说起拖延这个病啊,10个里面有9个有,另外一个没有的呢就厉害了
世界上最安慰人的一句话是:我也还没有做。
上学时,暑假寒假作业非得等到假期快结束了再做。
工作了,工作报告非要等到临近截止日期还有1天的时候再做。
去打听一下其他的同学或同事,他们如果说“我也还没有做呢”,心里是不是安慰了很多啊?
有时候加班回来太晚了,我会歇会儿再写晨读感悟,结果呢?歇着歇着就11点了,该睡觉了,这咋办?写吧太累了,不写吧对不起自己。
还是写了,但是质量不咋地吧,有点应付的意思。
今天呢,我学到了几招怎样克服拖延症,现学现卖分享给大家伙儿:
01 掌控自己的情绪
想一下为啥你一直迟迟不肯做这件事呢?是因为害怕还是害怕呢?
通过听音乐、唱歌、运动等方式让自己放松,赶走消极情绪
想象快乐的情景,激发自己做这件事的冲动
我第一次做飞机的时候特别开心,看着机窗外的云海好像是棉花糖般的纯洁,蓝天白云特别美。
比如我某天看到一只毛茸茸的小猫咪,心情很愉快,就可以把它存储在脑海里,需要用的时候把它拿出来回忆一下,控制住不想做事的冲动。
02 逆向思维
逆向规划就是以未来的视角看现在,想象自己度过了一段非常有成效的时间。对美好结果的向往和想象会给你很大的动力,帮助你战胜拖延。
比如说我在学英语吧,那么我就可以想象如果我每天坚持学英语的话
我会成为一个优秀的翻译官,升职加薪,走上人生巅峰(全世界的小鲜肉随便挑,哇哈哈)
每周我要按时保质保量的完成计划
如果某天赶上加班、相亲(暴露单身啦,哈哈)等不可抗因素,那就拖到第二天或第三天
今天加班了,好累,不想学了咋办?但是,明天后天都有帅哥等着我,想想还是学吧,要不然就补不回来了,所以今天一定要学!
当你有了一个明确的目标时,这种逆向思维会帮助你克服拖延情绪,按时完成任务!
怎么样?不知道大家伙们学会了没,反正啊,我要把拖延这个毛病给克服掉,每天不想写晨读或者不想学英语的时候就想以后我成为了人生赢家,过上骄奢淫逸的生活是多惬意啊。。。
那为了这个伟大的“理想”我也得立马学啊写啊,是吧?
参考书目:《终结拖延症》[美]威廉·克瑙斯