“为什么自己无法长期坚持做一件事？比如早起，比如跑步，比如读书，比如学英语。”
这是许多人会想的一个问题。
这些事情我做过了（可以把英语替换成法语，尽管我的法语尚未能够自如表达），所以我常常在后台以及当面接到一些类似以下的一些问题：
我也想跑步。你说我该怎么开始？我打算以后每天在操场跑5公里你觉得可以吗？
现在英语基础比较差，我想学好英语，我该怎么做？
这些是几个比较经典的问题。但是我并不想说这些问题，因为一直到现在我也没有确切的答案。
有一阵子我觉得这些问题比较“伸手党”，不具体分析自己的情况和做一件事情的周期过程就直接要一个公式般的标准答案，以为照着去做就好了。
但是今天把这些问题列出来，是因为突然想到自己在某个阶段的时候也曾有过这种想法，也很想要寻找这些答案。而当我明白这些问题并不正确且没有答案的时候，是我已经完成了许多事情之后。
换句话说，先不管有没有这样一种标准式的解决方法，我们都并不是要有一套完整且被证明是正确的方法论之后，才能够开始以及完成这些事情。
所以，今天想说的第一点是：如果我们发现自己从未能够长期坚持做一件事情（比如一直说自己有兴趣但多年过去自己还是小白状态），问问自己，究竟为什么犹疑不做下去？又究竟在等待什么？
是不是在等待一套绝不会浪费我们一份努力100%有效的方法论？
或者某种速效省时省力又有效的秘密方法？
想一想，很认真地想一想。
第二点
为什么我们能长期持续做一些事情
而不是另一些？
为什么我能长期持续做一些事情（比如写字，学语言）而不是另一些事情（比如学完我去年买的Pr课程并把自己的工作分析模板好好改进一番）？
这是我在遇到这个问题时候，问我自己的问题。
我是否是一个不能持续做一件事情的人？事实证明并不是。所以，在我提醒自己没有必要浪费力气在情绪上进行自我攻击。
然后开始问自己一些其他的问题。“ 那些我完成了持续行动的事情，和我未能保持持续行动的事情，我的做法和看法有哪些不一样？”
（事实上我还是倾向于用“长期持续做一件事情”这个说法，而不是“坚持做一件事情”。具体原因下一点讲。）
就对比了一下学英语口语和做pr练习。学英语口语我本来就是从被动开始到享受，。
我也可能并不确信持续练习和每一次累积练习的价值，所以总是期望当下就立刻有明显的正向反馈，没有似乎就失去了动力。
总之，能够持续下去的事情与未能够持续下去的事情有两个核心的差别：
毫不怀疑长期做这件事情的最终价值以及最终价值必然是由每一次练习累积的结果
没有意志力还有拖延症
在此之前的我都没有提到两个十分常用的关键词 “意志力/自控力”以及“拖延症”。
常常责骂自己"没有意志力还有有拖延症” -- 在最早期的时候，这大概和开头的几个问题一起，也算是我的长期的困扰之一吧。
只是到了后来，当事情做了一件又一件以后才发觉：你既不需要成为一个意志力极其强大的人也不要成为一个完全没有拖延症的人才能完成这些事情。你只要去做，即便做的不完美也没关系。然后持续去做，直到把这件事情不完美地做完。就可以了。
从你开始做这些事情到完成，从完成一件到完成几件之后，你必然会更有行动力，因为你会懂得如何去不完美地开始与继续；你也会更有意志力，因为你会懂得在什么时候挺住，在什么时候休息而不是完全随心情。
但除此之外，我们的本性并不会改变。我们还是会本能地去偷个懒，还是会本能地去拖拉一下。但这些都无伤大雅，因为关键不在于“意志力”或者“拖延症”，而在于我们是否去完成了一些事情。
而大部分被“意志力”以及“拖延症”所阻碍着的人们，其实该想一想，困住自己的究竟是什么？是太过困难的初始行动，还是我们内心不切实际的期望 -- “成为全宇宙意志力第一且一下子完成所有事情超越所有的的超人”？
在许多文章里会有点过分夸大“坚持”做一些事情之后的“变化与感受”，好像自从早起或者跑步之后，整个人生都变了，然后在情绪上鼓动大家去战胜自己，形成改变。
当然改变是会有的，只是不会那么神奇。你还是你，你的生活还是你的生活，只是多了一些你希望能够完成的事情，而且是由你自己完成的。这份快乐与底气一定会有。但是战胜自己，却并没有那么大的意义。
有什么好战胜的呢？我们生而为人就是有很多固定的特性的，比如寻求偷懒，比如寻求享受，比如不想太辛苦。在很多时候正式因为我们的本性爱偷懒，才推动了许多提高效率节省力气的科学发明。
这并不是一件我们一定要去战胜的事情。换句话说，即便战胜了你的懒惰，又如何呢？
会变超人吗？这究竟有什么快感又能持续多久？最重要的是，产生什么价值？这没什么好战胜的。因为这都不是关键。关键在于行动力。
行动力是什么？
行动力就是你能开始做一些事情，并且持续地做一些事情。尤其是能忍住前面20个10公里觉得辛苦得要死还感觉自己弱爆了的糟糕感觉，先做下去，先完成一个周期。再完成一个周期。你总会感觉更好。
所以，放弃对“更强大的意志和绝对拖延的自己”的追求，学习去用PDAC循环 整体计划（分解任务）-执行-记录-调整 的方式去帮助自己管理行动与行动的周期，才是真正有价值的事情。（PDAC此处做个类比，并不精准）
好了，说到这里，整篇文章总结下来，为什么我们不能坚持做一些事情？
理由有三：
未能意识到以及确信持续做这件事情的长期累积价值
未能走出等待的困境先行动起来
未能用有效地方式管理自己的行动（并在行动过程中调试状态与情绪，当然这个调试与第一点的认知有直接关系）
所以，如何长期持续做一些事情呢？
我的看法是：
给长期设一个行动限定：比如用一年的时间学好一门语言
先行动起来，哪怕不规律哪怕没有章法
学习用计划-执行-记录-改进的科学方式来周期性地管理自己
行路人，用足音代替叹息吧
