天里有更多的时间去安排事情。早起让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。 那些坚持十点睡、五六点起床的人，最后怎么样了？

7、更容易与人相处 长期坚持早起的人性情更加温和、友善，很少会有暴躁的时候，并且在工作和生活中都懂得乐于助人，会更容易得到大家的喜欢。

8、看起来更加靠谱 你连被窝的魔爪都能摆脱，相信你也一定是个可以为生活和未来去战斗的勇士，所以你会是个值得信赖和托付的好人选。

9、体型一定比别人好 很多坚持早起的人都不会错失晨练这一大好机会，而规律的生活+健康的运动这对你的新陈代谢是有很好的促进作用的。换言之，你一定不会发胖，甚至看起来会有些性感、有型。

所以我们不难发现，在早上精力最充沛的时候进行规划，会更加理性；在早上进行学习，精力最好会更加专注，早上做某些事情，会拥有更强的自控能力。

如果你有某项工作，做的时候心烦意乱难以进行，不妨把这件事放到早上去做，或许你会有出乎你意料的收获。

那么，怎么让我们养成早起的好习惯呢？

你让一个凌晨睡觉的人一下子9点之后必须入睡也不太现实，所以我们别设立太高的目标，要么就是今天比昨天早睡10分钟，要么就是从每周早起一天到每周早起两天慢慢增加。

人的意志力也不是一下子就能练出来的，也是得有一个逐步加重的过程。

可能很多人都抵触早起崇尚晚起，但是坚持下去这才是你自律的第一步。

在提高能力之前，先坚持早起，提高自律，你一定会受益匪浅。

对于你而言，早起也是一笔稳赚不赔的投资。

你身边有坚持早起的人吗，你觉得他们的状态怎么样？

最后，早起有多美好呢？请看古诗《春晓》

春眠不觉晓

处处闻啼鸟

夜来风雨声

花落知多少