——易效能践行第四周收获

不知不觉90天践行已经接近1/3了，翻开一阶上课期间自己写下的8大关注及从中抽出的5件如下要事：

1、早睡早起，坚持守胎息、贯通中脉，疗愈七轮、运动、瑜伽等全方位地进行身心灵整体修复，90天后视力修复到5.2以上，150天后原体检身体出小状况的部位，指标全部恢复正常。

2、每周或至少隔周轻断食一天，选择当天不工作的个人独处时间，享受与自己深度在一起的静谧时光。

3、朋友圈开启推送视力修复＆易效能相关主题内容，真正践行易效能，熟练掌握相关工具。

4、与丈夫共同学习乾坤E道＆易效能，并做好高效能的家庭会议。

5、每天学半小时英语，10月考试英语70以上。

从以上五件要事中，又抽出三个相关联事件做为90天核心目标：早睡；每日修复1小时视力；每日30分钟英语。

很欣慰，在教练的引领与激励与伙伴的影响和推动下，践行第四周的今天，如上计划正在由远及近，由大到小，由上到下，由粗到细一步步进展中…………

回想起自己学易效能的缘起初心，心中万千感慨……人到中年，上老下小是重中之重，孩子的教育是重中之重，孩子的身心健康则是一切重中之重的重中之重。

当自己用了整整三年时间，陪伴父亲从大病中奇迹般康复时，却突然发现过去的三年中，自己严重忽略了对儿子的陪伴和教育，初中三年孩子时间不会管理、课业繁重几乎天天熬夜，最晚时要熬到凌辰两点，视力出问题，身体出状况…………

就在这样的情况之下，我报了咱们的一阶课，本计划带孩子一起上，教练建议自己先学，复训时再带孩子来上效果更好。

四周学习践行下来收获如下：

一、直面问题  全面升级自己的认知

记得心理学大师荣格有句名言：向外看的人在做梦，向内审视的人才清醒。他认为我们的外部境遇是内心世界的向外投射。如果能多看看我们的内心世界，把自己的人格统一起来，就能成为自己想成为的样子，具有全然、合一的感觉。

通过易效能的学习和践行，我对这句话的理解更加的深入。我希望孩子拥有好的作息，希望孩子拥有好的时间管理能力，希望孩子身心健康乃至可如期实现他自己的军校梦想。其实一切都必须从我自己先开始，如果我连自己都做不到、做不好，我又怎么能影响和带动孩子呢？

曾经和当下所面临的所有问题归根结底都必须回到自己的内在去找原因，找解决的办法。我必须认真做记录、好好来反思，终于自己有了直面自己问题的勇气，开启了全面升级认知的美妙之旅。

1.从局部思维升级到系统思维

把自己的梦想、家庭的梦想镶嵌到儿子的梦想中（儿子只有身心健康了、视力修复了才算拥有健康的生活方式，也才可能拥有报军校的基础条件；另儿子目前弱科是英语，我希望通过自己拿起放了二十多年没动过的英语学习和考试，来激励儿子把英语弱科变成强项）。

另外通过自己学习与践行易效能带动丈夫一起学习、践行易效能，全家同心，助力儿子恢复身心健康、实现梦想，并最终实现家庭及每个成员的梦想。

2.从单色思维升级到彩虹思维

易效能认为黑白之间是彩虹，彩虹思维就是凡事都有三种以上解决方法，是多元化灵动视角，遇事有方法，能量彩虹级。

从前自己头脑中多二元单色思维，遇事看人易非黑即白，整个人缺乏弹性与灵活。特别在处理亲密关系、亲子关系方面挑剔多、指责多，情感关系处理不理想，情绪随之受影响，个人精力管理不好，能量被损耗严重。

自把两会精神学用到家庭会议以来，全家人用“三好一改进”和谐了关系，自己每天主动给丈夫和儿子写三个具体优点事件，贴到彩虹能量墙上，儿子也跟着一起写，家庭能量场很快就被提升起来了。

