前天被投诉心情差到爆，晚上一下班边想着要去买点零食抚慰一下自己的心里悲伤。结果到店里刚开始买零食，就有人打招呼——好久不见！
那个小时候追我的男生！尴尬！
五六年没见了，他现在居然还住在我家楼下！
三句话的聊天里，又被问到了，“你现在怎么样跟我一样胖了？”
……
心情差的时候，处处散发着倒霉的气味。
心情烦闷。
回家便开始吃零食。边吃边看着自控书籍，惬意地从书桌上挪到到床上，瘫下来。零食未停，书籍换成手机，开始了刷剧，又未早睡。
反思自我，自控路上最大的障碍是情绪失控。
自己是个感性的人，对于很多事情容易产生负面情绪，而负面情绪又会从生活蔓延到工作，影响到在恶性循环下去。
所以于我而言，管理情绪是首要克服的困难。
知己知彼，百战不殆。
管理情绪首要分清楚情绪失控的具体原因。
细想自己情绪失控的场景，大多与目标有关，尤其是关于减肥运动、早睡早起这些与打卡项目相关的。其次是工作，出现可能的差错或纰漏时时常难以控制自己负面情绪。
设立目标时过于乐观，也过于宏观。
总想着一次跑个三十天，连续打卡，不间断。也不考虑每天可以跑步的时间和场地，实际上很难保证自己有这样的时间，每天按时打卡。而且总是跑两天便身体特别疲惫，就要赖床休息。接着便产生厌恶感，更不想去想这件事。所以目标总是在不断地荒废中，逐渐地，便从长出一棵杂草，到杂草丛生，目标失败。
所以在设立目标时就要对自己预设可能存在的问题，就像在《神奇手账》中说，要给自己每一个小目标留下多余的时间。同时要给自己留下休息的一天，什么计划也不做，让自己放松。使自己可以容忍偶尔的惰性，认为这是很正常的事情，从而保持心情愉悦，提升执行力。
良好的执行，又可以带来成就感，成就感又是成效的保障。长此以往，良性循环，应该是最完美的循环。
情绪的失控也来自于“慢性”的环境氛围。
书桌上杂乱无章，注意力不一会儿就被其他事物吸引过去；书桌一侧一侧便挂着大袋大袋的零食，便忍不住自己，伸出罪恶的小手，“我就吃一点点。”然后一发不可收拾，看什么书，写什么文章。旁边的大床好松软，先趴一会休息下。反正也在吃零食，不如看会电视剧上会网。
今日荒废！明日荒废！日日荒废！
不合理的环境是失控的温床。
所以接下来，要收拾书桌，整理书房，将床与书桌分开，将工作与休息分开。给大脑一个警告，进入什么地方，就应该做什么！
许久没有这样清晰地剖析自己了。偶尔的反思，让自己的生活目标便得很清晰。
列出了近三日TO DO LIST，针对家庭环境进行改造。
另外列出了减肥饮食的执行方案。
亲爱的自己，望你坚持下去！
