打开手机看看，不知不觉已经参加东东（贾浩东）同学的组织的自我管理特训营快20天了，在这将近20天的时间里，我有过彷徨、焦虑，好在有东东学学发的一些辅导的文章，自己也在不断的思考，问问也都慢慢的解决了。

我是一个自律性很差的一个人，心想既然自己管不住自己，那就找别人来监督呗，找一些志同道合的小伙伴一块来玩，多好啊！这是我参加的初衷。

我们是利用《橙子成长联盟》中的三件事，进行每日的打卡的。每天写下重要的三件事，还有一个小确幸（这个我觉得很特别），完成后打钩，晚上进行总结。冬冬还发了几篇文章对我们进行辅导。

（一）

刚开始写三件事的时候，我都是乱写的，就是根据自己的感觉，最近喜欢什么了，想做什么了，就把这些作为当天要的事情写为当天要做的事情，后才知道不是这样自己的，这些事情应该和自己的目标相关的。

东东群里分享说：

每天三件事就是你一天所有的待办事项中最重要的三件，这同样符合二八定律，成功就是把你的精力投入到最重要的百分之二十上，这时候你就要衡量一下你每天订下的目标是不是最重要的。

方法：倒推法

我未来5年应该做的最重要的一件事是什么？·

为了5年目标，我今年应该做的最重要的一件事是什么？·

为了今年的目标，我本月应该做的最重要的一件事是什么？·

为了本月的目标，我本周应该做的最重要的一件事是什么？

·为了本周的目标，我今天应该做的最重要的一件事是什么？·

为了今天的目标，我现在应该做的最重要的一件事是什么？

很多时候，你所订下的目的，不是因为你饿，而是因为你馋，根据你的长远目标，找到你近况需要改变的，迫切需要做的事情。

其实这在每天三件事如何写，在小打卡程序中，也是有写到的只是我没有看而已。

后续我每天写三件的时候，都是东东和程序要求写的，制定每天三件事的。

（二）

中间还有出现过焦虑，我发现我制定了自己的重要三件事之后，很多的时候会只完成两件，或者仅仅是完成一件，我就很焦虑。觉得重要的三件事情，我没有都完成。重要的事情啊，和自己的目标相关的事情啊，这怎么行呢？再看着很多人都会完成三件事情，就更加焦虑。

昨天我在写反思的时候，我问自己，我问自己为什么焦虑？自己没有努力做？还是有浪费时间？既然都没有，我全身心的投入每天的工作学习，每天都有收获，那就不要焦虑了。由于每天发生的事情都是不一样的，计划和实际有出入很正常，这个时候就要做出适时的调整，只要保证总体是朝着自己的目标走就够了。心情轻松了很多。

但是，看到昨天东东在群里说：

每天所制定的目标没有完成，这也是需要反思的，为什么没有完成，并不是简简单单的说自己拖延，自控力不强，没有时间观念，这些词语概括都太笼统，没有触及根本。

1:你可以把整个事件完整的记录下来，需要全部的过程，分析是哪一个环节搞错了！

2:为自己三个问题找到根本。

例：为什么作业雨总是推迟到最后完成因为害怕写作。为什么害怕！写的时候不舒服，有压力！为什么有压力？因为我是在创造，不是在舒适区而是在学习区！

所以，请搞懂你的敌人是谁，不是拖延，而是我不敢面对这种不舒适感。

所以后续即使我没有完成，还是要做好原因的分析。

我有时候白天真的没有时间的做，晚上睡觉前，要写每日总结了，发现自己一件事都还没有做的时候，为了不至于那么难看，自己一件事情都没有做，我都会逼着自己写之前，至少做完一件事，一件和自己目标相关的事。这样坚持下来，我觉得收获很大，每天都朝着自己的目标进步一点点，睡觉的时候都有一点点的小开心。

ps:

我觉得东东说的复盘方法很好，我感觉不错，觉得很实用，这里再啰嗦一下：

复盘流程三步走：

1.场景重现，检视细节

确定清楚需要复盘的事，然后像重新下一遍棋一样，在脑海中回顾整个过程，将关键的细节记录下来，以便分析思考。

2.分析原因，总结规律

根据前面的记录，详细的分析每个细节，然后问自己这个行为是好是坏？如果是好，好在哪里，下次遇到同类的事情会有什么启示？如果是坏，坏在哪里，下次遇到同类事情应该如何避免？

3.下步计划，解决问题

写出下一次做同类事情的注意事项，然后再下次做的过程中时时刻刻注意这些要点。

吸引我的是情景重现，我觉得这是我平时没有做到的，后续要加强练习。

（三）

小确幸，东东有分享过。前段时间我都是把小确幸设置为每天小小幸福，我一直也都是写一些朋友见面、冥想、逛公园、吃饭之类的，但是后续我想把这个小确幸作为微习惯的建立的地方。

比如每天晚上10：30之前睡觉、每天泡脚之类的小小幸福。早睡我一直做不到，属于典型的夜猫子，但是最近我发现，我晚上到了晚上12点左右睡觉，也就是比10：30多了一个半小时或者两个多小时的时间，但是这段时间里，我的效率并不高，很多的时间实在看看剧，翻翻手机，刷刷朋友圈的过程中度过的，其实很少集中精力在做事，与其这样还不如早点休息，相对来说，早上起来效率相对更高，大脑重启后，没有外界信息的打扰，更加能够专注。

这段时间的打卡收获主要如下：

1，要事第一，每天重要的和自己目标相关的三件事；

2，三件事里，逼着自己至少完成一件事情；

3，总结反思很重要；

4，好好利用，逐渐建立自己的微习惯：早睡早起。

真的很开心，通过天天，认识了007，进入34班，认识了一群可爱的小伙伴，我的自控能力虽然还是还差，但是我能够感觉到已经开始提升了，我在逐渐的变得更好，更能够掌控自己，逐渐成为自己想要成为的人。7年的路上，有你们陪伴，真好！继续加油，继续努力！