古希腊哲学家亚里士多德曾说：“人生的目的就是获得幸福。”

那么，什么是幸福？是成为有钱人，还是功成名就、出人头地？或者是做自己热爱的事？其实，我们很难给幸福下一个真正的定义，因为每个人都有自己的理解，也有自己的答案。

在积极心理学中，有这样一个幸福公式：幸福=固定值+生活状态+自发活动，也就是说，幸福是由这三个要素决定的。

这三个因素分别占的比例是40%、10%和80%，固定值其实就是思维习惯，自发活动就是指行为习惯，那么，也就是说，幸福感的90%都来自习惯。

因此，幸福与习惯有着密切的关系。那么，如果我们能改变或培养一些习惯，是不是就意味着可以提升自己的幸福感呢？

想想我们都有哪些不好的习惯吧，熬夜、暴饮暴食、不爱运动……而早起、运动、收拾房间等这些习惯和事情，不是没办法长期坚持，就是因拖延而迟迟无法开始。

这些问题仅仅依靠毅力可以解决吗？很难。

在《65种微习惯》这本书里，作者古川武士总结了65种微习惯，为我们调整自己、调整习惯提供了不同的方法。

作者是日本年轻人的习惯养成导师，他创立了日本第一所习惯培训学校，提出“0负担”自我管理法则，帮助人们成为更好的自己。

这本书提倡的是，找到适合自己的、调整好自己的方法。

比如同样是早起，有人是靠坚持晨练，有人是为了第二天的网红早点，有的人，则是用在某个小程序上打卡来促使自己早起。

运动也是如此，有人喜欢在健身房的跑步机上跑步，有人偏爱户外跑，有的人则喜欢在家里的跑步机上慢跑。

只要根据自己的习惯，让内心的激情燃烧起来，就能够促进人生向好的方向发展。

调整好自己，这也是这本书的核心理念。

这本书以行为、思维、情绪和环境四大因素作为切入点，探讨如何寻找和塑造适合自己的好习惯。

我身边有不少人想通过跑步和控制饮食减肥，可都是坚持不到一个月就放弃了，歇一阵后重振旗鼓，又重新开始，就这样周而复始，结果丝毫看不到效果。

其实，如果想要坚持下去，可以用书中提到的“婴儿学步式”习惯养成法，想养成跑步的习惯，不妨先从慢跑开始，或者从健步走开始。

等养成了习惯，就可以从健步走变为慢跑，先跑几百米，不贪多，不求快，重在培养成习惯。

饮食方面也是如此，不必刻意把饭量减少到一半，甚至干脆戒掉，而是先从减去三分之一的饭量开始。

在“掌控行为的微习惯”中，作者列举了包括了“婴儿学步式”、“抱团式”以及“一刻钟式”等一共26种微习惯。

除此之外，书中还介绍了掌控思维的18种微习惯。

我们知道，人通常会在惯性思维里止步不前，我们越是长期处于已经习惯的环境中，就越不容易改变，越不容易换另一种方式去思考问题。

而如作者所说，40%的幸福是被我们的思维方式和认知方式所左右的，所以，改变思维习惯也是势在必行。

作者提到的其中一种思维习惯就是发散思维，也就是寻找更多选项。尽可能扩大选择范围，就会发现更多的可能性。

比如，有的创业者在创业之中遇到了瓶颈，那怎么打开思路呢？有没有其他的选择，可不可以准备多种方案？如果没有十全十美的解决方案，那可不可以先采取行动，一点一点地再去改善，直到找到最佳解决方案？

这就用到了发散思维模式去分析，用量变思维去行动。

在行动过程中，如果和客户进行谈判或协商的过程中，没有能够达成一致，如何去解决呢？这又用到了共赢的思维，就是让双方都满意，不是妥协，而是要成全，以共赢的目标去进行创造性的谈判和协商。

回顾一下习惯冰山模型中的6个层面，除了行为和思维模式，接下来就是情绪层面了。

在《65种微习惯》中，作者总结了掌控情绪的15种微习惯。

作者指出，在积极心理学中有3:1法则，就是人要想感受到幸福，积极情绪和消极情绪的比例就要是3:1。

主动权和自我控制感，在很大程度上左右着我们的幸福感。如果能够掌握生活的主动权，我们的幸福指数就会提升50%。

不可否认，情绪和信念是我们在儿童时期，受父母和周围环境的影响所形成的，它们是比思考习惯更不容易被察觉的，而且存在于内心深处。

但是，通过后天的努力和改善，情绪习惯是可以改变的，人人都可以拥有积极的信念与情绪。

如果想掌控情绪，拥有主动的情绪，夺回属于自己的主动权，作者提出了一个建议：可以先写出自己被什么所束缚和捆绑，然后制定一份计划并且执行下去，这样，自己的情绪就会发生改变。

这本书的核心思想，就是我们要驾驭自己的习惯，掌控自己的行为、思维和情绪、环境习惯。

生活是需要突破的，不要让自己的思考方式和生活方式限制了自己。摆脱固定的模式，走进一个新奇的世界吧，眼前的世界越丰富，人生的选择也就越多，幸福指数就越高。

我要为多少人工作？我要影响多少人？如果用数字来衡量自己一生所要做的事情和自己存在的意义，也许很难有完美的答案。

但是，我们可以尽最大可能让自己活得更像自己，收获丰富多彩的人生。