此篇读书笔记为《微习惯》最终章，讲的是第七章——微习惯要遵循的八大规则和后记的两条建议。
首先是“八大规则”。
第一条：绝不要自欺欺人。讲的是你微习惯设定的目标是如果每天做一个俯卧撑，那么你就是做一个俯卧撑为目标。即使你以后一天能做100个，你的目标也是一个，而不要想着把100个作为新的目标。这会让你好不容易建立起来的新习惯付之东流！
第二条：满意每一个进步。说白了就是要“知足”，作者引用了李小龙说过的话：“要知足，但是不能满足！”做到了就要满意自己的成功结果，而不能期望太高，这样没有动力和成就驱使，会有负面情绪掺杂其中导致习惯不长久。
第三条：经常回报自己，尤其在完成微习惯之后。这个在第六章的时候已经讲过了，无论在什么阶段上，要逐步对自己做一个反馈回报奖励。不管是一个爱吃的零食也好还是其他什么东东都好，总之要记得对自己的成功结果给予回馈。
第四条：保持头脑清醒。完成微习惯的过程中不茫目、不跑偏，保持从始而终地执行。
第五条：感到强烈抵触时，后退并缩小目标。即使是微习惯，时间长了可能也会出现意外，比如突然因为心情不好或者情绪出现波动导致坚持不了的时候，这时不能直接宣告失败而放弃。而是按照第六章里坚持向前一小步的原则将目标缩小到最小单位。原来50个字我完不成，那我缩到10个字总是可以的。其他的微习惯以此类推。
第六条：提醒自己这件事很轻松。这是一种心理暗示，就像在这本《微习惯》当中，作者提了至少50次以上“一个俯卧撑”、“写50个字”、“看一页书”。反复强调这些小目标会暗示你，这些事情确实很轻松，很容易就完成了。
第七条：绝不要小看微步骤。虽然微习惯很容易完成，但是完成它的步骤不可小视。有时候你的期待值过高，导致你做的超额任务过多，那么你可能突然有一天连最初的目标也忘记或者不愿意做了。这个时候想想微步骤，先穿好要做俯卧撑之前要穿的衣物，然后再做好准备动作，深俯下身做一个俯卧撑。如果你就打算做一个，那尽量做的标准一些，这样更有成就感。
第八条：用多余的精力超额完成任务而不是制定更大目标。这个在前面说过多少遍了，如果你觉得微习惯简单，你可以多做一些任务。比如你可以做200个俯卧撑、写2000个字、看一本书/天，但是千万不要随便就把微习惯的初始值给改了。这样做很危险！因为随着你完成微习惯越来越轻松，你会不断增加和制定更大目标，最终导致有一天大目标你完成不了而放弃。微习惯的好处就在于你永远不会因为它的目标难以接受而导致你完成失败。
后记里有两个建议：第一个是可以递进你的微习惯目标，但是作者也特意提示要慎用，因为毕竟他不想打自己的脸。真的这么做就和第八条规则相悖了！
第二个建议就是把微习惯用在其他的领域，这个我想应该比较好理解。微习惯总不会是用来养成锻炼、写作和阅读方面的专用方法。我们不防在工作当中、休息当中也试试这个方法，让生活、学习、工作、娱乐都更加快乐高效一些。
感谢从头追到尾的小伙伴们的陪伴，你们的支持是我最大的动力！
