“跑前热身，跑后拉伸”，再次刺激了我的小心脏。
可能这方面自己做的不太好，比较敏感，即便前段时间也做了较大的改进。
跑前主要是热身。以前跑步开始有些不舒服，1KM后越跑越顺利，呼吸节奏平稳，现在想想之前做的确实不够到位，不过还好，现在知道的更深刻也不算晚，没有之前不悦的体验也许也不会有现在这样醍醐灌顶的顿悟之感。正式计时跑步前可以静态热身也可以小跑快走加静态动作，舒适为主，感觉差不多了再跑。
正所谓，关注什么，你的世界就是什么样的。
今天是90天践行计划每天跑步第41天，基本习惯适应了每天跑步，哪天有可能跑不了还会焦虑，今天就是这样的，天气预报今天可能下雨，稍许带有一点焦虑而且今早还提前了跑步时间。
做好一件小事，持续做好一件小事。
跑步，玩跑，完跑。
无论哪种，玩也要玩的专业。
不时停下来检视复盘比埋头苦干进步快10倍。
有一个正能量的社群，一群同频同道的人一起，走的更远。
两年前一个人践行易效能中断就是一个教训。
仪式感让生活更美好。
里程碑的简书、定期的复盘，让跑步这件小事更有意义。
朋友圈宣告、微信群打卡也赋予跑步这件事更有能量和信心。
跑步习惯践行过程中点滴检视修正让我犹如注了鸡血，有了浴火重生的感觉，迫不及待立刻马上就去实践一下当下获得的所思所悟。
明天继续！