最明显的变化是孩子状态一天比一天好、丈夫也从之前的不理解、不配合自己开家庭会议，变得主动、积极参与家庭会议。这一周，丈夫也顺利拿下了一项困扰他二个多月的工作难题。

（下面是我们一家人黄昏出去散步时我拍到的彩云风景，有感而发即兴配了小诗《入仙境》彩云落下 水天成一色/仙境升起 物我两全忘/夏公热烈 黄昏耍炫酷/人生美好 阴阳顺调和）

3.从向外抓取升级到内求思维

静下来反观自己，无论亲密关系还是亲子关系出问题，均为自己不合理的思维模式与沟通方式导致的。

比如我用唠叨与强求的方式，希望他们也能早睡早起、锻炼身体就是极端错误的。当下我只先以身作则做好自己，不再强求他们，而是用叶老师的课程先来影响他们的认知，慢慢再到他们的行为。

当我放下期待，放下强求和唠叨时，我发现世界上没有任何一个人不想让自己变得更健康、更优秀，儿子和丈夫在潜移默化中已经上路了，比如也开始早睡早起了。

二、学以致用 找到解决问题的根本之道

想让儿子及家人拥有健康的生活方式，第一步就是从我做起，建立适合自己的健康生活方式。

1.早睡早起，并做好睡前仪式（泡脚，放下电子产品，感恩日记，清空大脑）。

2.用音乐助眠枕提升睡眠质量，保证睡够6小时以上，深睡眠1小时以上，为精力管理做好最基础的保障。

3.每天户外运动至少半小时，室内亲子碎片运动10分钟。

4.每晚睡前认真整居，并准备出第2天的早餐半成品及外出所用物品及清单。

5.每周至少1-2次家庭会议20分钟（假期至少隔天一次）【三好一改进+5分钟守胎息+5分钟亲子大笑】

6.每天营养三餐，吃饭时细嚼慢咽每一口的食物，适当补充营养素，正念饮食。

7.隔周一次瑜伽私教。

8.大胆靠近自己敬佩和喜欢的良师益友，温故知新，每月有薪人脉入圈，不断升级自己的圈层。

9.每周至少1~2次夫妻高效沟通，使用大爱健身法配合小神吹爱护身体，提升免疫力。

10.每个月回去看父母一次，主动联络一位朋友。

11.用心给全家人做营养餐，一周学一道新菜制作。

12.每周读1本新书，每月学新课程或巩固旧知。

13.隔周轻断食一天，同时选择当天不工作的时间，享受与自己深度在一起的美妙时光。

14.每天与儿子讨论他关心的话题10分钟以上。

15.每月安排一天亲子活动，享受放下外务，三个人在一起的美妙时光。

第二步，循序渐进学用易效能（以用为妙，道术器三足鼎立）、认真践行90天目标落地计划（在事上磨，心上练！）

第三步，做好周、月检测，在行动中反思，在反思中调整计划，觉知自身可改进的部分，再一步步分解到下阶段的计划中，循而往复，螺旋式上升，波浪式前进。

三、守牢初心 带着好感觉践行每一个当下

什么是好感觉呢？我之前真不懂，但自叶老师上周布置分享自己的小确幸以来，我开始很快找到这种好感觉了。

这种小确幸、幸福感实际就是自己比较高的频率状态，这种高频状态不仅能让我们拥有满满的正能量，真正践行自己的高能要事，还会让自己一天比一天活出闪闪发光的样子来。

这种好感觉一定是嘴角上扬、笑容可掬的美美感觉，这种好感觉一定是只检视不检讨，对自己每天的表现，无论多不理想，都依然能聚焦自己的进步和收获的感觉。

这种好感觉亦是回归人生健康轨道的第一大法。我享受这种好感觉，愿分秒拥有这种梦想实现般的好感觉，踏踏实实践行每一个当下，直到90天目标最终实现。