在您日常生活中，特别是对于那些健身爱好者，食用这６种食物，会提升睾丸激素分泌水平，增加您男性的魅力，塑造肌肉，并燃烧脂肪。
如果你的性欲很低，在健身房的锻炼也没有效果，激素可能是罪魁祸首。构建您身体的睾丸激素在20岁左右达到峰值，但好景不长，30岁以后就会以每年1.6%的速度下降。在健身房锻炼绝对是一种快速增长睾丸激素的方法，但也有增长睾丸激素的其它方法。在你前往最近的保健商店之前,试着用食物来提高睾丸激素水平吧——吃什么补什么！
据说，包括阿诺德·施瓦辛格、史泰龙在内的所有健身健美运动员，在年轻的健身生涯中，每天都离不开这六种食物。
第一种：蛋黄
你应该吃鸡蛋，特别是蛋黄。也许你正在减肥，但是蛋黄比蛋白含有更多的营养。蛋黄中含有的提高睾丸激素水平的微量营养素--维生素D3，荷尔蒙睾丸激素，这是一种衍生胆固醇的类固醇激素。为了证明这一点，激素和代谢研究院发表的一项研究表明，在食用12个多月后，总睾丸素和游离睾丸素水平增长了400%。（建议吃，但是不是多吃，多吃无益且有害）
第二种：十字花科蔬菜
十字花科蔬菜(西兰花、卷心菜、花椰菜)是有阻止雌激素增长功效的食物，因为它们释放一种叫吲哚-3-甲醇的化合物。这种化合物可以转化为DIM(二甲磺酸甲烷)，将雌激素转化后可以适当增加游离睾丸素的水平。游离睾丸素很容易与雄激素受体结合，增加性欲，塑造肌肉，减少脂肪，使你在健身房的表现更好。
第三种：牡蛎
一个8盎司重的牡蛎含有18克蛋白质，在提高你睾丸素水平的同时，还可以轻松获取能量。牡蛎富含锌--提高睾丸素水平的矿物质。我们每天可以从食物中获取大约10毫克的锌，但身体只能吸收2 - 3毫克——从而使得你的身体缺少最够的锌元素。普通感冒实际上就是缺锌和性欲低的症状，这也是睾丸素水平低的一种迹象。当缺锌的时候，脑下腺会限制黄体的释放，刺激卵泡激素，在测试中，它们能引起睾丸激素的产生，这就降低了血液中雄激素和游离睾丸激素的水平
第四种：大蒜
这种食物不仅可以给食物增加味道还可以提高你的睾丸激素水平。大蒜还含有一种二烯丙基二硫化物的化合物，能促进激素增长，刺激睾丸素水平提高。有动物实验证实当大蒜与高蛋白饮食结合食用时，会显著提高睾丸素的水平。
第五种：菠菜
大力水手喜欢菠菜的另一个原因是它刺激和提高睾丸素水平。这个绿色的叶类蔬菜富含矿物质镁。镁在肌肉发育和生殖功能方面起着至关重要的作用。微量生物元素研究院发表的一项研究表明，镁能提高运动员和正常人的游离睾丸素和总睾丸素水平。
第六种：蘑菇
如果你想让你的睾丸素激增，就多吃蘑菇吧。蘑菇能阻止芳香化酶的生成。芳香化酶会使雄激素转化为雌激素，还会阻止游离睾丸素与雄激素受体结合。
