《情绪：影响正确决策的变量》书评

职场、生活中，有时候会遇到让我们感到生气、不开心的事，有时候又会为了某些事而紧张、焦虑，明明不想这么有负能量的情绪，但往往还是会不小心被情绪牵着鼻子走。那么我们要怎么才能找到与情绪共存的方法，和这些情绪和解呢？

这本书是“会讲故事”的科学作家列纳德·蒙洛迪诺编著的《情绪：影响正确决策的变理》，或许可以让我们重新认识情绪。本书从科学的角度来解析了情绪是怎样来的，有什么目的，还有大脑对于情绪怎样的构建。这本书里也深刻体现了怎样锻炼一个强大的内心和顽强的意志。

就像作者在讲到情绪的五大共性时，他这么说道：情绪的价值性是取决于我们内心的态度，它可以在正面和负面之间来回摇摆；情绪的持续性是人们总会把快乐的事记得很短暂，常常把不高兴的事拿来回忆；情绪的概括性让我们又对很多事物产生了特定反应；情绪的可变性和自动型又让我们对把控情绪变得更加艰难。

让我们赶紧一起随着作者的讲述，一点点进入情绪脑里，去真正地了解它吧。

1、 什么是情绪

我们先说说情绪是什么？

我们总说，不要带着情绪去思考和决定，因为情绪会阻挡我们的思考和决定。然而科学作家列纳德·蒙洛迪诺告诉我们：其实如果没有情绪，我们无法思考，无法做出决定。尽管情绪会带给我们很多不好的作用，但它同时也带给我们很多正确引导的方向。

比如说：积极情绪，它就鼓励我们拓宽视野，把握机会；消级情绪则可以让我们有潜在的危险意识，提前做出应对，及时脱离危险。

不同的情绪代表不同的思维模式，每一种情绪都有它存在的价值，例如焦虑情绪可以使得生物得到进化，恐惧情绪可以提高生存的竞争力，而愤怒情绪则可以争取利益的最大化。

书中作者也讲述了核心情绪。它与情绪一样，但比情绪还要原始，以进化时间来讲，核心情绪是更早出现的。核心情绪反映了你的内心状态，它是一直存在，就像有生命的身体就总有温度一样。

2、情绪与思维

情绪对我们日常的想法和决定产生巨大影响。我们情绪里头的爱、恐惧、厌恶、骄傲等等情绪，在漫长的进化中都帮助了我们来重新调整大脑对上述问题的某种应对方式，从而提高我们适应生存环境的能力。

不同的情绪代表着不同的思维模式，但无论如何都会让你对自己的判断和推理做出相应的调整。如果你处在焦虑的状态时，遇到模棱两可的情况，就会倾向选择不安的解释，还会怀疑自己做错了什么。太过于焦虑会产生很多问题，让你很担忧。出现这些焦虑反倒也是好事，因为有消极的解释往往是正确的解释。如果我们处在没有焦虑时，我们就没去思考是什么原因导致问题的出现，没有思考如何处理这问题时，可能我们就错过正确的答案。

情绪就像是送信人，每个人都有负面情绪，负面情绪里有着非常多的信息，这些信息就像是一封封的信件，我们打开这个信息，才能真正地了解和处理出现的问题。如果有大的情绪，那么就意味着里头所包含的信息就越重要，如果我们不去接受，那么它就会重复地出现并提醒我们看见。

情绪是思想的能量，当我们的心情平静时就会有着平静和淡定的思想和处理态度、行为准则，当遇到不顺的事情也能坦然面对，并从多个角度来考虑问题、处理事情。当有着起着的情绪时，思想就会混乱，遇事就容易产生愤怒情绪，情绪会使思想失去清明，进而会导致结果的不同。

可见我们的每一个选择的决策，背后的情绪力量就会影响大脑的思想，从而左右我们的行为。那么我们需要怎样去管理好这些情绪呢？

3、情绪管理

这时，作者给出了三种新办法，帮我们更好地驾驭情绪：

（1）接受

接受自己当下的现状，接受自己的不完美，因为要想改变，就得从自己的本心出发，接受最坏的后果，接受并不是放弃，而是以积极的方式应对，才能减少痛苦。

（2）重新评估

重新评估，这是作者的新观点，就是主动转换思考角度，用积极想法代替消极想法，就有点类似“重构”，从不同的角度扭转我们对事件的消极解释，并且将其调整为积极的思路。

（3）表达

书中摘录了莎士比亚在《麦克白》中写过这样的话：悲伤如果不说出口，就会与不堪重负的心说悄悄话，直到让它变得支离破碎。

心里的负面情绪，只有表达出来，比如通过谈话的方式表达，对一个值得依赖的人或者你认为重要的人聊一聊，那么内心的苦闷才会逐渐减弱，直至得以解脱。也可以用写日记进行。

结语：

作者最后在致敬情绪里说过这样的话：“你应该感谢并珍惜自己的情绪，充分了解自己独有的情绪侧写，因为一旦有了自我意识，你就可以有效管理情绪，真正做到让其为你所用。”这本情绪修炼宝典——《情绪：影响正确决策的变量》，让我们对情绪有了全新地了解，并学会怎样驾驭情绪，不被情绪所支配。让我们听从自己的情绪吧！