现在已经是深秋了，家里的天气是一天比一天凉，每天清晨起来总是想吃喝点热乎的暖暖身体。夏天的时候，每天清晨我都经常做些五谷芝麻糊给自己和家人喝，因为人到中年了，房子没见多，票子没见涨，白头发倒是越来越多了，看着都揪心。所以，今天我就给大家分享菜谱了，给大家分享一个秋冬必喝的一杯热饮，制作起来简单方便，长期喝还有生发进补功效
按照咱们中医理论上讲黑色入肾经，长期食用黑米、黑豆、黑芝麻有助于健脾补肾，对摆脱白发也有一定的作用。黑色食材内丰富的矿物质，如钙，铁，磷，镁和多种维生素以及膳食纤维，对促进骨骼生长，促进胃肠蠕动，预防便秘，抗衰老，预防心脑血管疾病等都是有好处的。另外平时要注意合理搭配饮食，保证饮食多样化，营养均衡。今天教你在家做三黑芝麻糊，成品出来丝滑香浓，比外面勾兑的强百倍，这个配方无糖，喜甜可以加些蜂蜜，冰糖或者零卡糖都行。推荐配方食材分量为一人份，人口多按份数增加即可，也可以按照自己口味做量的增减。
准备食材和器具：破壁豆浆机，黑芝麻，白糯米，黑米，黑豆，开水。
具体做法：1.做之前先将黑豆，黑米，白糯米用清水浸泡两个小时以上，这样可以使食材快速软化，也容易打的更碎，味道也更香浓。
2.如果家里没有熟芝麻的话，也可以自己炒一点（做法也很容易）。那就是先把芝麻放到网筛里，打开自来水反复几次冲洗干净。然后把炒锅开上小火，慢慢把芝麻炒熟，闻到香味后就熟了。
3.黑豆，黑米和白糯米浸泡好洗净后，和炒熟过的黑芝麻一起放入破壁豆浆机里，然后根据家人数倒入适量开水进去，最后打开开关等待十几分钟即可完成。
4.食材全部打碎后，把芝麻糊倒入碗中，然后在上面放些枸杞和杏仁片装饰，趁不烫嘴巴的时候喝一口，那种细腻丝滑的口感真的太享受了。
技巧总结：
1.如果早上想做的话，可以头天晚上把食材浸泡起来，起床后直接放破壁机内打就可以了。
2.家里没有熟黑芝麻的话，做的时候可以一次多炒一些存放着，这样更能节省时间和提高效率。
3.有些破壁豆浆机带各种模式的，这样做出来更加方便，不容易出错。如果是和我家的一样，啥模式不带的话，就直接打碎就完事了。
4.喜欢吃甜味的话，也可以根据个人和家人口味做调整，还有碗中的装饰也可以根据个人心意来。
以上就是这个三黑芝麻糊的全部做法，喜欢的话请给个小小的关注，每天都会分享更多美食故事给大家！你的关注、转发和留言是对小编最大的支持和帮助，有哪里不对的地方，也欢迎你提出宝贵意见，谢谢！
