写日记1/1000天。
没有记录就没有发生，转换思维，翻转人生的价值。
马丁.塞利格曼对动物的研究显示：被关入笼子而无法逃避电击的狗，会习得一种无助感，之后这些狗就算处在可以逃避惩罚的情境中也只会被动的畏缩。如果狗学会了控制成功的避开第一次电击，会更容易适应新的情境。
他指出在人类中也同样存在习得性无助，抑郁或压抑的人变得被动，是因为他们相信自己的努力没有任何作用，变得被动和顺从，甚至死气沉沉。这就解释了为何有些机构，会令人失掉人性，为何集中营和疗养院的病人会快速的衰老和死去。
如何才能避免习得性无助？增强效能感和控制感。自我效能的来源是对成功的体验，在某一件事上通过努力获得成功，就会使自我效能感增强，其结果又会强化好的行为与进步。
不管过去发生了什么，现在的我都是过去所有选择的累积，教育是生命影响生命的过程，保持终身学习的心态，找到自己的内在小孩，跟她说声辛苦了，谢谢你。不做任何一段关系里的牺牲者，经营自己的人生，找到自己存在的价值，重塑人生剧本，将爱传递下去。
