在当今这个时代，可以说人人都渴望拥有一副美好的身材，因为那真的感觉太美好了啊，美好的事物谁能不喜欢。
一个好的身材仿佛在向世人宣告，你是一个自律的人，你是一个令人喜欢的人，也是一个成功者。
是的，没有轻而易举，不要以为这一切都是理所当然，当然就如同美貌一样，有些人生而就是有优势的，但是一味的只是仗着天生的美貌，而后天的话肆意妄为，你大可以尝试一下，美貌如此，工作如此，身材更是如此。
在很多人的认知当中，包括曾经的我也是这样认为的，以为只要够瘦就是美，在我们当今这个时代，似乎已经把瘦当做就是身材好，就是美的代言，所以每当胖了一点点的时候，内心就开始焦虑，像我这种几乎是从小瘦到大的瘦子，已经习惯了自己就应该是这样的，一旦胖了一些，真的是难以接受，但是真正的美真的是这样吗。真正的美从来都不是太胖或者太瘦，应该是健康的，就像身材也是一样，一定是漂亮的线条，以及紧实的身体，浑身上下散发出一股阳光的味道，对，那大概就是青春的味道。
从去年开始我开始正式健身，因为去年的我将近长了是10斤，164.5米，达到了52公斤，其实看起来还好，不算很胖，但是偶然听到闺蜜说了一句，你真的胖了，微信朋友圈有一两个人对我说，胖点好，但其实对于我本人来说，其实是难以接受的。因为瘦子的我对于长胖这件事几乎是0容忍的。就这样开始了我的健身之路，于是到网上开始下载瑜伽，一些健身视频，当时的我以为瑜伽就能减肥，于是就这样练了一段时间，可是没有任何效果，我那时候就在想，是不是走进健身房就会好些，于是就报了报了健身课，仍然是每天跑会步，练会器械，上上瑜伽，普拉提之类的课，当然还是很感谢这一段经历，它让我明白了真正的美是什么样的，女孩子有点肌肉还是挺好的，只是不要太多，当然到现在我还是不喜欢也不想把自己练得肌肉过于发达，在健身房这段期间虽然体重没有任何变化，但至少让我知道了什么是有氧运动，什么是无氧运动，要想更好的减肥，就得增肌一块，提高新陈代谢等等。
后来因为个人原因就不去健身房了，于是自己就在家开始锻炼，真的是那句话，健身先健脑，不管你想什么事，我想你都得知道怎么做才是正确的，才能达到目的，于是下载了一些健身App，例如火辣健身，keep之类的，开始大量的补充一些基本的健身知识，于是就正式开始了，下面说说具体怎么做吧？都是结合本人的一些实际经验。
首先，很多人都会问道我一个问题，我想瘦肚子，亦或者是瘦腿，瘦脸之类的，但我想说，真的没有局部减脂之类的，减脂必须是全身性的，你不论是想练马甲线还是别的之类，首先你得体脂要低，如果肉多的话，还是乖乖刷脂，像跑步，游泳，单车，这些都是属于有氧运动，必须要运动到30分钟以上才有效。因为只有到了30分钟以后才开始真正燃脂的时候，当然不建议只是做有氧运动，到时候肉是减掉了，但是浑身松松垮垮的肉又有什么美感呢？所以建议有氧加无氧相结合，至于什么是无氧运动，你们可以去百度一下，我的理解是，像针对性的腹部运动，腿部运动，它不会像有氧运动一样，一下子让我们的心率达到那么高，但是却是可以让我们的身体更紧实的。
最后我想说的是，都说三分练，7分吃，吃的话真的特别重要，可以多摄入一些蛋白质，像鸡胸肉，鱼类，还有鸡蛋，豆类食物都是不错的选择。
一定不能节食啊，那样短暂看来是有效，但是一旦你恢复正常饮食，又前功尽弃了。
其实不仅仅是运动，任何一个想通过改变自己获得美好生活人从来都不是轻而易举，迈开腿，管住嘴都是最基础的，只要你下定决心开始运动，你还会离你的好身材远吗？守得云开见月明，祝福每一位努力的人都会有好运光顾，我们都能过上我们想要的生活，最后附上本人运动100天的目标。
姓名：程曦冉
目前情况：体重95，身高164.5，腰围：63
大腿:46 小腿：33
100天目标，腰围：61，小腿：31。
我的努力我知道，我的努力火辣知道。
