11月27日凌晨，台湾演员高以翔在宁波录制节目过程中晕倒，经抢救无效去世，享年35岁。关于猝死，想到偶像李小龙，本来可以在好莱坞大展拳脚，却在32岁那年突然暴毙。前不久，漫画家“回首而已”在出租屋内猝死。不由而引发一问，生命到底有多脆弱？
为此翻阅了大量资料企图去找到猝死的罪魁祸首，让我们更好的认识猝死并更好的生活。
我们该如何定义猝死？平素身体健康或者貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自身疾病而突然发生的死亡称之为猝死。
1、猝死的根源是疾病。
2、这种疾病可以是潜在性的、平素不被发现的。
3、诱因在死亡中参与度小，换句话说，即便A诱因没有诱发死者死亡，死者也有可能在以后的日子里因为B诱因而死亡。
如何减少猝死的诱因？
日常生活中要坚持锻炼身体。
经常锻炼身体，有利于保持正常体重，增强心肺功能，增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。特别是对与久坐不动的办公族或老年人来说，一定要坚持锻炼身体。可以根据个人喜好坚持适度的有氧运动，每次最好30分钟以上，每周至少3～5 次，不可剧烈运动，以稍微出汗为宜。
锻炼的时间最好在下午5点前后或者晚饭后的2-3小时，不要在早上，特别是冬季的时候。因为早晨是心血管疾病发作最多的时间。
定期体检
特别是人过了40岁之后，身体各项机能会逐步下降，各种身体疾病也容易乘虚而入。更有甚者，三十岁左右，经常熬夜，体育锻炼少，身体机能已严重下降！一般40-50岁的人群，生活和工作压力大，更易发生猝死。一年一次的心电图是少不了，虽无法发现隐匿性心脏疾病，但能发现早期无症状的心肌缺血，进一步检查可发现一些潜在的引起猝死的危险信号。精神过度紧张还会诱发心律失常，情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病，甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人，发生心肌梗塞等意外。因此，尽量保持平和的心态，要学会放松，自我调整。
保证充足睡眠
生活中，尽量不要熬夜，晚上11点之前要睡觉，养成良好的作息规律。每天尽量保证7-8小时的睡眠，努力提高睡眠质量。此外，每天应该抽出30-45分钟的的时间来午休，学会劳逸结合，可以有效缓解大脑疲劳。
合理饮食
日常饮食中，应增加粗纤维和水果蔬菜的摄人，控制甜食，控制盐分的摄入，保持大便通畅，避免因便秘引发猝死。同时，要保持合理体重，减轻心脏负担，切忌暴饮暴食。
预防猝死的关键在于减少诱发因素的发生，保持良好的生活状态，一旦身体出现某些异常情况，要及时去医院进行相应诊治。
预防猝死，从日常生活开始，从小事做起。
友情提醒：早起一杯温开水！生死有命富贵在天，不必杞人忧天，保持一个健康的生活状态就好。
