日期：2019年6月17日星期一
《精力管理手册》第二周思考题
一、读书摘要：
在人生蓝图的指引下，我们需要结合自己的实际来将所学应用到实际，这就是读书的价值所在。
二、金句/语录：
你感到有压力，那是因为你的能力不够。
肌肉对于人体的意义：第一让你健康且好看；第二可以提供动力；第三可以防衰老。
体力不足的本质是精力不足
人体的体能规划分为两条线：一条线是长远的规划，也是系统性的规划，另一条线是补充体力、精力的方式，睡永远大于吃。
一个可持续的系统一定是一个循环系统。
“三分之一”理论：孩子拿到零花钱必须分三份，将其中三分之一存起来以备不时之需，再将三分之一用作日常开支，用剩下的三分之一一起去做慈善·。是理财方式，也是价值选择。
次昼夜节律掌握了你一天精力的高或低。身体最重要的节律就是昼夜节律。
强迫自己离开高速赛道，才能拥有高效的人生。
为自己画一幅精力波点图，让你的精力波点图稳定一年，也让节律系统稳定
杜绝压力成瘾。要不然容易暴饮暴食，睡眠缺失，心烦气躁
三、思考题：
(一)、请描述你的人生蓝图：
你为谁：为公司发展
解决了什么问题： 提供公司发展规划以及决策方面的问题
提供了什么方法：用自己专业的财务能力使公司发展更好（这一问自己还是要好好认真探索）
（二）、在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？：
1、让我印象最深刻的是第二章:学会充电:好体能是高效能的基础。
2、原因:真实的生活体验告诉自己，拥有一个好的体魄相当重要，平时的我们为了工作或是熬夜玩手机，很多时候没有注意到身体的体质明显有些差，只能当身体发出信号，感觉不适之时，我们会选择去医院就诊，那这样的成本就是，不愿为健康花钱，只愿意去了医院听医生的话乖乖花钱，曾经自己体质也很差，最开始是在初中中考之时需要体育项目，女子800米，跑下来之后我整个人脸色煞白，几乎晕了过去，那次印象很深刻，但是在那个时候也没有做出改变，以至于上了高中压力更大，结果就是神经衰弱，几乎奔溃。吃过安神补脑液还有中草药，都没有起到作用，最终坚持到高考结束。上了大学才有了身体需要锻炼这方面的认识，于是就开始跑步锻炼，后来还影响了身边的懒癌运动同学，和我们一起跑步，坚持了很久，身体素质一下子得到了很多提升，明显的就是体重下降，睡眠充足，上课从来不困，精力饱满，直到后来入了社会，耽误了半年的时间没有锻炼，这段时间又因为萌姐的《精力管理手册》阅读，开始反思自己，即使工作再忙，自己也要坚持下去，这样可以避免我工作多年后体力不好，照顾不好自己，也无法顾及别人。从萌姐的第二章中，不仅学到了理论知识，也结合自己的实践做出锻炼的目标和锻炼的方式。将所学应用到位。
（三）、请描述让你感到压力和疲惫的场景（列举五个）：
场景一:学习新的知识时，无法理解，会陷入自我否定中。例如自己怎么这么笨，这个知识点好几次了都记不住不会用。
场景二:工作中，身边的人技能性很强时，会觉得有压力。例如心里回想，为何自己一无所能。
场景三:改变没有成效时。例如会想，自己努力了好像一点效果也没有，还不如不努力呐！
场景四:在自己的目标没有完成时，会感到疲惫。例如会想，今天的计划又没有完成，以至于会否定这一天我所完成的其他事项。
场景五:对未来抱有的期望和自身的现实情况之间进行了对比之后会产生失望情绪。例如会想，啥时候可以到达高薪资水平呀？啥时候可以能力很强?可是实际上自己正在陷入自我焦虑中。
（四）、请描述能为你意志力充电的场景（列举五个）：
场景一：重塑思维：在参加读书会之前的读书，读书效果差，经常记不住，也不懂得反思总结，现在参加了同读的这一活动，让自己对于读书做出了旧有认知的改变，以及也在慢慢建立起读书的新思维。
场景二：正向思考：在计划时暗示自己今天一定会完成任务的，在内心肯定自己进步的方面，正向激励自己。
场景三：提升创造力：锻炼可以提升一个人的创造性，这一点也很重要，往往许多好的想法都是从锻炼的过程中慢慢体会到想出来的。
场景四：激发灵感：学会了写灵感笔记，将自己有时候的突发奇想记下来，以及还有画彩铅画，锻炼对于创新灵感方面的意识。
场景五：利他思维：在工作中，尽量为他人着想；
（五）、与大家分享你的好心情歌单（至少五首）：
四、启发与收获：
1、作出了改变，定制了自己的锻炼目标即减重10斤，每周运动三到五次，运动的时间为1小时到两小时，间歇跑步40分钟，腹肌运动，瘦腿运动，臀部训练以及器械锻炼。第二是“吃”，补充蛋白质多吃豆制品及鸡蛋，减少碳水化合物的摄入，尽量吃鱼或是虾、牛肉之类的，多吃蔬菜与水果，均衡三餐，晚餐以水果为主，少吃。这是锻炼一个好体质，拥有好身材的基础，减少脂肪和赘肉，增加肌肉含量。
2、突破了自我，又坚持了一周，早起学习，可以为自己充电，只要坚持下去，一定会有效果。
