社区金博士开办的静修训练营，闻名已久，各种因缘始终没有体验过。小儿子上学，和金博士女儿在同一个班级，于是和金博士有了更多的交集。昨天社区足球赛，不慎伤了脚和膝盖，感受到久疏锻炼的身体体力的下降，由此带来运动损伤的诱因。反观金博士，几乎全场奔跑，但仍觉体力十足，不免刮目相看。球赛后，金博士回应大家，身体的变化很大程度因于静修带来的精气神的增上，并表示带领大家做个简单的静修体验。于是欣然前往，有了今天下午短暂的两个时辰的静修体验，近距离接触，感受到在静修背后的科学和道统传承。

金博士本人即是个传奇，政法大学法学博士出身，曾驰骋国内律界多年，颇有建树。若干年前，罹患恶性淋巴瘤，酷爱运动的他，没有接受任何放化疗的治疗建议。一个背包，一辆自行车为伴，从北京一路骑行到云南。后了解到打坐的功效，于是从自学到拜师，再到通读国内外，儒释道人智学经典，找到殊途同归的法门。依靠打坐结合运动在没有任何中西医治疗的情况下成功疗愈了自己的身体。此后，建立辛庄三和静修中心，开展静修相关的传道授业解惑，探究生命的可能性。

今天短暂的三段静修体验，金博士先短暂的介绍了基本原理，然后带领大家做了10分钟的静坐。金博士的静坐法门与佛家和道家皆不同。强调随时随地，不必盘腿的当下静修。而且金博士强烈建议，初学者不宜盘腿，因为这样不利于身体内“气”的流转。简单到就是调整好坐姿，保持脊柱挺直，放松身心，专注到自己的呼气，然后觉知身体的感受和变化。第一个十分钟，和我以前经常性的打坐趋同，几乎进入昏睡的状态。金博士解释，这种状态表示身体提醒睡眠不够，气停留在身体的心脑上部，循环不是很好，所以容易犯困。十分钟后，金博士带领大家做了身体拉伸的训练，俗称：“撑筋”。简单的拉伸动作，在以前做过的易筋经的练习中能够感觉到类似的动作。但是，对身体筋脉的作用的确很明显。感觉到疼痛的身体筋脉有了一定的舒缓。然后是第二个十五分钟的练习。

在第二个十五分钟的练习中，金博士提醒，观察身体的部位下沉到“膻中穴”的位置，在胸部两排肋骨中间，感受“气”的变化。在第二个十五分钟里，感觉身体不再有疲乏感，在注意到胸口的气流变化中，能够感受到胸口部位的紧张，不放松，甚至牵扯后背的轻微的疼痛。在后期感受到脊柱的弯曲，于是调整脊柱的状态，胸口的紧张大有缓解。金博士点评和第一次体验类似，用脑过多的人，思维能量很强，但耗神，“气”的不舒缓容易造成能量不循环，所以可能会有类似的感受。第二个十五分钟练习后，金博士带领做了一个简单的平板支撑。然后开始了第三个十五分钟的练习。

在第三个十五分钟里，还是类似的呼吸的觉知，注意身体的变化。第三个十五分钟，挺直了脊柱，感受到第二次体验“气”的郁结状态有较大缓解，后背依然轻微的疼痛，应该与运动带来的肌肉酸痛有一定关系。同时有很大变化的是感受到小腿下部的气流的循环，因为昨天的膝盖伤痛郁结的部分有明显的阻滞，但是能感受逐渐回暖的能量循环。同时，在第三次的体验中，能感知到外部的声音，但是同时觉知身体内在的循环变化，体会到些许“静”和“修”的意味。

短短的两个小时的体验，几个突出的感受：

1、 人体作为循环的能量系统，需要动和静的结合训练。如金博士说，静是养神的，养神要通过气的运转；动是转化的，将精气神结合起来，内化为身体的能量支撑。结合过往的打坐体验，觉知到自己精气神的变化，但是转化似乎做得不是很好，因为运动量不够，同时动静结合的节奏做得不是很好。

2、 有意识的节奏调整，坚持持续的训练是体质和精气神提升的唯一路径。一段时间以来，身体的警示告诉我，节奏上出了问题。运动和打坐的训练都在很长一段时间内停滞了，所以身体在透支之前累积的成果。于是在运动或者工作的承担中，便有各种状态的发生。身体是基础的支撑，精气神的载体，持续的打坐养神和运动带来的养身的结合便是身体健康，精神能量提升的基础。

3、 随时随地，立足当下的训练。当我们有了这样的意识，不必局限在打坐的姿势，也不必纠结于场域环境。只要感受到身体的需求，随时随地可以调整自己的身体坐姿，让自己的身体进入调整的状态。动静的结合也不依赖与环境。

静修的道理很简单，博士通过自己的践行，找到了科学和道统结合的路径，并且找到自己适应的法门，同时有助于将这份感知体验分享出去。这是一份助人培福的事业，善莫大焉！社区能够有如此道场，也是社区的福分。社区的众筹有机生活，就是这样，由这些鲜活呈现的实修生命个体的力量汇聚而成！我们一起践行努力，在和合增长的道路上共同成长！