什么是RAIN法则
承认（Recognition)、接受（Acceptance)、审视(Investigation)、不下定意(Nonidentification)，是应对思绪和情绪的四个步骤，简称RAIN法则。
我们可能或多或少会陷入这样的情况，工作或者创业一时的失利便给自己贴上标签，认为自己是个失败者，情绪长期低落；
快要奔三了还没结婚便认为自己可能要孤老终生，永远没人爱；
早上起来状态不好，便认为自己一天都会被毁掉，今天一天都不会有美好的事情出现。
一天天地总是带着联想来看待自己，尤其是负面的。
我以前就是这样的一个人，一点小事情就容易消极情绪化，进而觉得自己就是不行。思维在负面联想的路上越走越远，疏不知我只是一时不舒服罢了，各种标签都往自己身上揽。
我其实一直都没有去承认一件事情本身，没有去接受一件负面事情真正发生本身。就好比说，我知道桌上有颗苹果，它又大又红，或许很好吃，或许很酸，却没有意识到为什么有颗苹果在那里。
只顾顺着存在去做自我定义，却忽视了存在本身。
这就是RAIN法则的意义，生活中出现了问题，我承认它既已发生，接受事实，避免无意义的情绪化，不自我贴子须乌有的标签，再进行自我审视、反省，以理智做出决定，在业已发生的事情基础上，进行调整。
然后承认与接受某件事情本身，并不代表我们在认命，只是让我们不过多情绪化，跳出顺藤摸瓜的情绪思维本身，从而以更理智的做法来改变处境。
你能承认与接受，便证明你已经跳出了情绪思维的圈子
