不以物喜，不以己悲。

开始这个训练计划快一个月了，有进步吗？

这个问题，好像有点儿急躁了。世间事，可曾有一夜起高楼的？

早晨出门，我戴上锡马的粉手套。晚上小李听说了，笑道：这个怎么戴？

这个粉，是一个招摇的红。

计划要有针对性，才有好的效果。

跑得快但是不长久，是耐力不够。跑得久而不快又是什么原因呢？

这个有点儿复杂。

哎说实话，今天（11月23日）一整天的心情就有点儿复杂（糟糕）。

不以物喜，不以己悲，还是不能够做到。

快乐很简单，琐事烦心呢。

今日计划是跑步75分钟，13公里，实际跑步是8公里，配速435。

这个训练计划的目标，我是忘记了吗？！

耐力。

周六的体育场人多嘈杂，光是踢足球的就分了好几班儿。

关键是熊孩子多，以至于跑步的时候，我看见孩子旁边没大人，就会烦躁，怕撞了。

这是情绪失控吗？

小步快频的跑。

感觉还是不错的，只是跑着跑着，想起要接儿子放学，马上冲刺一圈儿，结束了训练。

这个就是时间管理出了问题。时间不够，你可以早一点儿出来跑啊。

还有一件事儿。刚刚忽然想起来的。

当时我跑外圈儿，一个瘦小的男子戴着耳机跑内圈儿，跑样噌噌地，一看就是个小白。

我按自己的节奏跑，转弯的时候超过他了，他噌噌地跑我前面去了。后面好几次都是。

哈哈关键是我这个老鸟还生气了：比个啥？外圈儿450，你内圈儿400，得瑟个屁呀！

不是他的问题，是我心不静。

在桥头等儿子放学，顺便拉伸。

想起没有完成的训练，只能安慰自己说：没完成的训练，也好过没有训练。哈哈。

计划，就是用来完成的

有一种冷，叫深秋时节的雨。

在许巍@我的秋天的现场版的陪伴下，我酣畅淋漓地跑完了20公里。

虽然带着手套，手还是冻得冰凉。

夜色里，哆哆嗦嗦无法解锁手机，更无法用左手扯掉右手的手套。

今天（24日）是特别的一天。

其实每一天都是独一无二的，但是从心底来说多少都有那么与众不同的几天。

虽然下午跑步，还是拐去超市买了一罐儿啤酒。

情绪管理也是一门学问，偶尔我会选择最简单的方法：喝酒。

回家了，儿子已经吃罢了。

我说：尝试一下啤酒？！

他说：不尝了。

我说：黑啤哟。

他笑：也没啥特别，都是那个味儿。然后，他打开话唠模式：

为什么喝开水胀肚，喝啤酒不胀？为什么啤酒小口喝易醉，大口反而不醉？

哈哈稚子单纯，可喜。

看了天气预报，只有下午3点左右有雨。

所以出门的时候，虽然儿子说下雨了，我还是决定跑步。

完成今天的训练计划，咕咚周报也会好看一些的呀。

小雨淅沥。云又湿又沉。搞不好会下大雨呢。

在路边念念那儿买了一瓶尖叫。

她说：跑步呀。

我说：刚好有个训练计划，去体育场跑几圈儿。

她说：你坚持得真好。

体育场门口有一群少年在躲雨。我进去，一个人在跑道上慢慢热身。

小雨一直下。少年们进场踢球。

20多分钟过去了，我决定穿着羽绒袄跑起来。任何事情，一个烂开头，总好过于没有开头。

当然，一旦跑起来，就是决定去完成。

五六公里之后，额头出汗，心情畅快起来。

其实，每一个事情都无所谓好坏，问题是你对事情的看法和处理方式。

比如给儿子买的小饼干。

快乐贼简单，微笑就对了。

盘思懿捡球儿的时候，喊了我一声。我这才认出她来。

再来跑道上捡球，我说：加油。

她说：谢谢。

后来少年们都走了。整个体育场只剩了我一个。

以前不习惯刷圈圈儿，觉得枯燥乏味。

如果有小伙伴刷了，就有人调侃：云了没？

其实，自从习惯了刷圈圈儿，就习惯了，从1道刷到9道，再从9刷到1道，其乐无穷也。

习惯还是不习惯，不过一个认知而已。

来了一个老者，撑着伞。擦肩而过时，他问我：多少米？一圈儿。

我还愣了一下：四百五。

再遇见，他问：是外圈儿？

我说：嗯呐。

第三圈儿，他说：你一圈儿两分半？

我不由得感慨他真是一个有心人。

跑完一个字：冷。

车水马龙的街上，热汗随风飘散了。每等一个红灯，寒冷就加深了几分。

好想闯红灯呀。

没有回家吃饭，先赶去健身房喝口热水、冲个热澡、然后不慌不忙拉个伸。

因为想过一个特别的一天，上午还去耍龙门健了几下胸。

夜半，关了灯。

我用@攀登者，陪伴我过完了今天的剩余时光。

不管好坏，俱往矣。

然而，我深信：奔跑会让青春重新开始。

一个人奔跑在斜风细雨中

又是一个小雨的下午。

一个人刷圈圈儿，偶遇大师兄。他的狗狗好活泼呀，小孩子一样的喜欢热闹。

大师兄在微信留言：

一个人的奔跑，些许孤独，有些感动。

今天不特别，但是充实。

上午下班去了健身房，耍一会儿龙门拉索，锻炼锻炼胸肌。

粉手套成了我的标记，走哪儿拍到哪儿。

把皮鞋换成拖鞋，然后穿着袜子练习跑步的基础跳跃动作。

嗯哼够特别。

最近很想吃巧克力，于是在屈臣氏带回来两块儿瑞士三角巧克力。

比德芙好吃。

出门跑步前，逛了一下网易，听得两首很特别的歌。

尤其是第一个，乍看还以为是MJ。

真的很特别。

晚饭后，一边充电，一边看咕咚的运动周报。

数据没有上周多，也没有上周快。

可是我却很踏实。因为11月150公里的挑战，我已经完成了。

就是说，11月我的跑量将会顺利突破200公里。

不可思议啊，这个我也能做到。

从80公里左右的月跑量，一下子过渡到200公里，想一想都兴奋地傻笑了。

越夜寒气越袭人。

哈哈上床咯。哦还没有记录今天的跑步情况。

跑步计划：400米、140、8组。

慢跑热身3公里。中间加上10秒的快步跑。8组400米。感觉还行。

注意力放在跑姿、重心、呼吸上面。

亚瑟士的虎走小红鞋，好像有点儿不适合我的跑法。

鞋底没有回弹力，踩得地面piapia作响，小腿隐隐酸痛呢。

还是翔走适合我。可惜没有卖的了。

在健身房冲完澡才回家。怎一个爽字了得。

简书的好处是可以一直往下写。有人看了，但是没有看完。

哈哈捉迷藏似的。有趣儿才好玩。

今儿的雨和昨个不同，一个是雨粒儿的疏，一个是雨丝的密集。