1.0 践行 【烂开始 好结果】
是什么机缘让自己遇到易效能，我认为我是幸运的
我幸运有着朋友的支持，让我轻松的来上课。
我幸运有着恩师的指点，让自己内心得以放松。
我幸运遇见易效能，让我遇见一个更勇敢的自己。
为什么走进易效能，从被动到主动，有着这样一位朋友，了解你并想帮助你，偷偷的给我报名了易效能一阶课，给了我改变自己的机会，也让我重新找回勇气。
我们本身就具有勇气，自信，自律的精神，被尘封了那么久，让自己慢慢的开始不相信可以做得到，也许因为一句话，一堂课内在潜力被唤醒，是的被唤醒，是易效能把我唤醒了，让我重新认识自己。
回看一下90天我经历了什么？
90天前的目标:
一: 早起每日七点前打卡
二: 每日阅读
三: 瘦身15斤
再来回顾下我是如何达成每一个目标的，仔细的把每一个细节撰写，好好检视一下自己努力的过程。
目标一: 早起每日7:00前打卡
其实走到最后我发现早起七点前打卡，并没有任何挑战了，而且感觉是在放松自己，下一步计划要提高对自己的要求和目标了。而且要做一件对自己有挑战的事情，早睡，管理好自己的精力。
目标二: 每日读书
这项目标100分满分只给自己打70分吧，到后期的时候看书质量不高，共计看书目有以下几本:
《翻转课堂的可汗学院》
《关键冲突》
《被赋能的搞笑沟通》
《高绩效教练》
《终身成长》
《搞定1》
因为记性不好，我要调整自己读书的方式，先把一套好书看透，不求量，先求质，提升自己深挖的精神。
接下来先看《搞定》系列。
执行计划要规定好每日学习时间，关闭所有的外在链接，安静读书，提高质量，学会专注，提升耐力。
目标三: 瘦身15斤
说到这个目标可谓是对自己的改变最大了，也因此提升了自己的自信心，让一件曾经认为不可能的事情变成可能。
瘦身初期的难受痛苦，看着曾经自己最爱的美食，不能吃，几次和内心做斗争，也许是因为自己做了公众承诺让自己更加明确自己的目标，打败了内心贪吃的欲望，最终我发现，没吃也没有饿死，而且还更精神
看一看是哪些没事层几次的让我痛苦难耐
这一桌子的饭菜不能海吃海喝，不能不顾自己的目标，果断放弃，而且在晚上面对这样的美食，对心灵和胃都是一种磨炼
这是一家让我徘徊五分钟的麻辣烫馆子，也果断的列入减肥成功后的菜单中
在四川不吃辣椒，不吃冒菜，也总是让自己缺失很多味蕾的体验。
一碗面550打卡，怎能轻易地就妥协
不敢说每个人都是，至少我是被这样一句话催肥的:“吃点没事儿，就一顿没事儿，吃一口没关系的”，是不是这样胖起来的只有自己知道了。
那么更多时候我的饮食又是什么样的呢？
不带饭的时候中午吃的就是这些，也是很满足了，想肉吃了就吃些鸡胸脯肉，减肥这件事控制不住嘴巴是不可能瘦下来的，而且不能急于求成，心态要慢，才会一点点看到结果，才会让自己更加有信心前行。
我更推荐要有专业的教练来作为指导，一定要找一个对你够狠，对你身材负责人的教练帮助，就像是你能做12个俯卧撑就不要只做10个，动作做的多透彻效果就会多明显。
这样的对话是在减肥中不可能缺失的沟通，要实事求是的和教练说你的饮食情况，也不要觉得找到私教就可以万事大吉了，最终还是要管住自己的嘴巴才行。教练不是神仙，你要配合，他才能去挖掘你的潜力。
还有就是要嘚瑟你阶段的结果，旁人的鼓励会增加你进步的勇气。要找人帮助你改变，监督你成长
分享会让你更加有信心前行，就这么简单，减肥不难，只是你要克服心里的懒惰和娇气，要瘦身就不要娇气。
不管减肥到哪个阶段都要对自己有信心，结果会出乎你的意料的。
我深深的记着，晚上加班9:00甚至9:30都要到楼下的健身房去锻炼，我不会因为自己累了就偷懒不练，
因为健身房距离家还有1个小时的路程，最晚到家的时候都要23:30分，我会因为自己的努力而感到更加自信，我也相信努力会有结果，事实证明瘦身32斤我超越了自己。
因为我做到了，所以我更加自信的践行
易效能给我的不仅仅瘦身成功后的自信和喜悦，也让我的思维更加开阔
【烂开始 好结果】
孙子雯 - 易效能2.0 践行目标如下:
一: 早睡打卡22:30 早起打卡5:30
二: 精读《搞定1.2.3》2遍 精读《教练科学与艺术1.2》2遍
三: 瘦身15斤，改变自己（找到灵魂伴侣）
我相信我可以做得到，遇见一个更勇敢的自己，不断地超越自己，永不退缩。
