12月刚开始，一群学生党却面临期末考的折磨。

看书走神是不是？

忍不住刷手机是不是？

跑去和人聊天了是不是？

一天下来都没读多少要火烧眉毛了是不是？

医生诊断，你的专注出现问题。

沉不住心，浮躁的心情让学习效率低低低。

病人别急，我有三个药方给你。

将自己与外界信息源短暂隔离

1）单独外出学习，找个安静的环境

最近泡自习室发现一个有趣的事：

两个朋友约好来自习室学习，刚坐下来，其中一个因为双十二突然想买东西开始刷淘宝，另一位朋友起初在认真学习，可这位刷淘宝的朋友时不时问一句这个怎么样那个怎么样，于是这位朋友也去刷淘宝了。

两人坐在前面交流了一个下午。

到了大概饭点，出了教室，互相抱怨，都是你搞得我刷淘宝刷了一下午，都是你不提醒我别刷还跟着我一起刷。

当我们一起和别人去学习时，会互相影响。

如果你无法保证自己可以乖乖的不与她聊七聊八，认真看书，那么我建议你单独外出学习。

或许你觉得一起学习能够互相交流下考试内容等等，但其实很多时候交流交流着就会跑偏。

会不知不觉开始浪费时间。

如果这样倒不如一开始自己找个自习室学习，等学习完了有问题再去联系朋友互相交流。

2）借助手机APP

一朋友和我抱怨，自己看书的时候喜欢边看书边刷手机，看看微博啊、看看朋友圈啊。

这样的行为导致了自己都在分心。

注意力时常被勾走。

那么如果你也有这种情况，我建议你借助下手机APP—Forest。

Forest这款软件可以帮助你保持你的专注力，并且把过程游戏化，获取金币，升级树苗。

其特点在于当你按下开始键后，软件便开始计时开始种树，期间你不能碰手机。

如果你随意滑动手机，树苗栽种就会失败，树苗会枯萎。

你可以挑战一下，看看自己，能否在种树期间不碰手机。

不是只有眼睛动，而是大脑跟着转动思考

难啃的专业书，看着看着就很容易打瞌睡，也容易神游。

这时候该怎么办？

我的建议是，不要只用眼睛去看，而是要用大脑去思考与联想。

谁都不喜欢生涩的东西，大脑也一样。

在学习要理解的数学类知识时，你可以转动你的大脑，思考为什么这样做？用的知识点是什么？

在学习要背诵的专业知识时，你可以根据这句话的关键字，找联系，并给自己一个画面感。

例如我在背诵流动性风险影响时，它的六个方面总结为生产经营，产品销售，融资与资金，企业声誉，发展与投资机会，财务危机。

我是这么联系记忆的：没有流动资金，难以借钱（融资与资金），难投资（发展与投资机会），难宣传（产品销售），易欠款（财务危机），易影响声誉（企业声誉），最后倒闭（生产经营）。

脑子里会形成一个企业最后走向倒闭的画面。

停不住胡思乱想了，要么停下来想完，要么去做其他事。

1）快速写下你要想的事，告诉自己做完这个我再想。

在《番茄工作法》书中，作者提到这样的一个情况：

自己在工作的时候，突然有其他要做的事在大脑中冒出来，这时候作者迅速的写入待办清单中，并有意识告诉自己等会再来思考这件事。于是接着做手头的事。

这个做法，我们可以模仿。

当你的脑子里不断有其他你想做的事冒出来时，快速的写在纸上吧，这样不至于忘记这件事，也可以继续做手头的事。

两不误。

2）换本书来读

很经常背书背着背着就陷入背不进的境地，效率变得特别低，自己的大脑也开始神游。

我们可以理解为大脑处于对这方面知识的“疲劳”。

这时候你可以换本数学类的书籍来阅读。

比如我在背风险知识时，大概一个半小时后，效率开始降低，大脑开始神游，即使短暂休息后依旧无法改变情况。

那么我会把书换成管理会计，沉下心来去做题。

左脑逻辑，右脑语言，两脑互相切换，更有助于提高效率，保持专注。

3）实在走神的难以调节，吹吹风吧

我们也会出现实在走神的时候，无论怎么调节，大脑就是不听使唤的神游。

我们可以理解为大脑处于饱和状态。

这时候请别勉强把它拖回到学习的状态。

不如去上个厕所，吹吹风，喝喝水，换个心情。

当整个人清醒些的时候，你的专注力会回来找你。

小结

归根到底的专注力，都是在与自己的散漫做斗争。

我把这些药方分享给你，希望对你有用。

祝福各位学生党，期末有个好成绩哟。

END.

作者简介

扶绫  95年少女

知识管理践行者

愿写走心的文字 做最好的自己

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