作者：二次元猫小姐

前不久，我参加了国家心理咨询师资格证考试。

在未报考之前，我的业余时间主要用来写稿和陪孩子，虽然时间不是很充裕，但觉得每天多加半小时任务进来似乎也能承受。

备考期间，我的生活却因为多加的这一项任务变得不堪负荷，各种冲突接踵而至，远没有想象的那么简单。尤其是在考试前十天，我整个人几乎接近崩溃：

当我打开教科书，准备记忆知识点的时候，我担心从未经过真题的训练会漏掉考点，于是，我打开了做题的APP；

真题试卷进行到第二题或者第三题，我发现自己做题的速度太慢，可能会影响今天公众号的更新，于是赶紧打开电脑开始搜索写作素材；

好不容易挤出几个字敲在文档里面，心浮气躁的我又深感无力：我受不了这种不能一气呵成的挫败感！我必须要进行源源不断的知识输入，才能保证不会文思枯竭！于是，我果断地翻开一本哲学书；

随即，孩子爬上我的腿，央求我陪他看动画片。我突然意识到，我已经好久没有陪他一起看动画片了……

合上书本看动画片并不是最终的结果，事情原不止这么轻松。陪孩子时，我完全没有精力去跟孩子讲解动画片里他不解的内容，因为满脑子都是稿子没写、试卷没做、书没看。

我陷入了深深的焦虑，甚至是在平时上班的时候，一想到我下班了还有那么多未完成的任务，我就心神不宁。

这种焦虑的状态持续了十来天，我的头发大把大把掉，经常半夜惊醒，以为要起床读书了；我取消了每天的早锻炼，甚至牺牲了早餐时间，想让自己有足够的精力来处理更多的事情，然而常常是在书桌前一坐半天一无所获。

急躁、担忧、烦闷、绝望等负面情绪扑面而来，犹如一场毫无征兆的暴风雪，冻得我几欲崩溃。

考试前一晚，好友问：备考怎么样了？

我说，我只能指望蒙出奇迹了。

她说，最近看你文章出得少，还以为你在专心备考呢！

我便跟她讲了这一段时间来的经历。

按我以往的备考经验，十天时间足够我做完十套真题试卷；按我写作的经验，十天时间也足够我写出5-6篇完整的文章。结果这十天我却一直在混沌中度过，根本不知道自己做过些什么事情，我对这种一无所获的局面相当懊恼。

好友开导我说：着急没有任何意义，事情总是得慢慢做才会变少。如果你同时为十件事情烦恼，有可能什么事都做不了；但如果你把十件事变为九件事，你可能会觉得轻松一点。

我突然就释怀了，或许我真是完成不了十件事，但如果能完成五件事，总好过一事无成。

千里之行，始于足下，再远的路都要一步一步走，再多的事也是一件一件的做。行动才是打破焦虑的唯一办法。

与好友聊完，我合上书本，开始写稿。我花了三个小时，完成了一篇热点稿，并做了当天的公众号推送。

完成这件事情后已是凌晨时分，我却感觉轻松了许多。

完成一件事情的满足感盖过了我的焦虑，我决定不再去追求十全十美的结果，安心休息，醒来再聚精会神处理第二件、第三件事。

次日，我起了大早，赶到考场去复习。我放弃了费时的真题及公式量表，专攻零散的理论知识点。8：30，我准时进入考场，没有紧张，没有担忧，一门考完，迅速进入下一门的知识点浏览。

三场考试下来，我的任务已经完成了大半，虽然结果不一定尽人意，但却是我能发挥的最好水平。

我深知我的这一场焦虑，是太过患得患失的缘故。越是注重结果，越觉得结果难以达成，于是将精力聚焦于负面情绪，在瞻前顾后中弱化了行动。

反而在不刻意追求结果的时候，我的每一步都成了意外的收获。

因为，行动才是通往结果的唯一途径。虽然行动不一定能保证好的结果，但不行动却是一定没有结果的。

所以，当焦虑来临，最好的方法就是用行动打败它，将目标量化，一点一点的去攻克。

把手边的每一件小事做好，在这个过程中积累的价值感就有足够的力量能对抗焦虑。更何况，在全神贯注的行动中，情绪会慢慢变得弱化，根本没有多余的精力来焦虑。

哪怕道路再泥泞，抬脚的人总比蹙眉的人更早到达目的地。

- END -

作者简介：二次元猫小姐，一个只写好文章给你看的塌鼻子姑娘。