学习任何一个东西，不管是什么，从概念、定义入手是最快的方法。最近看了本关于自律的书，感觉非常不错，让我明白了为什么我们大多数人，都难以做到自律，或者是长期坚持自律。原来学习养成自律的习惯也是有方法有套路的。
1. 自律的定义
自律是一种有意识、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐的能力。
这个定义包含的信息如下：
自律是一种能力
它是有意识的
它是尊重现实的
它是承担成长责任的
它能够把痛苦转化为快乐
之前我认知的自律，只是约束自己的生活行为习惯而已。原来真正的自律，并不只是一种约束，因为你把它当成一种约束的话，从内心就去会抵触，很难把它当中你生命的部分。
下面是自律的八种误区：
1.自律还不简单，不就是坚持坚持再坚持么。
2.自律就是每天都要做，做一会停一会，那不叫自律
3.自律好枯燥好无聊
4.我也想自律，可是自律会不会让我没人情味，没有朋友
5.自律就是自控力，比的就是谁更能控制自己
6.自律靠的就是意志力，只有意志力强大才能自律
7.我做不到自律，所以我不是一个自律的人
8.自律强的人，在各个方面都可以做的非常好
我以前就误以为，自律主要靠一个人的控制力和毅力就做到自律的。
自律的作用与意义
自律最重要的作用就是：它是解决问题的第一步，任何问题一旦以自律的方式处理，就相当于这个问题快解决了。
其实局部的自律只能解决局部的问题，而全面的自律能解决全部的问题，只有自律了才能达到真的自由。
自律五步曲
书中写的方案，在逻辑上都非常清楚
第一步：推迟满足感
推迟满足感的作用在于以积极主动的方式分离小我，小我的作用或者说目的只有两个，一个是趋利一个是避害，而我们自律首先要做的就是分离它，不让它影响到理性的我做出的选择。
第二步：直面现实
这一步要明确告诉自己需要解决的问题是什么，不管喜欢不喜欢，它就在那里，我必须面对它。
第三步：承担责任
是的，无论如何，无论怎样，这都是我的责任，我必须要做的。
第四步：承诺改变
对自己承诺，不管怎么样，我都尝试着改变，尝试着去做。
第五步：采取行动
没有行动的方案都是白扯，所以行动才是王道。
最后一步是最重要的，说一千道一万，不如去实践。
