地点:会议室
形式:微信语音访谈
时间:一小时
谈话内容:
1.谈上周的状态
最大的改变:面对自己不擅长的事(如和技术很好的同事打乒乓球等)会没有那么害怕和尴尬了，以前会脸红想逃避。可能出现了那只金色的小刺猬。
感受:有时能控制自己的生活
这种情况占一周多长的时间？30%，70%的时间感觉不可控制
2.谈论核心话题——时间管理
(刚开始纠结话题选哪一个，既想讨论时间管理的问题，又想讨论看了英语观摩课很羡慕那些优秀的老师，又想着优秀背后是多少日复一日的付出，不自信能做到这些。后来觉得优秀是各方面如本身能力、天分、资源、环境的共同要素决定的长期的结果，还是决定讨论时间管理这个能马上见效，能及时改善的问题)
问题:每天感觉走做不完的事，每件事看上去都很重要，经常焦虑，精疲力尽
(1)期待的时间管理
有更多的时间去做自己重要的事情
(2)什么是重要的？
对自己有长远影响，有帮助有益处的
具体来说是:提升职业能力、强健身体、情绪管理、精神成长、人际关系
(3)怎么分类？
提出自己知道有四类，紧急且重要、紧急不重要、不紧急但重要、不紧急不重要
那这几类怎么分类？
第一类:紧急且重要:提升职业能力
第二类:重要不紧急:强健身体、情绪管理、精神成长、人际关系
(4)怎么分配这些事的时间？
我以八小时为有效时间，第一类四小时，第二类二小时，第三类一小时，第四类不分
(5)不紧急不重要的事情是什么？
玩手机(想了很久，很难想到完全不重要的事)
能完全不花时间吗？不能，还是留半个小时(有可操作性，能实际做到)所以第四类半小时
(5)紧急不重要的事情(刚开始想到批改作业……甚至想到教学工作……可能最近的状态常为任务式，日益重复的工作使我也丧失了一点热情。我的道德认知告诉我应该要有责任感，但繁琐细小的工作让我盲目。
为什么不重要？因为教学常规只是在训练基本技能没有得到深层的提升和发展，想到教研氛围不浓厚。想拔高能力，有精深的能力。
想想认为工作不重要和羡慕那些老师取得优秀成果背后的关系:还是比较被动在工作，没有主动去解决问题，而且急功近利。)
(6)如何在已有的基础上达到自己拔高能力的要求？
经常反思/模仿优秀老师，收集资源/不固步自封，多与人合作
(7)具体需要做到哪些，才能达到我满意的状态？
反思——多写，在灵光乍现和顿悟的时候记录下灵感
模仿——多看教学视频，了解其他地区的教学情况和资源
合作——多和教育同行交流分享
这些可以怎么分类？
(8)开始重新排序
重新记录和分配了时间
(9)满意吗？有可能实现吗？阻碍是？
满意，很有可能，阻碍是学校会议，期中期末考试，学生意外事故，家长无理要求
这样一想好像都是属于外界的因素
(都属于教学能力这块，处理班级事务也同时提高了能力)
重要感受:内心可以选择不受外界影响，可以多想办法，而不是去抱怨逃避这些事，这些也可以提升自己的职业能力，属于紧急且重要的一部分。于是想着心态就有微妙的变化。
(10)可以利用什么资源来做到这些目标？
时间管理App、待办事项清单、日历、书、视频等
(11)有什么收获？
会更认真对待工作，管控自己的内心
(12)做到这些的时候，会发生什么？
没有那么多怨气了，会更有责任感
(13)你如果按这个计划去做，会发生什么变化？
身体好了，更有精力去完成重要目标
关系好了，能力强了，会推动职业发展
情绪稳定了，会更快乐一些，少一些病痛
(14)满意吗？你准备什么时候做？
满意，现在制定具体计划，明天开始实施
(15)访谈心情和收获:
感动:Mary今天感冒生病了，没有告诉我，也没有以此为理由提出要改天访谈，全程没有任何埋怨，真诚耐心的与我访谈，我很感动。访谈后关心她，尽管我的问候不能为她减轻病痛，但至少希望能表达我对她的敬意和感谢。
启发:她从来不直接告诉我问题的答案，而是耐心引导我发现自己存在的问题和认知的偏差，自己得出答案
尊重:她不做道德评判，什么好什么坏，而是接纳我的感受，我其实一直也不是自信的人，常常否定自己，而且在回答时有时候为自己的天马行空的想法发笑，她没有任何否定，而是选择倾听，使我也开始接纳自己的感受，认清自己的需求，对自己对周边的环境更加接纳了，更清楚自己应该要做些什么。
主动:自己要去想办法管理自己的时间和精力，而不是在原地踏步，等待他人的救赎。
一个月过去了，回顾与Mary的五次会谈，只想说，Mary,何其幸运，遇见你。
